En extrem diet för att verkligen gå ner i vikt, en kombination av metoder från min personliga erfarenhet

Sunday, August 28, 2022
författarens bild Jimmy R. Bélanger
halsa
Originalinnehåll skapat av personal från news.limited

210lbs till 165lbs, 22% till 4,5%, nio månader.

Vid tidpunkten för denna diet var jag inte tillräckligt medveten om ögonblicket för att ta bilder och en video av resultatet. Så jag letade efter en video av en annan person på Youtube som hade liknande resultat med samma tidsintervall. För att vara ärlig så är videon och bilderna som uttrycks ovan inte mina men dessa ger en bra överblick över resultatet. Genom en kombination av livsstilsförändringar och en mängd olika produkter och tekniker kan jag försäkra dig om att jag kunde förlora över 35 pund utan att förlora någon muskelmassa och minskade mitt kroppsfett från 22 % till 4 % på mindre än nio månader, jag var praktiskt taget redo att gå på en bodybuildingkurs för en tävling även om detta inte var målet med manövern. Jag anser att den här dieten är extrem eftersom användningen av produkter som är relaterade till den är måttligt farlig och vissa befinner sig fortfarande på experimentstadiet när jag skriver min artikel. Om du vill ha verkliga resultat genom att fortsätta äta en stor mängd så kallad hälsosam mat är den här artikeln för alla som inte lider av hälsoproblem och som är beredda att använda tekniker som är utöver det vanliga för att få extrema resultat.

Första steget är en allmän hälsokontroll. 👨⚕️

Du är på väg att göra flera förändringar i din livsstil. För att se till att din kropp klarar av de olika stegen i denna diet är det aldrig slöseri med tid att träffa en hälsovårdare, som kan identifiera framtida problem. Din familjeläkare eller en klinik med tidsbokning kan vara ett bra alternativ för dig att gå igenom detaljerna och berätta för honom eller henne att du vill gå på en extrem diet. Ett blodprov med de traditionella elementen för diabetes samt kolesterol bör tas i beaktande. Du kan alltid gå till akutmottagningen, men du kommer inte att vara prioriterad för dem, så du kommer att placeras längst ner på listan och din väntetid kan bli mycket lång. Läkare brukar ha ett diagram som tar hänsyn till vissa faktorer som din ålder, ditt kön, din längd och din vikt för att avgöra om du befinner dig inom normalviktsområdet eller om du är överviktig. Börja inte denna hardcore-kost med flera produkter förrän din läkare har bekräftat att du är frisk, annars riskerar du organskador.

Din kropp är en motor som behöver rengöras.

Oavsett om du har varit uppmärksam på din hälsa eller inte har dina organ och din kropp omvandlats och blivit tilltäppta med tiden. Det kan vara från bearbetad mat, öl, droger, din miljö eller helt enkelt livets naturliga cykel. Det finns produkter på marknaden som kallas avgiftare och en del av dem har som mål att rengöra eller förbättra hälsan i ditt system så att det bättre kan hantera all mat eller alla produkter som du får det att inta. Även om jag pratar om denna produkt i en artikel som är relaterad till kroppsbyggaren, så har de utformats för traditionella människor som du och jag och de har visat sig ha en verklig inverkan på din hälsa, detta steg i en diet är ofta försummat men det här är viktigt eftersom det kommer att ha en inverkan på varje åtgärd som är relaterad till din viktnedgång. Dessa två produkter UltraClear förnyar

Vad ska du dricka under din hardcore diet?

