Pirmie mēneši būs visgrūtākie.
Pirmais solis uz atveseļošanos ir pilnībā pārtraukt lietot alkoholu vai metamfetamīnu. Puspasākumi vai nelieli daudzumi, lai mēģinātu dzīvot puslīdz normāli, ir ļoti slikta ideja, un jūs ātri vien atkārtosiet atkarību. Jums būs grūti izdzīvot, jūs jutīsieties bezjēdzīgi, un ne velti jūs īslaicīgi neko nevarēsiet darīt, labāk izjust šo bezpalīdzību tagad, nekā turpināt šo lejupejošo spirāli. Jau tikai pietiekama savas situācijas apzināšanās, lai to izbeigtu, ir liels solis pareizajā virzienā.
Pārtrauciet savu dzīvi, miegs ir pirmā atslēga, palēniniet tempu.
Ar pazemību sazinieties ar tuvu ģimenes locekli.
Kad esat dziļākajā stāvoklī, var būt grūti nodibināt kontaktu ar ārpasauli. Iespējams, jums ir radušās domstarpības ar ģimeni, bet, ja jums ir laimīga zvaigzne un viņi patiešām jūt, ka vēlaties izkļūt no šīs situācijas, viņi var jums palīdzēt, cik vien iespējams. Pastāstiet viņiem patiesību par savu pašreizējo situāciju, un cerams, ka tas ļaus jums atjaunot saiknes, kas jau sen ir zudušas. Pieņemiet palīdzību, kas jums tiek sniegta, apzinieties, ka neviens jums neko nav parādā un ka viņi to dara no labestības un sirds. Kad būsiet patiesi atveseļojies, nekad neaizmirstiet palīdzību, ko viņi jums ir snieguši, un mēģiniet palīdzēt viņiem savukārt, kad viņiem būs vajadzīga jūsu palīdzība.
Jūsu uztvere par sevi un dzīvi kopumā.
Atkarībā no līmeņa jūs būsiet reibumā. Jūsu uztvere par sevi un dzīvi kopumā būs mainījusies. Jūs esat ilgstoši lietojis cietās narkotikas, jūsu redze var būt izmainīta, tāpat kā skaņas. Sākumā jūs to neapzināsieties, bet laika gaitā jūs apjautīsiet, cik zemu esat bijis. Jums šķitīs, ka daži cilvēki vēlas kaitēt Jūsu atveseļošanās procesam, un tādēļ, lietojot narkotikas, Jūs, iespējams, esat izdarījis nepiedienīgus žestus citiem cilvēkiem. Piedošana sev būs ilgs process, kas var aizņemt vairākus gadus, taču arī tā ir zīme, ka jūs neesat sociopāts. Nevajag sevi mocīt ar pagātnes kļūdām, bet neaizmirstiet tās pilnībā, lai nākotnē tās neatkārtotu. Kad runājat ar citiem cilvēkiem, veltiet laiku, lai viņus uzklausītu, un nestāstiet viņiem savu personīgo stāstu, lai gan jūsu dzīve ir bijusi saspringta, tomēr pasaule nav pārstājusi griezties jūsu patērēšanas gadu laikā. Jūsu smadzenes veidos sliktas saiknes ar jūsu dzīves pieredzi, bet es jums apliecinu, ka šī sliktā dzīves uztvere ar laiku izzudīs, ja jūs pieliksiet nepieciešamās pūles, lai atgūtos sabiedrībā.
Cieša terapija narkomāniem.
