第一步，一般健康检查。👨⚕️
你即将对你的生活方式做出多种改变。为了确保你的身体能够处理这种饮食的各个阶段，看一个健康护理专家 绝不是浪费时间，并可能发现未来的问题。你的家庭医生或有预约的诊所可能是一个很好的选择，你可以去了解一下细节，告诉他或她你想进行极端饮食。应该考虑到有糖尿病以及胆固醇的传统元素的血液测试。你可以随时去急诊室，但你不会成为他们的优先考虑对象，所以你会被安排在名单的末尾，你的等待时间可能会非常长。医生通常有一个图表，考虑到某些要素，如你的年龄、性别、身高和体重，以确定你是否在正常体重范围内，或者你是否肥胖 。在你的医生确认你是健康的之前，不要开始这种多产品的硬性饮食，否则你会有器官损伤的风险。
你的身体，是一个需要清洁的引擎。
无论你是否一直关注你的健康，你的器官和你的身体已经被改造，并随着时间的推移而变得堵塞。它可能来自加工食品、啤酒、药物、你的环境或仅仅是生命的自然循环 。市场上有一些产品被称为解毒剂，其中一些产品的目标是清洁或改善你的系统健康，以便它能更好地管理所有你将使其摄入的食物或产品。虽然我在一篇与 健美运动员 有关的文章中谈到了这种产品，但它们是为像你和我这样的传统人设计的，事实证明它们对你的健康有真正的影响，饮食的这一步经常被忽视，但这一步很重要，因为它将对与你的减肥有关的每个行动产生影响。这两种产品 UltraClear renew
在硬核饮食期间，你应该喝什么？
减肥最宝贵的时间 : 欺骗。
虽然在纸上写下饮食习惯很容易，但在很长一段时间内严格遵守饮食习惯 会变得很困难，人们往往缺乏毅力，为此，这种饮食习惯变得单调而难以融合。你也可能缺乏继续下去的能量。有一段时间作弊对你的士气甚至对你的身体都有好处，这将使你在不影响减肥过程的情况下给你的身体和精神充电。你每周有4个小时的时间专门用来吃任何你想吃的东西，而且数量尽可能多。你的身体将能够填补缺失的营养物质，但它不可能在短时间内储存所有你将带给它的热量，因此，请继续花时间尽可能地宠爱自己，全吃的中式自助餐就是一个很好的例子，多余的部分最终将进入浴室。重要的是不要超过这个时期 ，也不要在一周内重复超过一次的经历。这段时间的作弊行为将使你能够保持你的目标，并在长期内保持在正轨上。一个建议：想吃什么就吃什么，但要避免喝酒 ，这里有一个 参考 。酒精只会减慢你的新陈代谢，在各方面都对你不利，有神话说喝一定量的酒对你的心脏有好处，但研究越多就越被揭穿，在节食的情况下，如果你想得到结果，这真的是不可能的事。
要特别注意吃饭的频率。
在 北美 的 饮食习惯 中，我们习惯于一天吃三次，虽然这符合工作安排，但这并不是减肥的好方法。以平衡的方式增加每天的进餐次数，开始养成两次进餐 的好习惯，而且份量要适中。理想的情况是一天六餐，或多或少延迟两个半小时到三个小时。将此作为一种习惯会告诉你的大脑，它不必白白储存多余的热量，因为食物来源即将到来。 当你在工作时，在15分钟的休息时间 里，你的时间会很有限，如果你没有时间准备饭菜，在不忘记添加蔬菜 的情况下，准备两个蛋白粉摇篮，以填补一天两顿饭的不足，是明智的选择。
能让你燃烧脂肪的训练。
最好是去健身房，以便拥有必要的设备， 能够锻炼你所有的肌肉。训练师会给你一个适应你需要的训练计划。你必须每天做两块肌肉，每块肌肉做三组，重复次数在10-12次之间，每组之间 休息时间为45秒 ，每周至少五天。这些都是长组训练，因为目标不是在任何时候都有过大的负荷，而是以最少的休息时间进行长组训练，会增加你的心率和燃烧脂肪，继续做力量训练是很重要的，因为你的肌肉会有需求，会一天24小时继续燃烧脂肪。在完成你的两项肌肉训练后，有必要进行一段心血管训练，你应该在跑步机上做45分钟的倾斜行走，目的是将你的心率保持在每分钟140-160次 之间。不要超过每分钟160次，也不要跑步，跑步时会出现一种现象，旨在保护你的器官，降低你的身体燃烧脂肪的能力，重要的是做倾斜行走，并增加一层衣服以优化你的出汗。 对于那些真正有动力并想提高结果速度的人来说，你可以做两次45分钟的训练，一次在锻炼后，另一次在一天的不同时间进行，每天总共1.5 小时。
你的饮食所需的天然补充剂。
随着你减肥的进展，你会感觉到肌肉和头脑的疲劳。每周重复训练几次，长期下来会对你的系统产生影响 ，你会感到关节和肌肉疼痛，正因为如此，这是身体难以自我再生的正常反应。本节列出的产品是经过验证的天然产品，有一系列的基本条目，几乎没有风险 ，你可能仍然要咨询临床医生，但它们是健身者常用的产品，将帮助你减肥，并在几个星期内保持正常状态。