Huvudsakligen mineraliserat vatten, undvik filtrerat vatten utan mineraler. Vatten från diskbänken samt vatten som finns i vissa flaskor är helt filtrerade, du hittar lätt vatten som innehåller mineraler i vilken bra livsmedelsbutik som helst, om du kollar väl på flaskan kommer du att ha en extra tabell som ger dig egenskaperna hos det, ju högre de kommer att vara desto mer kommer vattnet att ha en tendens att vara tjockt och mineralkvoten kommer att vara hög, mineralerna som finns i vattnet är viktiga för att bibehålla din energi under hela din viktnedgång. Vissa människor gillar inte smaken av vatten men du kan fortfarande lägga till sockerfria tillsatser som mio som ger vattnet färg, doft och smak. Det är möjligt att ta någon form av gatorade och powerade, se till att ta deras produktlinje som heter Zero, dessa har inget socker eller kolhydrater inuti. Kaffe och espresso är bra stimulantia som kan tas med måtta, dessa kan stimulera organisten innan man går till ett träningspass, varje kaffe har ett kolhydratinnehåll som kan variera, kontrollera förpackningen innan du köper, noll kolhydrat verkar inte finnas för tillfället för kaffe. Tyvärr bör alla typer av juicer undvikas, även om frukter anses vara bra sockerarter när de bearbetas tenderar de att misskötas av kroppen och kan till och med göra dig diabetiker när de tas i överskott och kommer att skada dina resultat. Mjölk är ännu värre än juice, som ofta framhålls för sina kalciumegenskaper. De flesta av fördelarna med mjölk är myter med tiden och när du har osteoporos, som är en sjukdom relaterad till bristen på kalcium i benen, kommer specialister att säga åt dig att sluta dricka mjölk. I det här fallet har de flesta människor en intolerans utan att veta om det, vilket orsakar stress för organisten och kan hindra din viktminskning i magområdet även om du inte är intolerant mot mjölk, som är mycket fet och inte hjälper dig att gå ner i vikt när du bantar. Ett litet råd för att bekräfta om du är intolerant mot mjölk, sluta dricka den under en period på 30 dagar, ta 2 till 3 glas mjölk på 250 ml och vänta, om du får magkramper är du alltså laktosintolerant. Drick vatten till dina måltider och under dina träningspass.

Den mest värdefulla tiden för en diet : Fusket.

Även om det är lätt att skriva ner en diet på papper blir det svårt att följa en strikt diet under en längre tid och människor tenderar att sakna uthållighet och därför blir det monotont och svårt att integrera denna matvana. Det kan också hända att man saknar energi för att fortsätta. Det är bra för din moral och även för din kropp att ha en period av fusk, detta gör att du kan ladda upp dina fysiska och mentala batterier utan att det påverkar din viktminskningsprocess. Du har en period på 4 timmar per vecka som är avsedd för att äta vad du vill i största möjliga mängd. Din kropp kommer att kunna fylla på de näringsämnen som saknas, men det blir omöjligt för den att lagra alla kalorier som du kommer att tillföra den under en kort tidsperiod, så gå vidare och ta dig tid att skämma bort dig själv så mycket du kan, en kinesisk buffé där du kan äta så mycket du vill är ett utmärkt exempel, överskottet kommer att hamna i badrummet. Det viktiga är att inte gå över denna period och inte heller att upprepa upplevelsen mer än en gång i veckan. Denna period av fusk kommer att göra det möjligt för dig att upprätthålla dina mål och hålla dig på rätt spår i det långa loppet. Ett råd: ät vad du vill men undvik alkohol, här är en referens. Alkohol saktar bara ner din ämnesomsättning och är dåligt för dig på alla sätt och vis, det finns myter om att det är bra för hjärtat att dricka en viss mängd alkohol, men ju mer forskning som görs desto mer avfärdas det när det gäller bantning är det verkligen ett no-go om du vill ha resultat.

Var särskilt uppmärksam på hur ofta du äter.

I den nordamerikanska kosten är vi vana vid att äta tre gånger om dagen, även om detta passar in i arbetsschemat är det inte en bra metod för att gå ner i vikt. Öka antalet dagliga måltider på ett balanserat sätt, börja den goda vanan att äta dubbelt så ofta med mer måttliga portioner. Idealet är sex måltider per dag med en fördröjning på mer eller mindre två och en halv till tre timmar. Om du gör detta till en vana kommer din hjärna att tala om för din hjärna att den inte behöver lagra extra kalorier i onödan eftersom en matkälla är på väg att anlända. När du är på jobbet kommer din tid att vara begränsad under de 15 minuter långa rasterna, det vore klokt att ha två proteinpulver shakers om du inte har tid att förbereda måltider för att fylla två måltider om dagen kl. 9.00 och 15.00 utan att glömma att lägga till grönsaker.

