Οι πρώτοι μήνες θα είναι οι πιο δύσκολοι.
Η πλήρης διακοπή του speed ή της μεθαμφεταμίνης είναι το πρώτο βήμα προς την ανάκαμψη. Τα ημίμετρα ή οι μικρές ποσότητες για να προσπαθήσετε να ζήσετε ημι-κανονικά είναι πολύ κακή ιδέα και θα έχετε την τάση να υποτροπιάζετε γρήγορα. Θα δυσκολευτείτε να επιβιώσετε, θα νιώθετε άχρηστοι και για καλό λόγο θα είστε προσωρινά ανίκανοι να κάνετε οτιδήποτε, καλύτερα να νιώσετε αυτή την αδυναμία τώρα παρά να συνεχίσετε σε αυτό το καθοδικό σπιράλ. Και μόνο το να έχετε αρκετή επίγνωση της δικής σας κατάστασης για να την τερματίσετε είναι ήδη ένα μεγάλο βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση.
Σταματήστε τη ζωή σας, ο ύπνος είναι το πρώτο κλειδί, επιβραδύνετε.
Με ταπεινότητα, επικοινωνήστε με ένα στενό μέλος της οικογένειας.
Όταν βρίσκεστε στα βαθιά, μπορεί να είναι δύσκολο να έρθετε σε επαφή με τον έξω κόσμο. Μπορεί να έχετε διαφορές με την οικογένειά σας, αλλά αν έχετε ένα τυχερό αστέρι και νιώθουν πραγματικά ότι θέλετε να βγείτε από αυτή την κατάσταση, μπορεί να μπορέσουν να σας βοηθήσουν όσο το δυνατόν περισσότερο. Πείτε τους την αλήθεια για την τρέχουσα κατάστασή σας και ελπίζω ότι αυτό θα σας επιτρέψει να αναζωπυρώσετε δεσμούς που έχουν εξαφανιστεί εδώ και καιρό. Δεχτείτε τη βοήθεια που σας προσφέρουν, να γνωρίζετε ότι κανείς δεν σας χρωστάει τίποτα και ότι το κάνουν αυτό από καλοσύνη και καρδιά. Όταν πραγματικά αναρρώσετε, μην ξεχνάτε ποτέ τη βοήθεια που σας έδωσαν και προσπαθήστε να τους βοηθήσετε με τη σειρά σας όταν σας χρειαστούν.
Η αντίληψή σας για τον εαυτό σας και τη ζωή γενικότερα.
Ανάλογα με το επίπεδο θα είστε σε κατάσταση μέθης. Η αντίληψή σας για τον εαυτό σας και τη ζωή γενικότερα θα αλλάξει. Έχετε κάνει χρήση σκληρών ναρκωτικών για μεγάλο χρονικό διάστημα, η όρασή σας μπορεί να έχει αλλοιωθεί καθώς και οι ήχοι. Στην αρχή δεν θα το αντιληφθείτε αυτό, αλλά με την πάροδο του χρόνου θα συνειδητοποιήσετε το χαμηλό επίπεδο στο οποίο βρίσκεστε. Θα νιώθετε ότι κάποιοι άνθρωποι θέλουν να βλάψουν την ανάρρωσή σας και εξαιτίας αυτού, όταν κάνατε χρήση, μπορεί να κάνατε ακατάλληλες χειρονομίες σε άλλους ανθρώπους. Η συγχώρεση του εαυτού σας θα είναι μια μακρά διαδικασία που μπορεί να διαρκέσει αρκετά χρόνια, αλλά είναι επίσης ένα σημάδι ότι δεν είστε κοινωνιοπαθής. Μην μαρτυρήσετε τον εαυτό σας με τα λάθη του παρελθόντος, αλλά μην τα ξεχάσετε εντελώς, ώστε να μην τα επαναλάβετε στο μέλλον. Όταν μιλάτε με άλλους ανθρώπους, αφιερώστε χρόνο για να τους ακούσετε και μην τους λέτε την προσωπική σας ιστορία, παρόλο που η ζωή σας ήταν έντονη, ο κόσμος δεν σταμάτησε να γυρίζει κατά τη διάρκεια των χρόνων της κατανάλωσής σας. Ο εγκέφαλός σας θα κάνει κακές συνδέσεις με τις εμπειρίες της ζωής σας, αλλά σας διαβεβαιώνω ότι αυτή η κακή αντίληψη της ζωής θα εξαφανιστεί με τον καιρό, αν κάνετε τις απαραίτητες προσπάθειες για να ανακάμψετε στην κοινωνία.
