Экстремальная диета, чтобы действительно похудеть, сочетание методов из моего личного опыта

Sunday, August 28, 2022
Авторская картина Jimmy R. Bélanger
Здоровье
  1. Первый шаг - общее обследование здоровья. 👨⚕️
  2. Ваше тело - двигатель, который необходимо очистить.
    1. Что следует пить во время жесткой диеты?
    2. Самое драгоценное время для диеты : Обман.
  3. Обратите особое внимание на частоту приема пищи.
  4. Тренировки, которые позволят вам сжигать жир. 🔥
  5. Натуральные добавки, необходимые для вашей диеты.
    1. Мультивитамины, принимаемые ежедневно для экстремалов.
    2. Преимущества креатина с моногидратным эфиром.
    3. Кофеин в капсулах и стимулирующая предтренировочная подготовка.
      1. Hemorage Black от Nutrix - не для слабаков.
      2. Ripped Freak от PharmaFreak.
  6. Экспериментальные пептиды для экстремальной потери веса.
    1. Как правильно подготовить пептиды к использованию.
    2. Как вводить пептиды, чтобы избежать рисков.
    3. Гормон роста и фрагмент 176-191.
  7. Анаболические стероиды для снижения веса.
    1. Дозировка тестостерона и три-тремболона.
    2. Метод инъекций для анаболических стероидов.
    3. Не следует пренебрегать постстероидным циклом.
  8. Экстремальная неделя в режиме похудения.
Оригинальный контент, созданный сотрудниками news.limited

210 фунтов до 165 фунтов, 22% до 4,5%, 9 месяцев.

Во время этой диеты я не был достаточно осведомлен о моменте, чтобы сделать фотографии и видео результата. Поэтому я поискал на Youtube видео другого человека, у которого были похожие результаты с тем же временным диапазоном. Честно говоря, видео и фотографии, приведенные выше, не мои, но они дают хорошее представление о результате. Благодаря сочетанию изменений образа жизни и различных продуктов и методик, я могу заверить вас, что мне удалось сбросить более 35 фунтов без потери мышечной массы и уменьшить количество жира в организме с 22% до 4% менее чем за девять месяцев, я был практически готов отправиться на курсы бодибилдинга для участия в соревнованиях, хотя это и не было целью маневра. Я считаю эту диету экстремальной, потому что использование продуктов, связанных с ней, умеренно опасно, а некоторые на момент написания моей статьи все еще находятся на стадии эксперимента. Если вы хотите получить реальные результаты, продолжая употреблять большое количество так называемой здоровой пищи, эта статья для всех, кто не страдает от проблем со здоровьем и кто готов использовать необычные методики для получения экстремальных результатов.

Первый шаг - общее обследование здоровья. 👨⚕️

Вы собираетесь внести множество изменений в свой образ жизни. Чтобы убедиться, что ваш организм способен справиться с различными этапами этой диеты, посещение медицинского работника никогда не является пустой тратой времени и может выявить будущие проблемы. Ваш семейный врач или клиника с предварительной записью может стать хорошим вариантом для того, чтобы подробно рассказать ему или ей о том, что вы хотите сесть на экстремальную диету. Следует сдать анализ крови с традиционными элементами на диабет, а также на холестерин. Вы всегда можете обратиться в отделение неотложной помощи, но вы не будете для них приоритетом, поэтому вас поставят в конец списка, и время ожидания может быть очень долгим. У врачей обычно есть таблица, которая учитывает определенные элементы, такие как ваш возраст, пол, рост и вес, чтобы определить, находитесь ли вы в диапазоне нормального веса или страдаете ожирением. Не начинайте эту жесткую диету с большим количеством продуктов, пока ваш врач не подтвердит, что вы здоровы, иначе вы рискуете повредить органы.

Ваше тело - двигатель, который необходимо очистить.