每天服用多种维生素的极端人士。
除了
肌酸与减肥没有直接关系，但它将帮助你减少肌肉和关节疼痛，提高运动表现 。肌酸有几种类型，但 一水合物酯 是最受欢迎的，也是科学家研究最多的，在这种情况下，它不会产生水潴留，这让你有一个精干的外观 ，而不会像气球一样看起来臃肿。肌酸有几种形式，有些是粉末状，有些是液体状，粉末状似乎效果更好，一项研究注意到，使用这种肌酸的自行车运动员的 成绩最多 增加 10% 。我注意到，当我服用肌酸时，锻炼后的第二天，我的酸痛感大大减少，这使我能够继续我的日常锻炼，限制自己每天只做两块肌肉，或每周一次，以避免受伤和过度训练它。你可以在 亚马逊 这个链接上合法地获得创一水。
胶囊中的咖啡因和刺激性的预工作。
胶囊中的咖啡因是咖啡的良好替代品，因为它不含碳水化合物。压片或胶囊的咖啡因含量一般高于简单的咖啡，简单咖啡的平均
含黑不适合懦夫。
纽崔莱的Hemoorage Black的口号是，这种产品不适合懦夫，而且有充分的理由，它的神奇配方Hemo-。 rage Black Proprietary含有我不知道什么产品，但你会有一种成为迷你绿巨人的感觉，从第一次使用这种产品开始，你的原始力量就会增加。你会感到热，在你的手指尖和头部有一种由Beta-Alanine引起的刺痛感，为了减肥，这是一个很好的产品，但这个产品进入了一个叫做极端自然的范围，在训练前适量服用，最好是在早上，你会感到这种效果大约2小时。如果你有机会寻找这个产品的第一个版本，在包装上没有写上NEW的指示，它含有甲基己胺，这使得这个版本更加强大。 在Nutrex官方网站上的售价为$39.99。PharmaFreak公司的Ripped
畸形。
准备好跑一场马拉松了吗？RippedFreak是迄今为止市场上最好的刺激剂和脂肪燃烧剂。它的咖啡因含量很高，它的混合物给人一种特殊的效果，这种效果很难解释，但你会有注意力，你会准备好长时间的跑步，在早上服用，因为它的效果可以持续8个小时，它的缺点是会削减你的食欲，这会影响你三餐的一致性，不要跳过三餐，在你训练后立即服用蛋白质摇篮。尽管使用这种产品，但继续吃你的一日六餐是很重要的。你应该去看看法玛西亚的产品，因为他们的库存中有各种产品可以考虑，但它们与减肥无关。在bodybuilding 。com网站上的售价为$36 .79。实验性多肽用于极端减肥。
被称为肽的氨基酸仍处于实验阶段，通常不为公众所知。尽管它们在许多国家如加拿大和美国并不违法，但它们可以在互联网上合法获得，用于研究目的，不应用于人类。它代表着健康风险，强烈建议在玩弄这种产品之前先去看医生，如果你试图重复我的剂量，我不负责任。氨基酸是在我们的身体中自然产生的，但如果你增加一些剂量，你可以使你的身体发生变化，甚至改变你的遗传。 最知名的减肥氨基酸是生长激素和片段176- 191，为了让你了解一些肽有多强大，你可以立即晒出来，如Melanotan 2 。请注意，除生长激素外，大多数肽都是合法的，这些肽不仅可以由男性使用，也可以由女性使用。
如何正确准备肽的使用。
无论你要订购什么氨基酸，它都会以白色粉末的形式呈现给你，装在一个小瓶里，通常包含10个IU ，也叫单位。当你试图打开小瓶时要确保瓶盖密封良好，你必须得到胰岛素注射器以使你准备好混合物，肽必须与抑菌水 混合，这具有在注射前保持氨基酸完整的特性。取一个胰岛素注射器，加入10个单位的抑菌水，这代表一个完整的1毫升的注射器，将边上的水 轻轻滑入 小瓶中，只有在你准备注射的那一天，一旦混合物完成，将它放在冰箱里。注射器和抑菌水在任何一家好的药店都有售。
如何注射Peptide以避免风险。
有几种类型的胰岛素注射器，注射针头的长度各不相同。在我们的案例中，我们使用的是传统的1毫升注射器，针头称为短头。每个注射器必须使用一次，必须用黄色的医疗废物容器来处理，药店可以免费为你提供这种塑料盒。你必须用小型的酒精棉球。 清洁你要注射的部位，并捏住你的脂肪，然后进行注射，每种氨基酸的剂量将在下一章命名。在与我们有关的减肥的情况下，一般来说，你必须在你希望有结果的区域注射，但最容易的是胃。你不应该感到任何疼痛，如果该区域变得发蓝，这意味着你在该区域有太多的脂肪，肽没有正确地渗透，这本身没有危险，但效果较差，下次尝试在皮肤较薄的地方进行。生长激素和片段176-
191.
