Una dieta extrema para perder peso de verdad, una combinación de métodos de mi experiencia personal

Saturday, August 27, 2022
imagen del autor Jimmy R. Bélanger
salud
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De 210lbs a 165lbs, de 22% a 4.5%, nueve meses.

En el momento de esta dieta, no estaba lo suficientemente consciente del momento para tomar fotos y un video del resultado. Así que busqué un video de otra persona en Youtube que tuvo resultados similares con el mismo rango de tiempo. Para ser honesto, el video y las fotos expresadas arriba no son mías, pero dan una buena visión del resultado. A través de una combinación de cambios en el estilo de vida y una variedad de productos y técnicas, puedo asegurar que fui capaz de perder más de 35 libras sin perder masa muscular y disminuí mi grasa corporal del 22% al 4% en menos de nueve meses, estaba prácticamente listo para ir a un curso de culturismo para una competencia a pesar de que este no era el objetivo de la maniobra. Considero que esta dieta es extrema porque el uso de productos relacionados con ella son moderadamente peligrosos y algunos aún están en fase experimental en el momento de escribir mi artículo. Si quieres obtener resultados reales continuando con una alta cantidad de alimentos supuestamente saludables, este artículo es para todo aquel que no sufra de problemas de salud y que esté dispuesto a utilizar técnicas fuera de lo común para tener resultados extremos.

Primer paso, chequeo general de salud. 👨⚕️

Está a punto de realizar múltiples cambios en su estilo de vida. Para asegurarte de que tu cuerpo es capaz de manejar las distintas etapas de esta dieta, acudir a un profesional de la salud nunca es una pérdida de tiempo y puede identificar futuros problemas. Tu médico de cabecera o una clínica con cita previa pueden ser una buena opción para que repases los detalles y le digas que quieres hacer una dieta extrema. Hay que tener en cuenta un análisis de sangre con los elementos tradicionales para la diabetes, así como el colesterol. Siempre puedes ir a urgencias pero no serás una prioridad para ellos, por lo que te colocarán al final de la lista y tu tiempo de espera puede ser muy largo. Los médicos suelen tener una tabla que tiene en cuenta ciertos elementos como tu edad, sexo, altura y peso para determinar si estás en el rango de peso normal o si eres obeso. No empieces esta dieta dura con múltiples productos hasta que tu médico haya confirmado que estás sano o te arriesgas a dañar tus órganos.

Tu cuerpo, un motor que necesita ser limpiado.

Tanto si has prestado atención a tu salud como si no, tus órganos y tu cuerpo se han transformado y obstruido con el tiempo. Puede ser por la comida procesada, la cerveza, las drogas, su entorno o simplemente el ciclo natural de la vida. Hay productos en el mercado que se llaman desintoxicantes y algunos de ellos tienen el objetivo de limpiar o mejorar la salud de tu sistema para que pueda gestionar mejor todos los alimentos o productos que le hagas ingerir. Aunque hablo de este producto en un artículo relacionado con el culturista, fueron diseñados para las personas tradicionales como tú y yo y han demostrado tener un impacto real en tu salud, este paso de una dieta es a menudo descuidado pero este es importante porque tendrá un impacto en cada acción relacionada con tu pérdida de peso. Estos dos productos UltraClear renovar

¿Qué debes beber durante tu dieta dura?