Jums būs vairākas slēgtas zāļu terapijas izvēles iespējas. Atkarībā no jūsu valsts jums ir pieejamas maksas vai bezmaksas iespējas, kuru ilgums ir no 28 dienām līdz vairākiem mēnešiem. Jūs gulēsiet uz vietas, un jūsu ēdienu nodrošinās iestāde, tāpēc sapakojiet somu ar personīgajām mantām un esiet gatavi iedziļināties savā pagātnē, lai saprastu iemeslus, kas jūs noveda pie lietošanas. Jums būs pieejama psiholoģiskā palīdzība, sociālais darbinieks un ārsts, kas apmācīts šāda veida problēmu risināšanai. Semināri un aktivitātes ļaus jums atjaunot saikni ar citiem cilvēkiem, kuri ir bijuši līdzīgās situācijās, un jums tiks nodrošināti līdzekļi, kas palīdzēs jums saglabāt atturību pēc terapijas beigām. Šis sarežģītais atveseļošanās posms ir nepieciešams, ja varat to atļauties, dodieties uz terapiju vairāku mēnešu garumā. Ir svarīgi, lai šī būtu slēgta, jūs būsiet izolēts un nevarēsiet iziet ārpus šīs iestādes bez uzraudzības, jūs joprojām esat trausls, atstājot jūs brīvā dabā sabiedrībā, brīžiem varētu atkārtoties recidīvs. Lai gan jūs, iespējams, esat gatavs turpināt savu dzīvi un nolemjat doties uz terapiju brīvprātīgi, dažus cilvēkus tajā var piespiest iesaistīties tiesas sistēma, bet citi vienkārši nav gatavi doties pasaulē. Palieciet draudzīgi ar citiem dalībniekiem, bet saglabājiet modrību, lai aizsargātu savu atturību.
Atbalsta apvienība, jauns dzīvesveids.
Es gribētu jums teikt, ka no narkomānijas var pilnībā izārstēties vairāku gadu laikā, taču es jums melotu. Vientulība ir jūsu ļaunākais ienaidnieks, jums būs nepieciešams vairākas reizes nedēļā tikties ar vīriešu un sieviešu apvienību, kas vēlas no tā izkļūt. Es nevaru jums izskaidrot garīgo fenomenu, kas notiek šo tikšanos laikā, bet tas darbojas. Šīs tikšanās ir bezmaksas, anonīmas un nekādā veidā neuzņemas jums personiskas saistības, jūs varat iet un aiziet, kad vēlaties, tā ir īsta dzīvo un ļauj dzīvot. Jūsu personīgais ceļojums ir jūsu personīgā lieta, jums nav nekādu saistību pret nevienu, jūs vienkārši sēžat un klausāties tikšanos. Tajā tiek skaidrots jauns dzīvesveids, izmantojot vairākus soļus, un tas, kā izkļūt no savas narkotiku vai alkohola problēmas, tikšanās noslēgumā cilvēks nāk dalīties savā dzīves pieredzē. Asociāciju nosaukumi dažādās valstīs var atšķirties, kopumā ir īpašas asociācijas narkotiku lietošanas problēmu risināšanai, bet jūs nekad netiksiet noraidīts nevienā asociācijā, personīgi manā apkārtnē AA grupa, Anonīmo alkoholiķu kalns uzņem ar atvērtām rokām. Ar laiku jūs varēsiet izvēlēties uzticības personu (sauktu arī par sponsoru), kurai varēsiet piezvanīt ārkārtas gadījumā, ja izjutīsiet vēlmi atsākt atkarību. Sarunas ar biedrības biedriem, kuri jau daudzus gadus ir bijuši tīri, palīdzēs jums saprast, ka ir iespējams dzīvot laimīgu dzīvi, nelietojot narkotiskās vielas. Katra asociācija piedāvā brošūras un literatūru, ko var ņemt līdzi uz mājām, lai padziļinātu dzīvesveida apguvi un uzlabotu izpratni par slimību.
Sazinieties ar vairākiem speciālistiem.
Jūsu atveseļošanās procesā var būt nepieciešams dažādu ārstu atbalsts daudzos dzīves aspektos. Bieži vien ir grūti atzīt savu atkarības problēmu citiem, bet nebaidieties no ārstiem, viņi ir šeit, lai jums palīdzētu.