Στενή θεραπεία για τοξικομανείς.
Θα έχετε αρκετές επιλογές κλειστής φαρμακευτικής θεραπείας. Ανάλογα με τη χώρα σας, υπάρχουν πληρωμένες ή δωρεάν επιλογές στη διάθεσή σας, με διάρκεια που κυμαίνεται από 28 ημέρες έως αρκετούς μήνες. Θα κοιμάστε επιτόπου και το φαγητό σας θα παρέχεται από τη μονάδα, οπότε ετοιμάστε μια τσάντα με τα προσωπικά σας αντικείμενα και να είστε προετοιμασμένοι να ψάξετε το παρελθόν σας για να κατανοήσετε τους λόγους που σας οδήγησαν στη χρήση. Θα έχετε πρόσβαση σε ψυχολογική βοήθεια, κοινωνικό λειτουργό και γιατρό εκπαιδευμένο για αυτού του είδους τα προβλήματα. Τα εργαστήρια και οι δραστηριότητες θα σας επιτρέψουν να επανασυνδεθείτε με άλλους ανθρώπους που έχουν βρεθεί σε παρόμοιες καταστάσεις και θα σας δοθούν εργαλεία που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε νηφάλιοι μόλις ολοκληρωθεί η θεραπεία σας. Αυτό το δύσκολο στάδιο της ανάρρωσης είναι απαραίτητο, αν έχετε την οικονομική δυνατότητα να πηγαίνετε σε θεραπεία για αρκετούς μήνες. Είναι σημαντικό αυτή να είναι κλειστή, θα απομονωθείτε και δεν θα μπορείτε να βγείτε έξω από αυτό το ίδρυμα χωρίς επίβλεψη, είστε ακόμα εύθραυστοι, το να σας αφήνουν στην ύπαιθρο στην κοινωνία κατά καιρούς θα μπορούσε να σας κάνει να υποτροπιάσετε. Παρόλο που μπορεί να είστε έτοιμοι να συνεχίσετε τη ζωή σας και να αποφασίσετε να πάτε σε θεραπεία οικειοθελώς, κάποιοι άνθρωποι μπορεί να έχουν αναγκαστεί σε αυτή από το δικαστικό σύστημα και άλλοι απλά δεν είναι έτοιμοι να βγουν στον κόσμο. Μείνετε φιλικοί με τους άλλους συμμετέχοντες, αλλά παραμείνετε σε επαγρύπνηση για να προστατεύσετε τη νηφαλιότητά σας.
Σύλλογος υποστήριξης, νέος τρόπος ζωής.