Независимо от того, обращали вы внимание на свое здоровье или нет, ваши органы и ваше тело со временем трансформируются и засоряются. Это может происходить из-за переработанной пищи, пива, лекарств, окружающей среды или просто естественного цикла жизни. На рынке есть продукты, которые называются детоксикаторами, и некоторые из них имеют цель очистить или улучшить здоровье вашей системы, чтобы она могла лучше справляться со всеми продуктами питания или продуктами, которые вы заставите ее проглотить. Хотя я рассказываю об этих продуктах в статье, посвященной бодибилдерам, они были разработаны для традиционных людей, таких как мы с вами, и они доказали, что оказывают реальное влияние на ваше здоровье, этим шагом диеты часто пренебрегают, но этот шаг очень важен, потому что он будет влиять на все действия, связанные с потерей веса. Эти два продукта UltraClear renew

Что следует пить во время жесткой диеты?

В основном минерализованная вода, избегайте фильтрованной воды без минералов. Вода из раковины, а также вода в некоторых бутылках полностью фильтруется, вы легко найдете воду с минералами в любом хорошем продуктовом магазине, если вы хорошо проверите бутылку, у вас будет дополнительная таблица, которая дает вам свойства воды, чем выше они будут, тем больше вода будет иметь тенденцию быть густой и соотношение минералов будет высоким, минералы, содержащиеся в воде, необходимы для поддержания вашей энергии на протяжении всей потери веса. Некоторым людям не нравится вкус воды, но вы все равно можете добавить в нее добавки без сахара, например, мио, которые придадут воде цвет, запах и вкус. Можно принимать что-то вроде gatorade и powerade, обязательно берите их линейку под названием Zero, в них нет ни сахара, ни углеводов. Кофе и эспрессо - хорошие стимуляторы, которые можно принимать в меру, они могут стимулировать организм перед тренировкой, каждый кофе имеет разное содержание углеводов, проверяйте упаковку перед покупкой, похоже, что в настоящее время кофе с нулевым содержанием углеводов не существует. К сожалению, следует избегать всех видов соков, хотя фрукты считаются хорошими сахарами, когда они перерабатываются, организм начинает неправильно управлять ими и даже может стать диабетиком, если употреблять их в избытке, что повредит вашим результатам. Молоко - еще хуже, чем сок, его часто превозносят за его свойства кальция. Большинство полезных свойств молока со временем превращаются в миф, и когда у вас появляется остеопороз - заболевание, связанное с недостатком кальция в костях, специалисты скажут вам прекратить пить молоко. В этом случае большинство людей имеют непереносимость, сами того не зная, что вызывает стресс для организма и может помешать вашему похудению в области живота, даже если у вас нет непереносимости молока, которое очень жирное и не помогает похудеть при диете. Небольшой совет, чтобы убедиться в непереносимости молока, прекратите пить его на 30 дней, выпейте 2-3 стакана молока по 250 мл и подождите, если у вас будут спазмы в желудке, значит, у вас непереносимость лактозы. Пейте воду во время еды и во время тренировок.

Самое драгоценное время для диеты : Обман.

Хотя легко написать диету на бумаге, трудно следовать строгой диете в течение длительного периода времени, людям обычно не хватает настойчивости, и по этой причине становится монотонно и трудно интегрировать эту привычку питания. Вам также может не хватать энергии для продолжения. Для вашего морального состояния и даже для вашего организма полезно сделать перерыв, это позволит вам перезарядить физические и психические батареи без ущерба для процесса похудения. В течение 4 часов в неделю вы можете есть все, что захотите, в максимально возможном количестве. Ваш организм сможет восполнить недостающие питательные вещества, но он не сможет сохранить все калории, которые вы принесете ему за короткий промежуток времени, поэтому идите вперед и найдите время, чтобы побаловать себя как можно больше, китайский шведский стол, где можно есть все, что угодно, - отличный пример, излишки окажутся в ванной. Главное - не превышать этот срок и не повторять этот опыт чаще, чем раз в неделю. Этот период обмана позволит вам сохранить свои цели и не сбиться с пути в долгосрочной перспективе. Совет: ешьте, что хотите, но избегайте алкоголя, вот ссылка. Алкоголь только замедляет обмен веществ и вреден для вас во всех отношениях. Существуют мифы о том, что употребление определенного количества алкоголя полезно для сердца, но чем больше исследований проводится, тем больше они развенчиваются, а в случае с диетой это действительно не выход, если вы хотите добиться результатов.