Träning som gör att du kan bränna fett. 🔥

Det är att föredra att gå till ett gym för att ha den nödvändiga utrustningen för att kunna träna alla dina muskler. En tränare ger dig ett träningsprogram som är anpassat till dina behov. Du måste träna två muskler per dag, tre set för varje muskel, mellan 10-12 repetitioner och en vilotid på 45 sekunder mellan varje set under minst fem dagar i veckan. Detta är långa set och eftersom målet inte är att ha en överdriven belastning hela tiden, utan att arbeta långa set med minimal vila kommer att öka din hjärtfrekvens och förbränna fett, är det viktigt att fortsätta med styrketräning eftersom dina muskler kommer att efterfrågas och fortsätta att förbränna fett 24 timmar om dygnet. Efter att ha genomfört dina två muskelträningspass är en kardiovaskulär period nödvändig, du bör göra lutande promenader på ett löpband i 45 minuter, sträva efter att hålla din hjärtfrekvens mellan 140-160 slag per minut. Överskrid inte 160 slag per minut och spring inte, det uppstår ett fenomen vid löpning som är avsett att skydda dina organ och minska kroppens förmåga att förbränna fett, det är viktigt att göra lutande promenader och lägga till ett extra lager kläder för att optimera din svettning. För dem som är riktigt motiverade och vill öka hastigheten på sina resultat kan du göra två 45-minuterspass, ett efter träningspasset och ett annat pass vid en annan tidpunkt på dagen för totalt 1,5 timme per dag.

De naturliga kosttillskott som är nödvändiga för din kost.

Allt eftersom du går framåt i din viktminskning kommer du att känna tröttheten i dina muskler och ditt sinne. Upprepad träning flera gånger i veckan kan bli hårt för ditt system på lång sikt, du kommer att känna att dina leder och muskler gör ont och på grund av detta är det en normal reaktion från kroppen som har svårt att regenerera sig själv. De produkter som listas i det här avsnittet är beprövade naturprodukter som finns i en rad olika grundposter som är praktiskt taget riskfria, du kanske fortfarande vill konsultera en kliniker, men de används ofta av personer som tränar och kommer att hjälpa dig att gå ner i vikt och hålla dig på rätt spår i flera veckor.

Multivitaminer som tas dagligen för extrem person.

Det sägs ofta att människor med en traditionell livsstil inte behöver en multivitamin, men med sådan intensiv träning kommer din kropp med tiden att ha brister av alla slag, för att övervinna denna brist på energi är det nödvändigt att använda en kvalitetsmultivitamin, varje multivitamin har olika absorptionshastigheter som kallas biotillgänglighet. Det är bättre att ta vitaminer av låg kvalitet när du vaknar än att inte ta något alls. Det finns också en rad kompletterande gröna grönsaker som kan hjälpa till att reglera din mage, de erbjuds under flera varumärken, bland annat XPN, med en daglig användning av 3 kapslar per dag finns det för en rimlig genomsnittskostnad på 35$ CAD för 90 kapslar. För dem som vill vara säker på att inte missa några näringsämnen gå med animal paks multivitaminsortimentet, priset är högre 39$ US för 30 dagar, men det kan betraktas som ett bra köp för att bibehålla dina resultat på lång sikt. Du kommer att bli överbelastad av vitamin överskottet kommer att eliminas av organisten. Glöm inte att ju mer din kropp kommer att vara i ordning desto mer kommer det att främja din viktminskning. Multivitaminer kommer att göra ditt liv enklare eftersom de täcker alla vanliga typer av vitaminer. Förutom att förbättra din hjärthälsa och midja kan multivitaminer påskynda din ämnesomsättning och hjälpa dig att gå ner i vikt. En studie visade att kvinnor som tog en standardmultivitamin i sex månader förlorade cirka fem kilo, medan kvinnor som tog dummy multivitaminer inte förlorade någonting. Detta kan bero på att multivitaminer kan fylla ut näringsmässiga luckor som bromsar din ämnesomsättning. Kvinnor som tog standardmultivitaminet såg sin ämnesomsättning öka med 6 %, vilket innebär att de förbrände fler kalorier under dagen. Även om studien gjordes på kvinnor gäller samma princip för män.

Fördelarna med kreatin med monohydratester.

Kreatin är inte direkt relaterat till viktminskning, men det hjälper dig att minska muskel- och ledvärk och förbättra idrottsprestationen. Det finns flera typer av kreatin men monohydratestern är den mest populära och mest studerade av forskare och i det här fallet skapar den inte vattenretention vilket ger dig ett magert utseende utan att du ser uppblåst ut som en ballong. Det finns flera former av kreatin, vissa är pulverformade och andra flytande, den pulverformade formen verkar ge bättre resultat, en studie har märkt att cyklister som använder denna kreatin har en ökning av sina prestationer med upp till 10 %. Jag märkte att när jag tog kreatin var jag dagen efter mina träningspass mycket mindre öm, vilket gjorde att jag kunde fortsätta min dagliga träning, begränsa dig till att bara göra två muskler per dag, eller en gång i veckan för att undvika skador och överträning av den. Du kan få kreatinmonohydrat lagligt på denna länk Amazon.

