Първите месеци ще са най-трудни.
Първата стъпка към възстановяването е пълното спиране на скоростта или метамфетамина. Половинчатите мерки или малките количества, с които се опитвате да живеете полунормално, са много лоша идея и ще сте склонни към бърз рецидив. Ще ви е трудно да оцелеете, ще се чувствате безполезни и с основание ще сте временно неспособни да направите каквото и да било, по-добре да почувствате тази безпомощност сега, отколкото да продължите в тази низходяща спирала. Самото осъзнаване на собствената ви ситуация дотолкова, че да я прекратите, вече е голяма стъпка в правилната посока.
Направете пауза в живота си, сънят е първият ключ, забавете темпото.
Със смирение се свържете с близък член на семейството.
Когато сте в дълбините, може да ви е трудно да установите контакт с външния свят. Възможно е да имате разногласия със семейството си, но ако имате щастлива звезда и те наистина почувстват, че искате да се измъкнете от тази ситуация, може да ви помогнат, доколкото е възможно. Кажете им истината за сегашното си положение и се надяваме, че това ще ви позволи да възобновите отдавна изчезнали връзки. Приемете помощта, която ви се оказва, като сте наясно, че никой не ви дължи нищо и че го прави от доброта и сърце. Когато наистина се възстановите, никога не забравяйте помощта, която са ви оказали, и се опитайте да им помогнете на свой ред, когато имат нужда от вас.
Вашето възприятие за себе си и за живота като цяло.
В зависимост от нивото ще бъдете в състояние на интоксикация. Възприятието ви за себе си и за живота като цяло ще бъде променено. Ако сте употребявали твърди наркотици дълго време, зрението ви може да е променено, както и звуците. Отначало няма да осъзнавате това, но с течение на времето ще осъзнаете ниското ниво, в което сте били. Ще чувствате, че някои хора искат да навредят на възстановяването Ви и поради това, когато сте употребявали, може да сте правили неподходящи жестове към други хора. Прощаването на себе си ще бъде дълъг процес, който може да отнеме няколко години, но това също е знак, че не сте социопат. Не се измъчвайте с минали грешки, но и не ги забравяйте напълно, за да не ги повтаряте в бъдеще. Когато разговаряте с други хора, отделяйте време да ги изслушвате и не им разказвайте личната си история, въпреки че животът ви е бил интензивен, светът не е спрял да се върти през годините на консумация. Мозъкът ви ще направи лоши връзки с житейския ви опит, но ви уверявам, че това лошо възприемане на живота ще изчезне с времето, ако положите необходимите усилия, за да се възстановите в обществото.
Близка терапия за наркозависими.
Ще имате няколко възможности за избор на затворена лекарствена терапия. В зависимост от вашата страна на ваше разположение са платени или безплатни варианти, като продължителността им варира от 28 дни до няколко месеца. Ще спите на място, а храната ви ще се осигурява от заведението, така че опаковайте чанта с личните си вещи и бъдете готови да се разровите в миналото си, за да разберете причините, които са ви накарали да употребявате. Ще имате достъп до психологическа помощ, социален работник и лекар, обучен за този вид проблеми. Семинарите и дейностите ще ви позволят да възстановите връзката си с други хора, които са били в подобни ситуации, и ще ви бъдат предоставени инструменти, които да ви помогнат да останете трезви след приключване на терапията. Този труден етап от възстановяването е необходим, ако можете да си го позволите, ходете на терапия в продължение на няколко месеца. Важно е тази да бъде затворена, ще бъдете изолирани и няма да можете да излизате извън това заведение без надзор, все още сте крехки, оставянето ви на открито в обществото на моменти може да ви накара да рецидивирате. Въпреки че може да сте готови да продължите живота си и да решите да посещавате терапията доброволно, някои хора може да са били принудени да го направят от съдебната система, а други просто не са готови да излязат навън. Останете приятелски настроени към другите участници, но бъдете бдителни, за да защитите трезвеността си.