Обратите особое внимание на частоту приема пищи.

В североамериканской диете мы привыкли питаться три раза в день, хотя это и вписывается в рабочий график, но не является хорошим методом для похудения. Увеличьте количество ежедневных приемов пищи сбалансированным образом, заведите хорошую привычку есть в два раза чаще и более умеренными порциями. Идеальный вариант - шесть приемов пищи в день с промежутком более или менее двух с половиной - трех часов. Вырабатывая такую привычку, вы дадите понять своему мозгу, что ему не нужно запасать лишние калории впустую, поскольку источник пищи вот-вот появится. Когда вы на работе, ваше время будет ограничено во время 15-минутных пере рывов, целесообразно иметь два шейкера с протеиновым порошком, если у вас нет времени на приготовление еды, чтобы заполнить два приема пищи в день в 9 утра и 3 часа дня, не забыв добавить овощи.

Тренировки, которые позволят вам сжигать жир. 🔥

Желательно посещать тренажерный зал, чтобы иметь необходимое оборудование, позволяющее проработать все мышцы. Тренер даст вам программу тренировок, адаптированную к вашим потребностям. Вы должны делать два подхода в день, по три подхода на каждую мышцу, от 10 до 12 повторений и с перерывом в 45 секунд между подходами в течение как минимум пяти дней в неделю. Это длинные сеты, и поскольку цель не в том, чтобы постоянно иметь чрезмерную нагрузку, а в том, чтобы работать длинные сеты с минимальным отдыхом, это увеличит частоту сердечных сокращений и сожжет жир, важно продолжать силовые тренировки, потому что ваши мышцы будут востребованы и продолжат сжигать жир 24 часа в сутки. После завершения двух мышечных тренировок необходимо провести кардиоваскулярный период, для чего следует заниматься ходьбой под наклоном на беговой дорожке в течение 45 минут, стараясь поддерживать частоту сердечных сокращений в пределах 140-160 ударов в минуту. Не превышайте 160 ударов в минуту и не бегайте, при беге возникает явление, которое призвано защитить ваши органы и снизить способность организма сжигать жир, поэтому важно заниматься наклонной ходьбой и надевать дополнительный слой одежды, чтобы оптимизировать потоотделение. Для тех, кто действительно мотивирован и хочет увеличить скорость достижения результатов, вы можете проводить два 45-минутных занятия, одно после тренировки, а другое - в другое время дня, в общей сложности 1,5 часа в день.

Натуральные добавки, необходимые для вашей диеты.

По мере продвижения в снижении веса вы будете чувствовать усталость в мышцах и сознании. Повторяющиеся несколько раз в неделю тренировки могут стать тяжелыми для организма в долгосрочной перспективе, вы почувствуете, как болят суставы и мышцы, и это нормальная реакция организма, который испытывает трудности с самовосстановлением. Продукты, перечисленные в этом разделе, являются проверенными натуральными продуктами, которые поставляются в базовой комплектации и практически не представляют риска, но вы, возможно, захотите проконсультироваться с врачом, однако они широко используются людьми, которые занимаются спортом, и помогут вам сбросить вес и оставаться на достигнутом уровне в течение нескольких недель.

Мультивитамины, принимаемые ежедневно для экстремалов.