Θα ήθελα να σας πω ότι μπορείτε να ανακάμψετε πλήρως από την κατάχρηση ναρκωτικών σε διάστημα αρκετών ετών, αλλά θα σας έλεγα ψέματα. Η μοναξιά είναι ο χειρότερος εχθρός σας, θα χρειαστεί να συναντιέστε αρκετές φορές την εβδομάδα με μια ένωση ανδρών και γυναικών που θέλουν να ξεφύγουν από αυτό. Δεν μπορώ να σας εξηγήσω το πνευματικό φαινόμενο που συμβαίνει κατά τη διάρκεια αυτών των συναντήσεων, αλλά λειτουργεί. Αυτές οι συναντήσεις είναι δωρεάν, ανώνυμες και δεν σας δεσμεύουν προσωπικά με κανέναν τρόπο, μπορείτε να πηγαίνετε και να φεύγετε όποτε θέλετε, είναι ένα πραγματικό "ζήσε και άσε τους άλλους να ζήσουν". Το προσωπικό σας ταξίδι είναι δική σας υπόθεση, δεν έχετε καμία υποχρέωση απέναντι σε κανέναν, απλά κάθεστε και ακούτε τη συνάντηση. Εξηγείται ένας νέος τρόπος ζωής μέσα από διάφορα βήματα και πώς να ξεφύγετε από το πρόβλημα των ναρκωτικών ή του αλκοόλ, για να τελειώσει η συνάντηση ένα άτομο έρχεται να μοιραστεί την εμπειρία της ζωής του. Τα ονόματα των συλλόγων μπορεί να διαφέρουν από χώρα σε χώρα, γενικά υπάρχουν ειδικοί σύλλογοι για προβλήματα χρήσης ναρκωτικών, αλλά ποτέ δεν θα σας απορρίψουν σε κανέναν σύλλογο, προσωπικά στην περιοχή μου η ομάδα ΑΑ, οι Ανώνυμοι Αλκοολικοί mount σας υποδέχονται με ανοιχτές αγκάλες. Με την πάροδο του χρόνου θα μπορέσετε να επιλέξετε ένα πρόσωπο εμπιστοσύνης (που ονομάζεται επίσης σπόνσορας), το οποίο θα μπορείτε να καλέσετε σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης αν νιώσετε την ανάγκη να υποτροπιάσετε. Μιλώντας με μέλη του συλλόγου που είναι καθαροί εδώ και πολλά χρόνια θα σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε ότι είναι δυνατόν να ζήσετε μια ευτυχισμένη ζωή χωρίς τη χρήση ουσιών. Κάθε σύλλογος προσφέρει φυλλάδια και βιβλιογραφία που μπορείτε να πάρετε μαζί σας στο σπίτι για να εμβαθύνετε στην εκμάθηση του τρόπου ζωής σας και να βελτιώσετε την κατανόηση της νόσου.
Κλείστε ραντεβού με διάφορους ειδικούς.
Η ανάρρωσή σας μπορεί να απαιτεί την υποστήριξη διαφορετικών γιατρών σε πολλές πτυχές της ζωής σας. Είναι συχνά δύσκολο να παραδεχτούμε το πρόβλημα εθισμού μας στους άλλους, αλλά μη φοβάστε τους γιατρούς, είναι εκεί για να σας βοηθήσουν.
Για τη σωματική σας υγεία.
Για την ψυχική σας υγεία.
Πριν από τη συνάντηση με έναν ψυχίατρο, θα πρέπει να φέρετε μαζί σας έναν κατάλογο με τα σημαντικά θέματα που θα θέλατε να συζητήσετε μαζί του. Συζητήστε τυχόν αλλαγές ή νέα συμπτώματα που έχετε παρατηρήσει. Κρατήστε ένα ημερολόγιο, ώστε να μπορείτε να παρακολουθείτε τυχόν αλλαγές στα συμπτώματά σας και στην ποιότητα της ζωής σας.
Για την επανένταξή σας στην κοινωνία.
Ανακάμψτε αποτελεσματικά μέρα με τη μέρα.
Όταν είστε στη μεθαμφεταμίνη νιώθετε ότι έχετε καταφέρει πολλά σπουδαία πράγματα μέσα στην ημέρα σας και συνήθως δεν τα έχετε καταφέρει ή δυστυχώς έχετε κάνει τα πάντα και τίποτα μισό. Η καθημερινότητά σας ως πρώην ενεργός εξαρτημένος θα σας φαίνεται μονότονη και αδιάφορη στην αρχή, αλλά πρέπει να εστιάσετε στα μικρότερα, πιο συνηθισμένα πράγματα της ζωής σας για να πάρετε τα πάνω σας. Βάλτε στον εαυτό σας μικρούς, απλούς στόχους, όπως να στρώνετε το κρεβάτι σας, να πλένετε τα δόντια σας, να καθαρίζετε το σπίτι σας, να πηγαίνετε στις συναντήσεις, να γυμνάζεστε, να επιστρέφετε σε καλές διατροφικές συνήθειες, να διαβάζετε μερικές σελίδες ενός βιβλίου, να παίρνετε υπνάκους και να θυμάστε να κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα, καθώς ο εγκέφαλός σας χρειάζεται πολύ ύπνο για να ανακάμψει. Μια συνήθεια υγιεινού τρόπου ζωής που παραλίγο να ξεχάσω, το να ακούτε βίντεο με κίνητρα στο youtube μπορεί να σας κάνει πολύ καλό. Αν και όλα αυτά θα σας φανούν ασήμαντα, η συσσώρευση αυτών των μικρών στόχων είναι μέρος ενός καλού τρόπου ζωής που ονομάζεται παραδοσιακός. Να θυμάστε ότι είστε ο κύριος του πεπρωμένου σας και κανείς δεν μπορεί να σας βλάψει αν είστε πρόθυμοι να καταβάλλετε την προσπάθεια προς αυτή την κατεύθυνση.