Principalmente agua mineralizada, evita el agua filtrada sin minerales. Tanto el agua del fregadero como la que se encuentra en algunas botellas están totalmente filtradas, encontrarás fácilmente agua que contenga minerales en cualquier buena tienda de alimentación, si te fijas bien en la botella tendrás una tabla adicional que te da las propiedades de la misma, cuanto más altas sean más tenderá a ser el agua a ser espesa y la proporción de minerales será alta, los minerales que contiene el agua son esenciales para mantener tu energía a lo largo de tu pérdida de peso. A algunas personas no les gusta el sabor del agua, pero puedes añadirle aditivos sin azúcar como el mio que le dará color, aroma y sabor al agua. Es posible tomar algún tipo de gatorade y powerade, asegúrate de tomar su línea de productos llamada Zero, estos no tienen azúcar ni carbohidratos en su interior. El café y los espressos son buenos estimulantes que se pueden tomar con moderación, estos pueden estimular al organísta antes de ir a un entrenamiento, cada café tiene un contenido de carbohidratos que puede variar, revisa el empaque antes de comprarlo, cero carbohidratos no parece existir por el momento para el café. Desgraciadamente hay que evitar todo tipo de zumos, aunque las frutas se consideran buenos azúcares cuando se procesan tienden a ser mal gestionados por el organismo y pueden incluso hacerte diabético cuando se toman en exceso y perjudicarán tus resultados. La leche es aún peor que el zumo, a menudo se promociona por sus propiedades de calcio. La mayoría de los beneficios de la leche son mitos con el tiempo y cuando se tiene osteoporosis, que es una enfermedad relacionada con la falta de calcio en los huesos, los especialistas le dirán que deje de tomar leche. En este caso, la mayoría de las personas tienen una intolerancia sin saberlo, lo que provoca un estrés en el organísmo y puede dificultar tu pérdida de peso en la zona del estómago aunque no seas intolerante a la leche, que es muy grasa y no te ayuda a perder peso cuando haces dieta. Un pequeño consejo para confirmar si eres intolerante a la leche, deja de beberla durante un periodo de 30 días, toma de 2 a 3 vasos de leche de 250 ml y espera, si tienes calambres en el estómago es que eres intolerante a la lactosa. Bebe agua con las comidas y durante tus sesiones de ejercicio.

El momento más preciado para una dieta : El engaño.

Aunque es fácil anotar una dieta en un papel, resulta difícil seguir una dieta estricta durante un largo periodo de tiempo y la gente tiende a carecer de perseverancia y por esta razón se vuelve monótona y difícil de integrar este hábito alimenticio. También es posible que le falte energía para continuar. Es bueno para su moral e incluso para su cuerpo tener un periodo de engaño, esto le permitirá recargar sus baterías físicas y mentales sin afectar su proceso de pérdida de peso. Tienes un periodo de 4 horas a la semana dedicado a comer lo que quieras en la mayor cantidad posible. Tu cuerpo podrá rellenar los nutrientes que le faltan pero le será imposible almacenar todas las calorías que le aportarás en un corto periodo de tiempo, así que aprovecha para mimarte todo lo que puedas, un buffet chino de todo lo que puedas comer es un excelente ejemplo, el exceso acabará en el baño. Lo importante es no sobrepasar este periodo ni repetir la experiencia más de una vez a la semana. Este periodo de engaño le permitirá mantener sus objetivos y seguir el camino a largo plazo. Un consejo: come lo que quieras pero evita el alcohol, aquí tienes una referencia. El alcohol sólo ralentiza tu metabolismo y es malo para ti en todos los sentidos, hay mitos que dicen que beber cierta cantidad de alcohol es bueno para el corazón pero cuanto más se investiga más se desmiente en el caso de las dietas es realmente un no-go si quieres resultados.

Preste especial atención a la frecuencia de las comidas.

En la dieta norteamericana, estamos acostumbrados a comer tres veces al día, aunque esto se ajusta al horario de trabajo, no es un buen método para perder peso. Aumente el número de comidas diarias de forma equilibrada, inicie el buen hábito de comer el doble de veces con porciones más moderadas. Lo ideal son seis comidas al día con un retraso de más o menos dos horas y media a tres horas. Convertir esto en un hábito le dirá a tu cerebro que no tiene que almacenar calorías extra para nada ya que una fuente de alimento está a punto de llegar. Cuando estés en el trabajo, tu tiempo será limitado durante las pausas de 15 minutos, sería prudente tener dos batidores de proteínas en polvo si no tienes tiempo de preparar comidas para completar dos comidas al día a las 9 de la mañana y a las 3 de la tarde sin olvidarte de añadir verduras.