Часто говорят, что людям с традиционным образом жизни не нужны поливитамины, но при таких интенсивных тренировках со временем в организме возникает дефицит всех видов, Чтобы преодолеть этот недостаток энергии необходимо использовать качественные поливитамины, каждый поливитамин имеет разную скорость усвоения, называемую биодоступностью. Лучше принимать низкокачественные витамины, когда вы просыпаетесь, чем не принимать вообще ничего. Существует также ряд дополнительных зеленых овощей, которые могут помочь регулировать работу вашего желудка, Они предлагаются под несколькими брендами, включая XPN, с ежедневным употреблением 3 капсул в день, они доступны по разумной средней цене 35$ CAD за 90 капсул. Для тех, кто хочет быть уверенным, что не пропустит ни одного питательного вещества, предлагаем мультивитаминный комплекс Animal Paks, Цена выше - 39$ канадских долларов за 30 дней, но его можно рассматривать как хорошую покупку для поддержания результатов в долгосрочной перспективе. Вы будете перегружены витаминами, излишки которых будут выводиться организмом. Не забывайте, что чем больше ваш организм будет приведен в порядок, тем больше это будет способствовать похудению. Мультивитамины облегчат вам жизнь, так как они охватывают все распространенные виды витаминов. Помимо улучшения здоровья сердца и талии, мультивитамины могут ускорить обмен веществ и помочь вам похудеть. Одно исследование показало, что женщины, принимавшие стандартные поливитамины в течение шести месяцев, потеряли около 5 фунтов, в то время как женщины, принимавшие пустышки, не потеряли ничего. Это может быть связано с тем, что поливитамины могут восполнить пробелы в питании, которые замедляют обмен веществ. У женщин, принимавших стандартные мультивитамины, метаболизм повысился на 6%, то есть они сжигали больше калорий в течение дня. Хотя это исследование проводилось на женщинах, тот же принцип применим и к мужчинам.

Преимущества креатина с моногидратным эфиром.

Креатин не имеет прямого отношения к потере веса, но он поможет вам уменьшить боль в мышцах и суставах и улучшить спортивные результаты. Существует несколько видов креатина, но моногидратный эфир является самым популярным и наиболее изученным учеными. В этом случае он не вызывает задержку воды, что позволяет вам выглядеть стройным и не выглядеть раздутым, как воздушный шар. Существует несколько форм креатина, некоторые из них порошкообразные, а другие жидкие, порошкообразная форма, похоже, дает лучшие результаты, в одном из исследований было замечено, что у велосипедистов, использующих этот креатин, производительность повышается на 10%. Я заметил, что когда я принимал креатин, на следующий день после тренировок я гораздо меньше болел, что позволяло мне продолжать ежедневные тренировки, Ограничьтесь только двумя тренировками мышц в день или раз в неделю, чтобы избежать травм и перетренированности. Вы можете приобрести моногидрат креатина легально по этой ссылке Amazon.

Кофеин в капсулах и стимулирующая предтренировочная подготовка.

Кофеин в капсулах является хорошей заменой кофе, поскольку не содержит углеводов. Содержание кофеина в прессованных таблетках или капсулах обычно выше, чем в простом кофе, в среднем 80 мг для простого кофе, а в таблетках обычно варьируется от 100 мг до 200 мг. Чтобы получить положительный эффект от кофеина, чтобы вы были бодры и могли продолжать заниматься различными видами деятельности, продолжая при этом соблюдать диету, принимайте умеренно: 100 мг таблеток утром и 1 капсулу перед тренировкой. Это будет мотивировать вас на посещение спортзала и придаст вам отличную энергию. Как упоминалось ранее в этой статье, если вы следовали нашим советам и провели детоксикацию организма, употребление одной таблетки кофеина два раза в день является разумным количеством и должно работать хорошо, превысив это количество, вы испытаете побочные эффекты , такие как беспокойство и стресс, которые будут препятствовать вашей потере веса. Баночки с кофеином можно найти по повсюду и стоят они относительно недорого, постарайтесь найти марку, которая предлагает таблетки по 100 мг, в случае, если ваш организм со временем станет толерантным, вы можете увеличить дозу до 2 таблеток.