Προφυλάξεις που πρέπει να λάβετε για να γίνετε καλά.
Κάποιοι από τους φίλους σας μπορεί να μην είναι έτοιμοι να προχωρήσουν με τη ζωή τους, οπότε θα πρέπει να κάνετε σπαρακτικές επιλογές για να αποχωριστείτε κάποιους. Κρατήστε την πόρτα ανοιχτή αν κάποιος γνωστός σας είναι έτοιμος να βγει. Ορισμένα μέρη που συνηθίζατε να συχνάζετε, όπως τα μπαρ, δεν συνιστώνται. Οι εθισμένοι έχουν την κακή τάση να αντικαθιστούν το ένα βίτσιο με ένα άλλο. Προσωπικά προσπάθησα να συνεχίσω να πίνω χωρίς να κάνω χρήση ναρκωτικών αλλά ένιωσα ότι αυτή η κακή συνήθεια θα μπορούσε να με γκρεμίσει, αν έχετε την ευκαιρία να αποφύγετε το αλκοόλ κάντε το. Το να προσπαθείτε να αντικαταστήσετε τη χρήση παράνομων ναρκωτικών με τη λήψη ενός φαρμάκου που περιέχει αμφεταμίνες είναι πολύ επικίνδυνο, εκτός του ότι σας κάνει να επιστρέψετε στον παλιό σας τρόπο ζωής ένιωσα ότι ο εγκέφαλός μου δεν ήταν σε θέση να χειριστεί αυτό το είδος φαρμάκου και έφερνε πίσω κακές σκέψεις που σχετίζονται με το παρελθόν μου, είναι πιθανό να πάσχετε από ΔΕΠΥ μετά από καθημερινή λήψη σκληρών ναρκωτικών, αν συμβαίνει αυτό ζητήστε από το γιατρό σας ένα φάρμακο που δεν περιέχει αμφεταμίνες. Ο καφές είναι ένα εξαιρετικό διεγερτικό για να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε τη μέρα σας, αλλά η λήψη μεγαλύτερης ποσότητας μπορεί να σας αποπροσανατολίσει, χρησιμοποιήστε τον με μέτρο. Μην παίρνετε τις συστάσεις μου κυριολεκτικά, ο καθένας είναι διαφορετικός, εμπιστευτείτε το σώμα σας, θα σας δώσει τις απαντήσεις που χρειάζεστε για να συνεχίσετε μια υγιή ζωή χωρίς κατανάλωση.
Κακές σκέψεις και μάθετε να συγχωρείτε τον εαυτό σας.