Koffein i kapslar och stimulerande förarbete.

Koffein i kapslar är en bra ersättning för kaffe eftersom det inte innehåller kolhydrater. Koffeininnehållet i pressade piller eller kapslar är i allmänhet högre än i ett enkelt kaffe, genomsnittet är 80 mg för ett enkelt kaffe och piller varierar i allmänhet från 100 mg till 200 mg. För att få koffeinets positiva effekter för att hålla dig vaken och kunna fortsätta dina olika aktiviteter samtidigt som du fortsätter din diet, gå måttligt tillväga med ett 100 mg piller på morgonen och 1 kapsel före träning. Det kommer att motivera dig att gå till gymmet och ge dig bra energi. Som nämnts tidigare i denna artikel, om du har följt våra råd och avgiftad ditt system, är det rimligt att använda en enda koffeinpiller två gånger om dagen och det bör fungera bra, om du överskrider denna mängd kommer du att uppleva biverkningar som ångest och stress, vilket kommer att ha effekt att hindra din viktminskning. Krukor med koffein finns överallt och är relativt billiga, försök att hitta ett märke som erbjuder 100 mg piller, i händelse av att din kropp blir tolerant med tiden kan du öka till 2 tabletter.

Hemorage Black från Nutrix är inte för mesiga.

Sloganen för Hemorage Black från Nutrix är att denna produkt inte är för mesar och av goda skäl, dess magiska formel Hemo-rage Black Proprietary innehåller jag vet inte vilken produkt men du kommer att få känslan av att vara en mini Hulk, din råstyrka kommer att öka från första användningen av denna produkt, Du kommer att känna dig varm och en stickande känsla vid fingertopparna och huvudet som orsakas av Beta-Alanin, för att gå ner i vikt är det en utmärkt produkt men denna går in i en serie som kallas extreme natural som ska tas med måtta före träning och helst på morgonen, du kommer att känna denna effekt i ungefär 2 timmar. Om du har chansen att leta efter de första versionerna av denna produkt där indikationen NEW inte är skriven på förpackningen så innehåller den Methylhexaneamine som gör denna version mycket kraftfullare. Finns för $39,99 på den officiella Nutrex-webbplatsen.

Ripped Freak från PharmaFreak.

Är du redo att springa ett maraton? RippedFreak är den överlägset bästa stimulerande och fettförbränningen på marknaden. Den är stark i koffein och dess blandning ger ett exceptionellt resultat, effekten är svår att förklara men du kommer att ha fokus och du kommer att vara redo att springa länge, ta den på morgonen eftersom dess effekt kan hålla i sig upp till 8 timmar, den kommer att ha nackdelen att minska din aptit vilket kan störa konsistensen av dina måltider, hoppa inte över måltiderna och ta en proteinshaker direkt efter din träning. Det är viktigt att du fortsätter att äta dina sex måltider om dagen trots att du använder denna produkt. Du bör kolla in PharmaFreaks produkter eftersom de har en mängd olika produkter i sitt lager som skulle vara bra att överväga, men de är inte relaterade till viktminskning. Finns för $36.79bodybuilding.com hemsida.

Experimentella peptider för extrem viktminskning.

Aminosyror som kallas peptider befinner sig fortfarande på experimentell nivå och är ofta okända för allmänheten. Även om de inte är olagliga i många länder, t.ex. Kanada och USA, kan de lagligt erhållas på internet i forskningssyfte och bör inte användas på människor. Det utgör en hälsorisk, det rekommenderas starkt att besöka en läkare innan man leker med en sådan produkt och jag kan inte hållas ansvarig om du försöker upprepa mina doser. Aminosyror produceras naturligt i vår kropp men om du ökar dosen av vissa kan du göra förändringar i din kropp eller till och med ändra din genetik. De mest kända aminosyrorna för viktminskning är tillväxthormon och Fragment 176-191. För att ge dig en uppfattning om hur kraftfulla vissa peptider är kan du bränna dig direkt, till exempel Melanotan 2. Observera att de flesta peptider är lagliga utom tillväxthormon, dessa kan användas av män men även av kvinnor.