Hemorage Black от Nutrix - не для слабаков.

Слоган Hemorage Black от Nutrix гласит, что этот продукт не для слабаков, и не зря, его волшебная формула Hemo-rage Black Proprietary содержит не знаю какой продукт, но вы почувствуете себя мини-Халком, ваша сырая сила возрастет с первого приема этого продукта, вы почувствуете жар и покалывание в кончиках пальцев и голове, вызванное бета-аланином, для снижения веса это отличный продукт, но этот входит в линейку под названием extreme natural, который следует принимать умеренно перед тренировкой и желательно по утрам, вы будете чувствовать этот эффект около 2 часов. Если у вас есть возможность поискать первые версии этого продукта, где на упаковке не написано NEW, то в нем содержится метилгексанеамин, который делает эту версию намного мощнее. На официальном сайте Nutrex его можно приобрести за $39,99.

Ripped Freak от PharmaFreak.

Готовы ли вы пробежать марафон? RippedFreak - безусловно, лучший стимулятор и жиросжигатель на рынке. Он содержит большое количество кофеина, и его смесь дает исключительный результат, эффект трудно объяснить, но вы будете сосредоточены и готовы бежать долгое время, принимайте его утром, потому что его эффект может длиться до 8 часов, его недостатком является снижение аппетита, что может нарушить последовательность приема пищи, не пропускайте приемы пищи и принимайте протеиновый шейкер сразу после тренировки. Важно продолжать принимать пищу шесть раз в день, несмотря на использование этого продукта. Вам следует ознакомиться с продукцией компании PharmaFreak, так как в ее ассортименте есть множество продуктов, которые было бы неплохо рассмотреть, но они не связаны с потерей веса. Можно приобрести за $36,79 на сайте bodybuilding.com

Экспериментальные пептиды для экстремальной потери веса.

Аминокислоты, известные как пептиды, все еще находятся на стадии эксперимента и часто неизвестны широкой публике. Хотя они не являются незаконными во многих странах, таких как Канада и США, их можно легально получить в интернете для исследовательских целей, их не следует применять на людях. Это представляет собой риск для здоровья, настоятельно рекомендуется посетить врача, прежде чем играть с таким продуктом, и я не могу нести ответственность, если вы попытаетесь повторить мои дозировки. Аминокислоты естественным образом вырабатываются в нашем организме, но если вы увеличите дозу некоторых из них, вы можете внести изменения в свое тело или даже изменить свою генетику. Наиболее известными аминокислотами для снижения веса являются Гормон роста и Фрагмент 176-191, чтобы дать вам представление о том, насколько мощными являются некоторые пептиды, вы можете мгновенно загореть, например, Меланотан 2. Обратите внимание, что большинство пептидов являются легальными, за исключением гормона роста, которые могут использоваться не только мужчинами, но и женщинами.

Как правильно подготовить пептиды к использованию.

Какую бы аминокислоту вы ни собирались заказать, она будет представлена вам в виде белого порошка во флаконе, который обычно содержит 10 МЕ, называемых также единицами. Убедитесь, что крышка флакона хорошо закрыта, когда вы попытаетесь открыть его, вы должны приобрести инсулиновые шприцы, чтобы вы могли приготовить смесь, Пептиды должны быть смешаны с бактериостатической водой, которая обладает свойством сохранять аминокислоту неповрежденной перед инъекцией. Возьмите инсулиновый шприц, добавьте 10 единиц бактериостатической воды, что составляет полный шприц объемом 1 мл, и осторожно введите воду сбоку во флакон, только в тот день, когда вы готовы к инъекции, после того как смесь будет готова, храните ее в холодильнике. Шприцы и бактериостатическая вода продаются в любой хорошей аптеке.