Jūsu fiziskajai veselībai.
Jūsu garīgajai veselībai.
Pirms tikšanās ar psihiatru jums vajadzētu ņemt līdzi sarakstu ar svarīgiem jautājumiem, kurus vēlaties ar viņu pārrunāt. Apspriediet jebkādas izmaiņas vai jaunus simptomus, ko esat pamanījis. Veidojiet dienasgrāmatu, lai jūs varētu sekot līdzi visām izmaiņām jūsu simptomos un dzīves kvalitātē.
Jūsu reintegrācijai sabiedrībā.
Atjaunojiet spēkus katru dienu.
Kad esat lietojis metamfetamīnu, jums šķiet, ka esat paveicis daudzas lielas lietas savā dienā, bet parasti tā nav bijis vai arī jūs diemžēl esat darījis visu un neko uz pusēm. Jūsu kā bijušā aktīvā narkomāna ikdiena sākumā šķitīs monotona un neinteresanta, taču, lai paceltos, jums ir jākoncentrējas uz mazākām, ikdienišķākām lietām dzīvē. Uzdodiet sev mazus, vienkāršus mērķus, piemēram, pagulties gultā, iztīrīt zobus, sakopt māju, doties uz tikšanās reizēm, vingrot, atgriezties pie pareiziem ēšanas paradumiem, izlasīt dažas grāmatas lappuses, ieturēt miegu un atcerēties gulēt vismaz 8 stundas dienā, jo smadzenēm nepieciešams daudz miega, lai atgūtos. Veselīga dzīvesveida ieradums, ko es gandrīz aizmirsu, - motivējošu video klausīšanās youtube vietnē var sniegt ļoti labu labumu. Lai gan jums tas viss šķitīs triviāli, šo mazo mērķu uzkrāšana ir daļa no laba dzīvesveida, ko sauc par tradicionālu. Atcerieties, ka jūs esat sava likteņa noteicējs, un neviens nevar jums kaitēt, ja esat gatavs pielikt pūles šajā ziņā.
Piesardzības pasākumi, kas jāveic, lai uzlabotu veselību.
Daži no taviem draugiem var nebūt gatavi turpināt savu dzīvi, tāpēc tev nāksies pieņemt sirdi plosošas izvēles, lai ar dažiem no viņiem šķirtos. Turiet durvis atvērtas, ja kāds no jūsu paziņām ir gatavs iziet. Noteiktas vietas, kuras agrāk bieži apmeklējāt, piemēram, bāri, nav ieteicamas. Atkarīgajiem ir slikta tendence vienu netikumu aizstāt ar citu. Es personīgi centos turpināt dzert, nelietojot narkotikas, bet jutu, ka šis sliktais ieradums varēja mani apgāzt pāri malai, ja jums ir iespēja izvairīties no alkohola, dariet to. Mēģināt aizstāt nelegālo narkotiku lietošanu ar amfetamīnu saturošu narkotiku lietošanu ir ļoti bīstami, papildus tam, ka jūs atgriežaties pie vecā dzīvesveida, es jutu, ka manas smadzenes nespēj tikt galā ar šāda veida narkotiku lietošanu un tās atgriež sliktas domas, kas saistītas ar manu pagātni, iespējams, ka pēc smago narkotiku lietošanas katru dienu jūs ciešat no ADHD, ja tas tā ir, jautājiet savam ārstam par narkotiku, kas nesatur amfetamīnu. Kafija ir lielisks stimulējošs līdzeklis, kas palīdz sākt dienu, bet tās lietošana lielākā daudzumā var izraisīt dezorientāciju, lietojiet to ar mēru. Neuztveriet manus ieteikumus burtiski, katrs cilvēks ir atšķirīgs, uzticieties savam ķermenim, tas sniegs jums atbildes, kas nepieciešamas, lai turpinātu veselīgu dzīvi bez lietošanas.