El entrenamiento que te permitirá quemar grasa. 🔥

Es preferible acudir a un gimnasio para disponer del material necesario para poder trabajar todos los músculos. Un entrenador le dará un programa de entrenamiento adaptado a sus necesidades. Debes hacer dos músculos al día, tres series para cada músculo, entre 10-12 repeticiones y un tiempo de descanso de 45 segundos entre cada serie durante un mínimo de cinco días a la semana. Se trata de series largas y como el objetivo no es tener una carga excesiva en todo momento, sino trabajar series largas con un mínimo de descanso aumentará tu ritmo cardíaco y quemará grasa, es importante seguir haciendo entrenamiento de fuerza porque tus músculos estarán en demanda y seguirán quemando grasa las 24 horas del día. Después de completar sus dos entrenamientos musculares es necesario un período cardiovascular, debe hacer una caminata inclinada en una cinta de correr durante 45 minutos, trate de mantener su ritmo de cardio entre 140-160 latidos por minuto. No sobrepase las 160 pulsaciones por minuto y no corra, al correr se produce un fenómeno que está diseñado para proteger sus órganos y disminuir la capacidad de su cuerpo para quemar grasa, es importante hacer caminatas inclinadas y añadir una capa extra de ropa para optimizar su transpiración. Para aquellos que están realmente motivados y quieren aumentar la velocidad de sus resultados, puedes hacer dos sesiones de 45 minutos, una después de tu entrenamiento y otra sesión en otro momento del día para un total de 1,5 horas al día.

Los suplementos naturales necesarios para su dieta.

A medida que avance en su pérdida de peso, sentirá la fatiga en sus músculos y en su mente. El entrenamiento repetido varias veces a la semana puede llegar a ser duro para su sistema a largo plazo, sentirá que le duelen las articulaciones y los músculos y por ello es una respuesta normal del cuerpo que tiene dificultades para regenerarse. Los productos enumerados en esta sección son productos naturales probados que vienen en una gama de entradas básicas que son prácticamente libres de riesgo, todavía puede querer consultar a un clínico, pero son comúnmente utilizados por las personas que hacen ejercicio y le ayudará a perder peso y mantenerse en el camino durante varias semanas.

Los multivitamínicos que se toman a diario para la persona extrema.

Se suele decir que las personas con un estilo de vida tradicional no necesitan un multivitamínico pero con un entrenamiento tan intenso, con el paso del tiempo tu cuerpo tendrá carencias de todo tipo, para superar esta falta de energía es necesario utilizar un multivitamínico de calidad, cada multivitamínico tiene diferentes tasas de absorción llamadas biodisponibilidad. Es mejor tomar vitaminas de baja calidad al levantarse que no tomar nada. También hay una gama de suplementos de vegetales verdes que pueden ayudar a regular su estómago, se ofrecen bajo varias marcas incluyendo XPN, con un uso diario de 3 cápsulas por día, está disponible por un coste medio razonable de 35$ CAD por 90 cápsulas. Para aquellos que quieren estar seguros de que no se pierda ningún nutriente ir con el animal paks gama multivitamínico, el precio es más alto 39$ EE.UU. para 30 días, pero puede ser considerado como una buena compra para mantener sus resultados en el largo plazo. Usted será sobre cargador de vitamina el exceso será eliminado por el organista. No olvide que cuanto más su cuerpo estará en orden promoverá su pérdida de peso. Las multivitaminas le facilitarán la vida ya que cubren todos los tipos de vitaminas más comunes. Además de mejorar la salud de tu corazón y tu cintura, las multivitaminas pueden acelerar tu metabolismo y ayudarte a perder peso. Un estudio reveló que las mujeres que tomaron un multivitamínico estándar durante seis meses perdieron alrededor de 2,5 kilos, mientras que las que tomaron multivitamínicos ficticios no perdieron nada. Esto puede deberse a que los multivitamínicos pueden suplir las carencias nutricionales que ralentizan el metabolismo. Las mujeres que tomaron el multivitamínico estándar vieron aumentar su metabolismo en un 6%, lo que significa que quemaron más calorías a lo largo del día. Aunque este estudio se realizó en mujeres, el mismo principio se aplica a los hombres.

Los beneficios de la creatina con el éster monohidratado.

La creatina no está directamente relacionada con la pérdida de peso, pero le ayudará a reducir el dolor muscular y articular y a mejorar el rendimiento deportivo. Hay varios tipos de creatina, pero el éster monohidratado es el más popular y el más estudiado por los científicos y, en este caso, no crea retención de agua, lo que le da un aspecto delgado sin parecer un globo. Hay varias formas de creatina, algunas son en polvo y otras líquidas, la forma en polvo parece dar mejores resultados, un estudio ha notado que los ciclistas que usan esta creatina tienen un incremento en su rendimiento de hasta un 10%. Yo noté que cuando tomaba creatina, al día siguiente de mis entrenamientos me dolía mucho menos, lo que me permitía continuar con mis entrenamientos diarios, limitándome a hacer sólo dos músculos al día, o una vez a la semana para evitar lesiones y sobreentrenamiento del mismo. Puedes conseguir monohidrato de creación legalmente en este enlace de Amazon.