合成代谢类固醇用于减肥。
合成代谢类固醇在许多国家都是非法的，有一定的风险 。一般来说，在体内持续时间较短的短酯类药物是专门用于增加瘦肉和减轻体重的。然而，我通过结合两种产品取得了更好的效果，一种是长酯，另一种则含有所有三种酯。这些产品的方便之处在于，每周只需要进行两次肌肉注射。在服用任何类固醇之前一定要咨询医生，而且有充分的理由，其中一种是市场上最强大的。它是由实验室NorthenRX创建的睾丸酮雄性激素（250毫克）和三烯醇酮（150毫克）。它们被认为是硬核产品，只应在你的结果不满意时使用。本产品仅适用于成年男性。睾丸激素和三苯氧胺的剂量。建议剂量为前三周2×250毫克睾丸激素和1×150毫克三苯氧胺，要想更进一步，可以再继续治疗6周，3×250毫克睾丸激素和2×150毫克三苯氧胺。不要超过9周，在任何情况下都不要增加剂量，因为这种类固醇周期在治疗结束后需要进行平衡。 对于所谓的硬核减肥，这些是迄今为止最好的产品。合成代谢类固醇的注射方法。 YoutubeThereare肌肉注射有很多风险。你必须了解这些区域，不要走得太远，你必须避免将产品注射到通过肌肉的血管中。注射三苯氧胺会有额外的风险 ，当你只擦到肌肉中的血管时，你会在注射后几分钟内出现瞬间的热潮以及出汗和心率加快。如果你没有健康领域的朋友，一定要有两个人 ，如果可能的话，由有这方面经验的人陪同。最好的注射部位总是腿部，因为肌肉更大，更容易接近。 肌肉注射 有几种注射器，选择一英寸的长度而不是一英寸半，买26G的尺寸而不是28G 的，因为三苯氧胺是比睾酮更厚的产品。一句话建议：做事要正确，我们谈论的是你的健康，你只有一个。
类固醇后周期不应忽视。
在9周的时间内服用睾丸激素，需要你重新平衡身体，以抵消睾丸激素过剩的负面影响 。你的自然睾丸激素创造将停止由你的身体产生，为了重新启动创造过程，你将不得不进行皮下注射一种叫做 HCG的 女性激素。最好的方法是每晚睡前使用1000单位的小剂量，至少持续 两周 为了减缓体内雌激素的发展，在摄入hcg的同时，你可以在睡前服用两滴枸橼酸他莫昔芬。
减肥模式下的极端一周。
你需要每天睡8个小时，一旦你醒来，服用维生素 、咖啡因和一份好的早餐，其中包括几个鸡蛋、蔬菜和绿色水。上班前准备两杯蛋白质饮料 ，如果有机会的话，应在休息时喝水，带一份西兰花。晚餐时，吃一份肉或鸡肉，配上各种蔬菜和水或零度佳得乐。在三点左右的午餐时间，喝第二次蛋白质奶昔。5点钟再吃一顿晚餐，并始终将蛋白质和蔬菜放在首位。做你的两个肌肉锻炼，跳上跑步机进行45分钟到1小时 的倾斜步行。每天晚上睡觉前着手注射生长激素或服用片段176-191。按照上面的剂量，每周两次着手服用睾丸激素和三苯氧胺。如果你在凌晨2点左右醒来，床铺已经完全湿透，不要感到惊讶，洗个中温澡，继续睡觉，直到第二天。保持这种生活方式几个星期，你的体重就会极度下降，花点时间享受你的成果，九周结束后就进入后周期。我祝愿你好运，注意做正确的事情，永远听从你的身体。在很长一段时间内保持这种结果可能是非常具有挑战性和困难的...我希望我已经帮助你达到了你的目标。