Асоциация за подкрепа, нов начин на живот.
Бих искал да ви кажа, че можете напълно да се възстановите от злоупотребата с наркотици за период от няколко години, но бих ви излъгал. Самотата е най-големият ви враг, ще трябва да се срещате няколко пъти седмично с асоциация от мъже и жени, които искат да се измъкнат от нея. Не мога да ви обясня духовния феномен, който се случва по време на тези срещи, но той действа. Тези срещи са безплатни, анонимни и не ви ангажират лично по никакъв начин, можете да отидете и да си тръгнете, когато пожелаете, това е истинско живеене и оставяне да живее. Вашето лично пътуване е ваша лична работа, нямате задължения към никого, просто седите и слушате срещата. На нея се обяснява нов начин на живот чрез няколко стъпки и как да се измъкнете от проблема с наркотиците или алкохола, за да завърши срещата, човекът идва да сподели своя житейски опит. Наименованията на сдруженията могат да варират в различните страни, като цяло има специфични сдружения за проблеми с употребата на наркотици, но никога няма да бъдете отхвърлени в което и да е сдружение, лично в моя район групата АА, Анонимни алкохолици монтира посреща с отворени обятия. С течение на времето ще можете да си изберете доверен човек (наричан още спонсор), на когото да се обадите в спешен случай, ако почувствате желание за рецидив. Разговорите с членове на сдружението, които са чисти от много години, ще ви помогнат да осъзнаете, че е възможно да живеете щастлив живот, без да употребявате наркотични вещества. Всяко сдружение предлага брошури и литература, които можете да вземете за вкъщи, за да задълбочите обучението си за начина на живот и да подобрите разбирането си за болестта.
Направете среща с няколко специалисти.
Възстановяването ви може да изисква подкрепата на различни лекари в много аспекти на живота ви. Често е трудно да признаем проблема си с пристрастяването пред другите, но не се страхувайте от лекарите, те са там, за да ви помогнат.
За физическото ви здраве.
За психичното ви здраве.
Преди среща с психиатър трябва да донесете списък с важни въпроси, които искате да обсъдите с него. Обсъдете всички промени или нови симптоми, които сте забелязали. Водете си дневник, за да можете да проследявате всички промени в симптомите и качеството на живота си.
За реинтеграцията ви в обществото.
Възстановявайте се ефективно ден след ден.
Когато сте на метамфетамин, имате чувството, че сте постигнали много велики неща през деня си, а обикновено не сте или за съжаление сте направили всичко и нищо наполовина. Дните ви като бивш активен наркоман отначало ще ви се струват монотонни и безинтересни, но трябва да се съсредоточите върху по-малките, по-рутинни неща в живота, за да се съвземете. Поставяйте си малки, прости цели, като например да си оправите леглото, да си измиете зъбите, да почистите дома си, да ходите на срещи, да правите упражнения, да си възвърнете добрите хранителни навици, да прочетете няколко страници от книга, да подремнете и да не забравяте да спите минимум 8 часа на ден, тъй като мозъкът ви се нуждае от много сън, за да се възстанови. Един навик за здравословен начин на живот, който почти забравих, слушането на мотивационни видеоклипове в youtube може да ви се отрази много добре. Въпреки че всичко това ще ви се стори тривиално, натрупването на тези малки цели е част от добрия начин на живот, наречен традиционен. Не забравяйте, че вие сте господар на съдбата си и никой не може да ви навреди, ако сте готови да положите усилия в това отношение.
Предпазни мерки, които трябва да вземете, за да оздравеете.