Как вводить пептиды, чтобы избежать рисков.

Существует несколько типов инсулиновых шприцев с разной длиной инъекционной иглы. В нашем случае мы используем традиционный шприц объемом 1 мл с иглой под названием "шорт ". Каждый шприц должен быть использован один раз и утилизирован в желтый контейнер для медицинских отходов, в аптеке вам бесплатно предоставят эту пластиковую коробку. Вы должны очистить место инъекции небольшим спиртовым тампоном, ущипнуть жир и приступить к инъекции, дозы для каждой аминокислоты будут названы в следующей главе. В случае, когда речь идет о похудении в целом, вы должны сделать инъекцию в ту область, в которой вы хотите получить результат, но легче всего это сделать в животе. Вы не должны чувствовать никакой боли, если область становится синеватой, это означает, что у вас слишком много жира в этой области и пептиды не проникли должным образом, это не опасно само по себе, но менее эффективно, попробуйте в следующий раз сделать инъекцию в место, где кожа тоньше.

Гормон роста и фрагмент 176-191.

Гормон роста и Фрагмент 176-191 могут быть использованы для потери веса, если вы используете правильную дозировку. Между ними есть несколько различий, гормон роста содержит все аминокислоты в 1-191, а Фрагмент - это только часть гормона роста, но эта часть 176-191 содержит необходимые элементы для потери веса. Гормон роста считается препаратом, отпускаемым только по рецепту, в то время как Фрагмент 176-191 доступен для продажи на нескольких сайтах. Цена гормона роста намного выше - около $500 за коробку на 100 МЕ и обычно продается для детей, у которых наблюдается дефицит роста. В случае потери веса, если вы используете гормон роста, вы должны использовать максимум 3 МЕ на ночь или 1/3 флакона 10 МЕ, за час до сна. Если вы хотите увеличить размер и мышечную массу, вам следует использовать 10 МЕ или один флакон в день, но так как у вас нет дефицита, результаты будут минимальными, а побочные эффекты появятся после нескольких коробок по 100 МЕ , Например, покалывание в ступнях и кистях рук, и когда это явление возникает из личного опыта, оно может длиться несколько дней или даже недель, и это становится действительно раздражающим, когда вы хотите работать. Фрагмент 176-191 является наиболее доступным вариантом с финансовой точки зрения, а побочные эффекты в моем случае были практически нулевыми, и у меня значительно уменьшилось количество жира в организме. Вы должны принимать в общей сложности 3 МЕ в день перед сном, вы не увидите никаких изменений после простой ампулы, вы должны использовать его на долгосрочной основе в течение трех месяцев. Само собой разумеется, что этот продукт дает удовлетворительные результаты, но вы не должны пренебрегать своей диетой и периодами тренировок.

Анаболические стероиды для снижения веса.

Анаболические стероиды запрещены во многих странах и связаны с определенным риском. В целом, короткие эфиры, которые имеют более короткий срок действия в организме, предназначены для набора сухой массы и потери веса. Однако я добился лучших результатов, комбинируя два продукта: один из них был длинным эфиром, а другой содержал все три эфира. Что удобно в этих продуктах, так это то, что требуется всего две внутримышечные инъекции в неделю. Перед приемом любого стероида всегда консультируйтесь с врачом, и не зря один из этих препаратов является самым мощным на рынке. Это тестостерон энантат (250 мг) и три-тренболон (150 мг), созданные лабораторией Northen RX. Они считаются хардкорными продуктами и должны использоваться только тогда, когда ваши результаты вас не устраивают. Данный продукт предназначен только для взрослых мужчин.

Дозировка тестостерона и три-тремболона.