Ανάλογα με τις άσχημες καταστάσεις που θα έχουν προκύψει ως αποτέλεσμα της υπερβολικής χρήσης ναρκωτικών ουσιών, μπορεί να κατακλυστείτε από κακές σκέψεις και δυσαρέσκεια προς τον εαυτό σας και άλλους ανθρώπους που έχετε αφήσει να μπουν στη ζωή σας. Τα κοινωνικά δίκτυα είναι γεμάτα με κενά μηνύματα που δεν έχουν κανένα νόημα, προσθέστε μόνο έμπιστους ανθρώπους και μην ασχολείστε με τα μισητά μηνύματα, το να κάνετε like σε θετικές αναρτήσεις θα αλλάξει τον αλγόριθμο του facebook ώστε να σας δείχνει πρώτα αυτές. Αυτό θα σας βοηθήσει να εξαλείψετε τις κακές σκέψεις που μπορεί να έρθουν στο δρόμο σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η άβυσσος έλκει την άβυσσο, κανείς στον κόσμο δεν είναι τέλειος, εσείς ήσασταν υπεύθυνοι για τη δυστυχία σας κατά τη διάρκεια της υπερβολικής χρήσης ναρκωτικών. Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και να κοιτάξετε πίσω στις πράξεις σας, κάποιοι άνθρωποι μπορεί να προσπάθησαν να σας ανταποδώσουν τη χάρη και να σας φέρθηκαν άδικα. Η συγχώρεση του εαυτού σας μπορεί να διαρκέσει πολλά χρόνια, είναι μια μακρά και επώδυνη διαδικασία. Κάποια πράγματα μπορείτε να προσπαθήσετε να τακτοποιήσετε με το παρελθόν σας, αλλά άλλα δεν μπορείτε ποτέ να τακτοποιήσετε. Προχωρήστε μπροστά, προσπαθήστε να κάνετε το καλύτερο δυνατό κάθε μέρα, δουλέψτε για τον εαυτό σας, κάντε καλό γύρω σας όταν είναι δυνατόν, θα είναι μικρή παρηγοριά. Είστε ευλογημένοι που ζείτε, γιατί να μην εκμεταλλευτείτε αυτή την ευκαιρία για να συμμαζευτείτε και να βελτιώσετε τον κόσμο γύρω σας μέρα με τη μέρα.
Για να προχωρήσετε περισσότερο στην ανάρρωση.
Για να σας βοηθήσουν να ανακάμψετε γρηγορότερα με υγιεινό τρόπο, υπάρχουν ορισμένες διατροφικές συνήθειες ή φυσικά προϊόντα που μπορούν να σας βοηθήσουν να έχετε όμορφη ενέργεια κάθε μέρα. Μπορείτε να αλλάξετε τη διατροφή σας προσθέτοντας ποικιλία φρούτων και λαχανικών, αβοκάντο και ψάρια. Ορισμένα προϊόντα όπως το UltraClear® RENEW, το UltraClear Plus® PH, οι πολυβιταμίνες, τα ωμέγα 3/6/9 λειτουργούν αποτελεσματικά για να βοηθήσουν τον οργανισμό σας να ξεπεράσει τα χρόνια κακής θεραπείας, δεν είναι θαυματουργά αλλά δίνουν μια καλή ώθηση για να σταθεροποιήσετε την ενέργειά σας. Για όσους υποφέρουν από άγχος, το GABA είναι ένα φυσικό προϊόν για να σας χαλαρώσει που συνιστάται από ορισμένους νευροεπιστήμονες. Κάποια μέλη με πολυετή εμπειρία με τα οποία συνεργάζομαι στο σύλλογό μου με συμβούλευσαν να εντάξω το διαλογισμό και τη γιόγκα στον τρόπο ζωής μου, λειτουργεί αυτή η πρακτική; Δεν μπορώ να το επιβεβαιώσω, αλλά με διαβεβαιώνουν ότι τους προσφέρει μεγάλη εσωτερική ευεξία.
Δεν θα υπάρξει ποτέ μια κατάληξη.
Αυτό το άρθρο καταλήγει στο συμπέρασμα, αλλά η ζωή σας ως σκληροπυρηνικός τοξικομανής θα σας ακολουθεί σε όλη σας τη ζωή. Βρείτε έναν μεγαλύτερο σκοπό διατηρώντας την ισορροπία σε όλους τους τομείς της ζωής σας, βρείτε μια θετική αποστολή, ανεξάρτητα από το ποιες είναι οι προσωπικές σας φιλοδοξίες. Είμαι εδώ για να σας καθησυχάσω, όσο περισσότερο δουλεύετε για τον εαυτό σας, το μαύρο θα γίνει γκρι και μετά άσπρο ακόμα και αν μπορεί να σας πάρει αρκετά χρόνια μην το βάζετε κάτω. Έχετε το δικαίωμα να είστε ευτυχισμένοι και αν εγώ κατάφερα να ανακάμψω στην κοινωνία παρά τις αναποδιές μου, εσείς είστε ικανοί για αυτό. Μην ξεχνάτε ότι δεν είστε μόνοι και ότι υπάρχουν πολλά εργαλεία για να σας βγάλουν από το πρόβλημα του εθισμού σας, καλή σας τύχη.