Някои от приятелите ти може да не са готови да продължат живота си, така че ще трябва да направиш сърцераздирателен избор, за да се разделиш с някои от тях. Дръжте вратата отворена, ако някой от познатите ви е готов да излезе. Някои места, които сте посещавали често, като например барове, не са препоръчителни. Пристрастените имат лошата склонност да заменят един порок с друг. Аз лично се опитах да продължа да пия, без да употребявам наркотици, но почувствах, че този лош навик може да ме прехвърли през ръба, ако имате възможност да избягвате алкохола, направете го. Опитът да замените употребата на нелегални наркотици с прием на лекарство, което съдържа амфетамини, е много опасен, освен че ще ви накара да се върнете към стария си начин на живот, почувствах, че мозъкът ми не е в състояние да се справи с този вид наркотици и това ми връщаше лоши мисли, свързани с миналото ми, възможно е да страдате от ADHD, след като всеки ден приемате твърди наркотици, ако случаят е такъв, попитайте лекаря си за лекарство, което не съдържа амфетамини. Кафето е чудесен стимулант, който ви помага да започнете деня си, но приемането на повече от него може да бъде дезориентиращо, използвайте го в умерени количества. Не приемайте препоръките ми буквално, всеки е различен, доверете се на тялото си, то ще ви даде отговорите, от които се нуждаете, за да продължите здравословния си живот без консумация.
Лоши мисли и се научете да си прощавате.
В зависимост от лошите ситуации, които ще са настъпили в резултат на прекомерната употреба на наркотици, може да бъдете обзети от лоши мисли и негодувание към себе си и към други хора, които сте допуснали в живота си. Социалните мрежи са пълни с празни съобщения, които нямат никакъв смисъл, добавяйте само доверени хора и не се спирайте на омразни съобщения, харесването на положителни постове ще промени алгоритъма на фейсбук, за да ви показва първо тези. Това ще ви помогне да елиминирате лошите мисли, които може да ви споходят през деня. Бездната привлича бездната, никой на света не е съвършен, вие сте били единственият отговорен за нещастието си по време на прекомерната употреба на наркотици. Бъдете честни със себе си и погледнете назад към действията си, някои хора може да са се опитали да ви върнат услугата и да са се отнесли несправедливо към вас. Прощаването на себе си може да отнеме много години, това е дълъг и болезнен процес. Някои неща можете да се опитате да разрешите с миналото си, но други никога няма да разрешите. Продължавайте напред, опитвайте се да давате най-доброто от себе си всеки ден, работете върху себе си, правете добро около себе си, когато е възможно, това ще бъде малка утеха. Благословени сте, че сте живи, защо да не се възползвате от този шанс да се съвземете и да подобрите света около себе си ден след ден.
Да продължите напред във възстановяването.
За да ви помогнем да се възстановите по-бързо по здравословен начин, има някои хранителни навици или природни продукти, които могат да ви помогнат да имате красива енергия всеки ден. Можете да промените начина си на хранене, като добавите разнообразни плодове и зеленчуци, авокадо и риба. Определени продукти като UltraClear® RENEW, UltraClear Plus® PH, мултивитамини, омега 3/6/9 действат ефективно, за да помогнат на тялото ви да преодолее годините на лошо лечение, не е чудотворно, но дава добър тласък за стабилизиране на енергията ви. За тези, които страдат от тревожност, GABA е естествен продукт за отпускане, препоръчван от някои невролози. Някои членове с дългогодишен опит, с които работя в моята асоциация, ме посъветваха да включа медитация и йога в начина си на живот, работи ли тази практика? Не мога да го потвърдя, но те ме уверяват, че им дава голямо вътрешно благополучие.
Никога няма да има заключение.
В тази статия се стига до заключението, но животът ви на твърд наркоман ще ви следва през целия ви живот. Намерете по-висша цел в поддържането на баланс във всички области на живота си, намерете положителна мисия, без значение какви са личните ви амбиции. Тук съм, за да ви уверя, че колкото повече работите върху себе си, черното ще се превърне в сиво, а след това в бяло, дори това да ви отнеме няколко години, не се отказвайте. Имате право да бъдете щастливи и ако аз успях да се възстановя в обществото въпреки неуспехите си, вие сте способни на това. Не забравяйте, че не сте сами и че има много инструменти, които могат да ви помогнат да се справите с проблема със зависимостта, пожелавам ви успех.