La cafeína en cápsulas y el pretrabajo estimulante.

La cafeína en cápsulas es un buen sustituto del café porque no contiene carbohidratos. El contenido de cafeína de las píldoras o cápsulas prensadas es generalmente más alto que el de un simple café, el promedio es de 80mg para un simple café y las píldoras generalmente varían de 100mg a 200mg. Para obtener los efectos positivos de la cafeína para mantenerte despierto y poder continuar con tus diversas actividades mientras sigues con tu dieta, hazlo con moderación con una pastilla de 100mg por la mañana y 1 cápsula antes de entrenar. Te motivará para ir al gimnasio y te dará mucha energía. Como se ha mencionado anteriormente en este artículo, si has seguido nuestros consejos y has desintoxicado tu sistema, usar una sola píldora de cafeína dos veces al día es una cantidad razonable y debería funcionar bien, excede esta cantidad y experimentarás efectos secundarios como ansiedad y estrés, que tendrán el efecto de obstaculizar tu pérdida de peso. Los frascos de cafeína se pueden encontrar en todas partes y son relativamente baratos, trata de encontrar una marca que ofrezca pastillas de 100mg, en el caso de que tu cuerpo se vuelva tolerante con el tiempo puedes aumentar a 2 pastillas.

Hemorage Black de Nutrix no es para los débiles.

El eslogan de Hemorage Black de Nutrix es que este producto no es para los débiles y por una buena razón, su fórmula mágica Hemo-rage Black Proprietary contiene no sé qué producto pero tendrás la sensación de ser un mini Hulk, tu potencia bruta aumentará desde el primer uso de este producto, Sentirás calor y una sensación de hormigueo en la punta de los dedos y en la cabeza causada por la Beta-Alanina, para adelgazar es un excelente producto pero este entra en una gama llamada extrema natural que debe tomarse con moderación antes de entrenar y preferiblemente por las mañanas, sentirás este efecto durante unas 2 horas. Si tienes la oportunidad de buscar las primeras versiones de este producto donde la indicación NEW no está escrita en el envase, contiene Methylhexaneamine que hace que esta versión sea mucho más potente. Disponible por $39,99 en la web oficial de Nutrex.

Ripped Freak de PharmaFreak.

¿Listo para correr un maratón? RippedFreak es de lejos el mejor estimulante y quemador de grasa del mercado. Es fuerte en cafeína y su mezcla da un resultado excepcional, el efecto es difícil de explicar pero tendrás la concentración y estarás listo para correr durante mucho tiempo, tómalo por la mañana porque su efecto puede durar hasta 8 horas, tendrá la desventaja de cortar tu apetito lo que puede interferir con la consistencia de tus comidas, no te saltes comidas y toma un batido de proteínas inmediatamente después de tu entrenamiento. Es importante que siga haciendo sus seis comidas al día a pesar del uso de este producto. Deberías revisar los productos de PharmaFreak ya que tienen una variedad de productos en su inventario que sería bueno considerar pero que no están relacionados con la pérdida de peso. Disponible por $36,79 en el sitio web bodybuilding.com

Péptidos experimentales para la pérdida de peso extrema.

Los aminoácidos conocidos como Péptidos están todavía en fase experimental y suelen ser desconocidos para el público en general. Aunque no son ilegales en muchos países como Canadá y Estados Unidos, pueden obtenerse legalmente en Internet con fines de investigación y no deben utilizarse en humanos. Representan un riesgo para la salud, se recomienda encarecidamente visitar a un médico antes de jugar con un producto de este tipo y no puedo responsabilizarme si intentas repetir mis dosis. Los aminoácidos se producen naturalmente en nuestro cuerpo pero si aumentas la dosis de algunos puedes hacer cambios en tu cuerpo o incluso modificar tu genética. Los aminoácidos más conocidos para la pérdida de peso son la Hormona del crecimiento y el Fragmento 176-191, para que te hagas una idea de lo potentes que son algunos péptidos que puedes broncear al instante como el Melanotan 2. Tenga en cuenta que la mayoría de los Péptidos son legales excepto la Hormona de Crecimiento, estos pueden ser utilizados por hombres pero también por mujeres.

Cómo preparar adecuadamente sus Péptidos para su uso.