Рекомендуемые дозировки: первые три недели 2 x 250 мг тестостерона и 1 x 150 мг три-тремболона, для продолжения курса можно продолжить лечение еще на 6 недель при 3 x 250 мг тестостерона и 2 x 150 мг три-тремболона. Не превышайте 9 недель и ни в коем случае не увеличивайте дозировку, так как этот стероидный цикл требует уравновешивания в конце лечения. Для так называемой жесткой потери веса это лучшие препараты на сегодняшний день.

Метод инъекций для анаболических стероидов.

внутримышечными инъекциями связано много рисков, вы должны знать зоны и не заходить слишком далеко, вы должны избегать введения препарата в кровеносный сосуд, проходящий через мышцу. Инъекция три-тремболона сопряжена с дополнительным риском, если вы только заденете кровеносный сосуд в мышце, у вас будет мгновенная горячая вспышка, а также потливость и увеличение частоты сердечных сокращений через несколько минут после инъекции. Если у вас нет друга в области здравоохранения, всегда будьте вдвоем и, по возможности, в сопровождении человека, имеющего опыт в этой области. Лучшим местом для инъекций всегда являются ноги, поскольку мышцы там больше и к ним легче получить доступ. Существует несколько шприцов для внутримышечных инъекций, выбирайте шприц длиной в дюйм, а не полтора, и берите шприц размером 26G, а не 28G, потому что три-тремболон - более густой препарат, чем тестостерон. Совет: делайте все правильно, мы говорим о вашем здоровье, а оно у вас только одно.

Не следует пренебрегать постстероидным циклом.

Прием тестостерона в течение 9 недель потребует от вас восстановления баланса организма, чтобы противостоять негативным эффектам более чем достаточного количества тестостерона. Естественная выработка тестостерона прекратится, и чтобы возобновить процесс выработки, вам придется прибегнуть к подкожным инъекциям женского гормона под названием ХГЧ. Лучше всего использовать небольшие дозы в 1000 единиц каждый вечер перед сном в течение минимум двух недель, чтобы предупредить организм о необходимости возобновления естественной выработки тестостерона. Не пропускайте и не пренебрегайте этим шагом, рискуя потерять результаты и оказаться с аномально высоким уровнем эстрогена, который приведет к задержке воды в районе ареол, прозванной в бодибилдинге сучьей сиськой. Продажа ХГЧ без рецепта запрещена, но его можно легко найти в Интернете. Для замедления процесса повышения уровня эстрогена в организме одновременно с приемом ХГЧ вы можете принимать две капли цитрата тамоксифена

перед сном.

Экстремальная неделя в режиме похудения.

Вам необходимо спать 8 часов в сутки, после пробуждения принять витамины, кофеин и хороший завтрак, который будет содержать несколько яиц, овощи и зеленую воду. Перед уходом на работу приготовьте два протеиновых чейкера, которые нужно выпить с водой в перерыве, если есть возможность, принесите порцию брокколи. На ужин съешьте порцию мяса или курицы с разнообразными овощами и водой или нулевым Gatorade. В обед около трех часов выпейте второй протеиновый коктейль. В 5 часов поужинайте еще раз и всегда отдавайте предпочтение белку и овощам. Сделайте тренировку двух мышц и выйдите на беговую дорожку для 45-минутной или 1-часовой ходьбы под наклоном. Каждый вечер перед сном делайте инъекцию гормона роста или принимайте фрагмент 176-191. Два раза в неделю, как указано в дозировке выше, принимайте тестостерон и три-тремболон. Не удивляйтесь, если вы проснетесь около двух часов ночи, а постель полностью промокшая, примите ванну средней температуры и продолжите спать до следующего дня. Придерживайтесь такого образа жизни в течение нескольких недель, и вы получите экстремальную потерю веса, не спешите радоваться своим результатам и переходите к пост-циклу, когда закончатся девять недель. Я желаю вам удачи, будьте осторожны, делайте все правильно и всегда прислушивайтесь к своему организму. Поддержание такого результата в течение длительного периода времени может быть очень сложным и трудным... Надеюсь, я помогла вам достичь ваших целей.