Hur du förbereder dina peptider ordentligt för användning.

Oavsett vilken aminosyra du kommer att beställa kommer den att presentas för dig som ett vitt pulver i en flaska som vanligtvis innehåller 10 IU även kallade enheter. Se till att locket på flaskan är väl förseglat när du försöker öppna den, du måste skaffa insulinsprutor så att du kan förbereda blandningen, peptiderna måste blandas med bakteriostatiskt vatten som har egenskapen att hålla aminosyran intakt innan injektion. Ta en insulinspruta, tillsätt 10 enheter bakteriostatiskt vatten vilket motsvarar en hel spruta på 1 ml och låt vattnet på sidan glida försiktigt in i flaskan, endast den dag du är redo att injicera, när blandningen är klar förvaras den i kylskåpet. Sprutorna och det bakteriostatiska vattnet finns att köpa på alla bra apotek.

Hur man injicerar en peptid för att undvika riskerna.

Det finns flera olika typer av insulinsprutor med olika långa injektionsnålar. I vårt fall använder vi den traditionella 1 ml sprutan med den nål som kallas shorts. Varje spruta måste användas en gång och måste kastas i en gul behållare för medicinskt avfall, apoteket kan ge dig denna plastlåda gratis. Du måste rengöra det område du vill injicera med en liten alkohollampa och knipa ihop ditt fett och fortsätta med injektionen, doserna för varje aminosyra kommer att nämnas i nästa kapitel. I det fall som berör oss för viktminskning i allmänhet måste du injicera i det område som du vill ha resultat men det enklaste är magen. Du ska inte känna någon smärta, om området blir blåaktigt betyder det att du har för mycket fett i det området och att peptiderna inte trängs in ordentligt, detta är inte farligt i sig men mindre effektivt, prova ett ställe där huden är tunnare nästa gång.

Tillväxthormon och fragment 176-191.

Tillväxthormon och Fragment 176-191 kan användas för viktminskning om du använder rätt dosering. Det finns flera skillnader mellan de två, tillväxthormon innehåller alla aminosyror i 1-191 och Fragmentet är bara en del av tillväxthormonet men den delen 176-191 innehåller de väsentliga elementen för viktminskning. Tillväxthormon anses vara en receptbelagd produkt medan Fragment 176-191 finns till salu på flera webbplatser. Priset på tillväxthormon är mycket högre, cirka $500 per ask för totalt 100 IE, och säljs vanligtvis till barn som har tillväxtunderskott. Vid viktnedgång om du använder tillväxthormon bör du använda högst 3 IE per natt eller 1/3 av en 10 IE-flaska, en timme före sänggåendet. Om du vill öka din storlek och muskelmassa bör du använda 10 IE eller en ampull per dag men eftersom du inte har ett underskott kommer du att få minimala resultat och biverkningar kommer att uppstå efter flera lådor med 100 IE som t.ex. stickningar i fötter och händer och när detta fenomen inträffar av egen erfarenhet kan det pågå i flera dagar eller till och med veckor och det blir riktigt irriterande när du vill arbeta. Fragment 176-191 är det mest prisvärda alternativet ekonomiskt sett och biverkningarna har varit praktiskt taget noll i mitt fall och jag har haft en betydande minskning av mitt kroppsfett. Du måste ta totalt 3 IE per dag innan du går till sängs, du kommer inte att se någon förändring efter en enkel ampull, du måste använda det långsiktigt under en period på tre månader. Det är självklart att denna produkt ger tillfredsställande resultat men du får inte försumma din kostnad och dina träningsperioder.

Anabola steroider för viktminskning.

Anabola steroider är olagliga i många länder och medför vissa risker. I allmänhet är de korta estrarna, som har en kortare varaktighet i kroppen, avsedda för muskelmassaökning och viktnedgång. Jag har dock haft bättre resultat genom att kombinera två produkter, den ena var en lång ester och den andra innehöll alla tre estrarna. Det som är praktiskt med produkterna är att endast två intramuskulära injektioner per vecka krävs. Rådgör alltid med en läkare innan du tar någon steroid och av goda skäl är en av dessa den mest kraftfulla på marknaden. Det är Testosteron Enanthate (250 mg) och Tri-trenbolone (150 mg) som skapats av laboratoriet Northen RX. De anses vara hardcoreprodukter och bör endast användas när dina resultat inte är tillfredsställande. Denna produkt är endast avsedd för vuxna män.