Sea cual sea el aminoácido que vaya a pedir, se le presentará como un polvo blanco en un vial que suele contener 10 UI también llamadas unidades. Asegúrese de que el tapón del vial esté bien cerrado cuando intente abrirlo, debe conseguir jeringas de insulina para poder preparar la mezcla, los péptidos deben mezclarse con agua bacteriostática que tiene la propiedad de mantener el aminoácido intacto antes de la inyección. Tome una jeringa de insulina, añada 10 unidades de agua bacteriostática lo que representa una jeringa completa de 1 ml y deslice el agua por el lado suavemente en el vial, sólo el día que esté listo para inyectar, una vez hecha la mezcla guárdela en su nevera. Las jeringas y el agua bacteriostática están a la venta en cualquier buena farmacia.

Cómo inyectar un Péptido para evitar los riesgos.

Hay varios tipos de jeringas de insulina con diferentes longitudes de aguja de inyección. En nuestro caso, utilizamos la jeringa tradicional de 1 ml con la aguja llamada corta. Cada jeringa debe utilizarse una vez y debe desecharse en un contenedor amarillo para residuos sanitarios, la farmacia podrá facilitarte esta caja de plástico de forma gratuita. Debe limpiar la zona que desea inyectar con una pequeña torunda de alcohol y pellizcar su grasa y proceder a la inyección, las dosis para cada aminoácido serán nombradas en el siguiente capítulo. En el caso que nos ocupa para la pérdida de peso en general debes inyectarte en la zona que quieras tener resultados pero la más fácil es el estómago. No debes sentir ningún dolor, si la zona se pone azulada significa que tienes demasiada grasa en esa zona y que los Péptidos no penetraron bien, esto no es peligroso en sí mismo pero es menos efectivo, prueba en un lugar que la piel sea más fina la próxima vez. La hormona del crecimiento

y el fragmento 176-191.

La hormona del crecimiento y el fragmento 176-191 pueden ser utilizados para la pérdida de peso si se utiliza la dosis correcta. Hay varias diferencias entre las dos, la hormona del crecimiento contiene todos los aminoácidos en 1-191 y el Fragmento es sólo una parte de la Hormona del crecimiento pero esa parte 176-191 contiene los elementos esenciales para la pérdida de peso. La hormona del crecimiento se considera un producto de prescripción, mientras que el Fragmento 176-191 está disponible para la venta en varios sitios web. El precio de la hormona del crecimiento es mucho más elevado, alrededor de $500 por caja para un total de 100 UI, y suele venderse para niños que tienen un déficit de crecimiento. En el caso de la pérdida de peso si usted está usando la hormona del crecimiento debe utilizar un máximo de 3 UI por noche o 1/3 de un vial de 10 UI, una hora antes de acostarse. Si quieres aumentar tu tamaño y masa muscular debes usar 10 UI o un vial por día pero al no tener un déficit tendrás resultados mínimos y los efectos secundarios aparecerán después de varias cajas de 100 UI como hormigueo en los pies y las manos y cuando este fenómeno ocurre por experiencia personal puede durar varios días o incluso semanas y se vuelve realmente irritante cuando quieres trabajar. El fragmento 176-191 es la opción más asequible económicamente hablando y los efectos secundarios han sido prácticamente nulos en mi caso y he tenido una disminución significativa de mi grasa corporal. Tienes que tomar un total de 3 UI al día antes de acostarte, no vas a ver ningún cambio después de una simple ampolla, tienes que usarlo a largo plazo por un periodo de tres meses. No hace falta decir que este producto da resultados satisfactorios pero no debes descuidar tu dieta y tus periodos de entrenamiento.

Esteroides anabólicos para la pérdida de peso.

Los esteroides anabólicos son ilegales en muchos países y conllevan ciertos riesgos. En general, los ésteres cortos que tienen una duración más corta en el organismo se dedican a ganar masa magra y a perder peso. Sin embargo, he tenido mejores resultados combinando dos productos, uno era un éster largo y el otro tenía los tres ésteres. Lo conveniente de los productos es que sólo se requieren dos inyecciones intramusculares por semana. Siempre consulte a un médico antes de tomar cualquier esteroide y por una buena razón uno de estos es el más poderoso en el mercado. Se trata del Enantato de Testosterona (250 mg) y Tri-trenbolona (150 mg) creados por el laboratorio Northen RX. Se consideran productos duros y sólo deben utilizarse cuando sus resultados no son satisfactorios. Este producto está destinado únicamente a hombres adultos.