Sliktas domas un iemācīties sev piedot.
Atkarībā no sliktajām situācijām, kas būs radušās pārmērīgas narkotiku lietošanas rezultātā, jūs var pārņemt sliktas domas un aizvainojums pret sevi un citiem cilvēkiem, kurus esat pielaidis savā dzīvē. Sociālie tīkli ir piepildīti ar tukšām ziņām, kurām nav jēgas, pievienojiet tikai uzticamus cilvēkus un neaizraujieties ar naidīgām ziņām, pozitīvu ziņu patika mainīs facebook algoritmu, lai parādītu jums tās pirmās. Tas palīdzēs jums novērst sliktās domas, kas var ienākt jūsu ceļā visas dienas garumā. Bezdibenis piesaista bezdibeni, neviens cilvēks pasaulē nav perfekts, tu pats esi bijis atbildīgs par savu nelaimi pārmērīgas narkotiku lietošanas laikā. Esiet godīgi pret sevi un atskatieties uz savu rīcību, daži cilvēki, iespējams, ir mēģinājuši atmaksāt un izturējušies pret jums netaisnīgi. Piedošana sev var aizņemt daudzus gadus, tas ir garš un sāpīgs process. Dažas lietas jūs varat mēģināt atrisināt ar savu pagātni, bet citas jūs nekad nevarēsiet atrisināt. Ejiet uz priekšu, centieties katru dienu darīt visu iespējamo, strādājiet pie sevis, dariet labu apkārtējiem, kad vien iespējams, tas būs neliels mierinājums. Jūs esat svētīts, ka esat dzīvs, kāpēc gan neizmantot šo iespēju, lai sakārtotu savu dzīvi un dienu pēc dienas uzlabotu pasauli ap sevi.
Lai turpinātu atveseļošanos.
Lai veselīgā veidā palīdzētu ātrāk atgūties, ir noteikti pārtikas ieradumi vai dabīgi produkti, kas var palīdzēt jums iegūt skaistu enerģiju katru dienu. Jūs varat mainīt savu uzturu, pievienojot tam dažādus augļus un dārzeņus, avokado un zivis. Daži produkti, piemēram, UltraClear® RENEW, UltraClear Plus® PH, multivitamīni, omega 3/6/9 efektīvi darbojas, lai palīdzētu organismam atgūties no gadiem ilgas sliktas ārstēšanas, tas nav brīnums, bet tas sniedz labu stimulu, lai stabilizētu jūsu enerģiju. Tiem, kuri cieš no trauksmes, GABA ir dabisks produkts, kas palīdz atslābināties, ko iesaka daži neirologi. Daži biedri ar ilggadēju pieredzi, ar kuriem es strādāju savā asociācijā, man ieteica iekļaut savā dzīvesveidā meditāciju un jogu, vai šī prakse darbojas? Es to nevaru apstiprināt, bet viņi man apliecina, ka tā viņiem sniedz lielisku iekšējo labsajūtu.
Nekad nebūs noslēguma.
Šajā rakstā nonākam pie secinājuma, bet jūsu kā cietā narkomāna dzīve jūs pavadīs visu mūžu. Atrodiet lielāku mērķi, lai saglabātu līdzsvaru visās savas dzīves jomās, atrodiet pozitīvu misiju neatkarīgi no jūsu personīgajām ambīcijām. Es vēlos jūs pārliecināt, jo vairāk strādāsiet pie sevis, melnais pārvērtīsies par pelēku un pēc tam par baltu, pat ja tas var prasīt vairākus gadus, nepadodieties. Jums ir tiesības būt laimīgam, un, ja es spēju atgūties sabiedrībā, neskatoties uz savām neveiksmēm, jūs esat spējīgs uz to. Neaizmirstiet, ka jūs neesat viens un ka ir daudz līdzekļu, lai jūs izkļūtu no atkarības problēmas, novēlu jums veiksmi.