Dosering av testosteron och tri-trembolon.

De rekommenderade doserna är för de första tre veckorna 2 x 250 mg testosteron och 1 x 150 mg tri-trembolon, för att gå vidare kan du fortsätta behandlingen i upp till 6 veckor till med 3 x 250 mg testosteron och 2 x 150 mg tri-trembolon. Överskrid inte 9 veckor och öka inte dosen under några omständigheter, eftersom denna steroidcykel kräver en motvikt i slutet av behandlingen. För en så kallad hardcore viktnedgång är detta de överlägset bästa produkterna.

Injektionsmetod för anabola steroider.

Många risker i samband med intramuskulära injektioner, du måste känna till områdena och inte gå för långt, du måste undvika att injicera produkten i ett blodkärl som passerar genom din muskel. Att injicera Tri-Trembolone medför ytterligare risker när du bara nuddar ett blodkärl i muskeln, du kommer att få en omedelbar värmevallning samt svettning och en ökning av hjärtfrekvensen några minuter efter injektionen. Om du inte har någon vän inom hälso- och sjukvårdsområdet ska du alltid vara två och om möjligt åtföljas av någon som har erfarenhet inom detta område. Det bästa injektionsstället är alltid benen eftersom muskeln är större och lättare att komma åt. Det finns flera sprutor för intramuskulära injektioner, välj en tumlängd i stället för en och en halv tum och skaffa 26G-storlekar i stället för 28G eftersom tri-trembolon är en tjockare produkt än testosteron. Ett råd: Gör saker och ting rätt, vi talar om din hälsa och du har bara en.

Den poststeroida cykeln får inte försummas.

Om du tar testosteron under en 9 veckors period måste du balansera om din kropp för att motverka de negativa effekterna av mer än tillräckligt med testosteron. Din naturliga testosteronskapelse kommer att sluta produceras av din kropp, för att återuppta skapelseprocessen måste du fortsätta med subkutana injektioner av ett kvinnligt hormon som kallas HCG. Den bästa metoden är att gå med små doser på 1000 enheter varje kväll före sänggåendet under minst två veckor för att varna din kropp att den måste återuppta sin naturliga produktion av testosteron, hoppa inte över eller försumma denna steg med risk för att förlora dina resultat och befinna dig med en onormalt hög nivå av östrogen som gör att du behåller vatten nära areolas med smeknamnet bitch tit inom bodybuilding. Försäljning av HCG är förbjuden utan recept men det går lätt att hitta på internet. För att bromsa utvecklingen av östrogen i kroppen samtidigt med intag av HCG kan du ta två droppar tamoxifencitrat

vid sänggåendet.

En extrem vecka i viktminskningsläge.

Du måste sova 8 timmar om dagen, när du vaknar tar du en vitamin, koffein och en bra frukost som innehåller flera ägg, grönsaker och ett grönt vatten. Innan du går till jobbet förbereder du två proteinkakor som ska tas med rastvattnet om du har möjlighet ta med en portion broccoli. Till middag ska du äta en portion kött eller kyckling med olika grönsaker och vatten eller noll Gatorade. Vid lunchtid runt klockan tre ska du ta din andra proteinshake. Ät ytterligare en middag vid femtiden och prioritera alltid protein och grönsaker. Gör ditt träningspass med två muskler och hoppa upp på löpbandet för ett 45 minuter till 1 timme långt promenadpass med lutning. Varje kväll innan du går till sängs fortsätter du att injicera tillväxthormon eller ta Fragment 176-191. Två gånger i veckan enligt doseringen ovan fortsätter du att ta testosteron och tri-trembolon. Bli inte förvånad om du vaknar runt klockan 2 på natten och sängen är helt genomblöt, ta ett bad i medeltemperatur och fortsätt sova till nästa dag. Behåll denna livsstil i flera veckor och du kommer att få en extrem viktnedgång, ta dig tid att njuta av dina resultat och gå vidare till eftercykeln när dina nio veckor är slut. Jag önskar dig lycka till, var noga med att göra saker och ting rätt och lyssna alltid på din kropp. Att bibehålla detta resultat under en längre tid kan vara mycket utmanande och svårt.... Jag hoppas att jag har hjälpt dig att nå dina mål.