Dosis de testosterona y tri-trembolona.

Las dosis recomendadas son para las tres primeras semanas 2 x 250mg de testosterona y 1 x 150mg de tri-trembolona, para ir más allá puede continuar el tratamiento hasta 6 semanas más a 3 x 250mg de testosterona y 2 x 150mg de tri-trembolona. No exceda las 9 semanas y no aumente la dosis en ningún caso, ya que este ciclo de esteroides requiere un contrapeso al final del tratamiento. Para una supuesta pérdida de peso dura, estos son los mejores productos con diferencia.

Método de inyección de los esteroides anabolizantes.

Riesgos asociados a las inyecciones intramusculares, hay que conocer las zonas y no pasarse, hay que evitar inyectar el producto en un vaso sanguíneo que pase por el músculo. La inyección de Tri-Trembolona conlleva riesgos adicionales cuando sólo se roza un vaso sanguíneo del músculo, tendrás un sofoco instantáneo así como sudoración y un aumento del ritmo cardíaco unos minutos después de la inyección. Si no tiene un amigo en el campo de la salud, siempre sean dos y si es posible acompañados por alguien que tenga experiencia en este campo. El mejor lugar de inyección son siempre las piernas, ya que el músculo es más grande y de más fácil acceso. Hay varias jeringas para inyecciones intramusculares, opte por una de una pulgada de largo en lugar de una pulgada y media y consiga tamaños de 26G en lugar de 28G porque la tri-trembolona es un producto más grueso que la testosterona. Un consejo: haz las cosas bien, estamos hablando de tu salud y sólo tienes una.

No hay que descuidar el ciclo post esteroide.

Tomar testosterona durante un período de 9 semanas requerirá que reequilibre su cuerpo para contrarrestar los efectos negativos de la testosterona más que suficiente. Su creación natural de testosterona dejará de ser producida por su cuerpo, para reiniciar el proceso de creación tendrá que proceder con inyecciones subcutáneas de una hormona femenina llamada HCG. El mejor método es ir con pequeñas dosis de 1000 unidades cada noche antes de acostarse durante un período mínimo de dos semanas para advertir a su cuerpo que debe reanudar su producción natural de testosterona, no se salte o descuide este paso a riesgo de perder sus resultados y encontrarse con un nivel anormalmente alto de estrógeno que le hará retener agua cerca de las areolas apodado bitch tit en el campo del culturismo. La venta de HCG está prohibida sin receta médica, pero se puede encontrar fácilmente en Internet. Para frenar la progresión del estrógeno en el cuerpo simultáneamente con la ingesta de HCG puede tomar dos gotas de citrato de tamoxifeno

a la hora de acostarse.

Una semana extrema en modo de pérdida de peso.

Necesitas dormir 8 horas al día, una vez que te despiertes toma una vitamina, cafeína y un buen desayuno que contendrá varios huevos, verduras y un agua verde. Antes de ir a trabajar prepara dos chakers de proteínas que deberás tomar con tu agua de descanso si tienes la oportunidad lleva una porción de brócoli. Para la cena, toma una porción de carne o pollo con una variedad de verduras y agua o Gatorade cero. A la hora del almuerzo, alrededor de las tres, toma tu segundo batido de proteínas. A las 5 cene de nuevo y priorice siempre las proteínas y las verduras. Haz tu entrenamiento de dos músculos y salta a la cinta de correr para una sesión de 45 minutos a 1 hora de caminata inclinada. Todas las noches, antes de acostarse, proceda a inyectarse la hormona del crecimiento o tome el fragmento 176-191. Dos veces por semana, como se indica en la dosis anterior, proceda a tomar testosterona y tri-trembolona. No se sorprenda si se despierta alrededor de las 2 de la mañana y la cama está completamente empapada, tome un baño a temperatura media y vuelva a dormir hasta el día siguiente. Mantenga este estilo de vida durante varias semanas y tendrá una pérdida de peso extrema, tómese el tiempo para disfrutar de sus resultados y pase al post ciclo una vez que hayan pasado sus nueve semanas. Le deseo la mejor de las suertes, tenga cuidado de hacer las cosas bien y escuche siempre a su cuerpo. Mantener este resultado durante un largo periodo de tiempo puede ser muy desafiante y difícil... Espero haberte ayudado a alcanzar tus objetivos.