Primul pas, un control general de sănătate. 👨⚕️
Sunteți pe cale să faceți mai multe schimbări în stilul dvs. de viață. Pentru a vă asigura că organismul dvs. este capabil să facă față diferitelor etape ale acestei diete, consultarea unui profesionist în domeniul sănătății nu este niciodată o pierdere de timp și poate identifica probleme viitoare. Medicul dumneavoastră de familie sau o clinică cu programare poate fi o opțiune bună pentru a trece în revistă detaliile și pentru a-i spune că doriți să urmați o dietă extremă. Un test de sânge cu elementele tradiționale pentru diabet, precum și pentru colesterol ar trebui să fie luate în considerare. Puteți merge oricând la camera de urgență, dar nu veți fi o prioritate pentru ei, așa că veți fi plasat la sfârșitul listei și timpul de așteptare poate fi foarte lung. De obicei, medicii au un grafic care ia în considerare anumite elemente, cum ar fi vârsta, sexul, înălțimea și greutatea dumneavoastră pentru a stabili dacă vă aflați în intervalul normal de greutate sau dacă sunteți obez. Nu începeți această dietă hardcore cu mai multe produse până când medicul dumneavoastră nu vă confirmă că sunteți sănătos, altfel riscați să vă afectați organele.
Corpul tău, un motor care trebuie curățat.
Indiferent dacă ați fost sau nu atent la sănătatea dumneavoastră, organele și corpul dumneavoastră s-au transformat și s-au înfundat în timp. Poate fi din cauza alimentelor procesate, a berii, a medicamentelor, a mediului în care trăiești sau pur și simplu a ciclului natural al vieții. Există pe piață produse care se numesc detoxifiante, iar unele dintre ele au ca scop curățarea sau îmbunătățirea sănătății sistemului tău, astfel încât acesta să poată gestiona mai bine toate alimentele sau produsele pe care îl vei face să le ingurgiteze. Deși vorbesc despre aceste produse într-un articol legat de culturist, ele au fost concepute pentru oamenii tradiționali, precum noi doi și s-au dovedit a avea un impact real asupra sănătății tale, acest pas al unei diete este adesea neglijat, dar acesta este important pentru că va avea un impact asupra fiecărei acțiuni legate de pierderea ta în greutate. Aceste două produse UltraClear renew
Ce ar trebui să bei în timpul dietei hardcore?
Cel mai prețios moment pentru o dietă : Înșelăciunea.
Deși este ușor să notezi o dietă pe hârtie, devine dificil să urmezi o dietă strictă pe o perioadă lungă de timp, iar oamenii tind să fie lipsiți de perseverență și din acest motiv devine monoton și greu de integrat acest obicei alimentar. De asemenea, s-ar putea să vă lipsească energia necesară pentru a continua. Este bine pentru moralul tău și chiar pentru corpul tău să ai o perioadă de trișat, acest lucru îți va permite să îți reîncarci bateriile fizice și mentale fără a afecta procesul de slăbire. Aveți o perioadă de 4 ore pe săptămână dedicată mâncării a ceea ce doriți în cea mai mare cantitate posibilă. Corpul tău va putea să completeze nutrienții lipsă, dar îi va fi imposibil să stocheze toate caloriile pe care i le vei aduce într-o perioadă scurtă de timp, așa că dă-i drumul și ia-ți timp să te răsfeți cât mai mult, un bufet chinezesc all-you-can-eat este un exemplu excelent, excesul va ajunge la baie. Important este să nu depășiți această perioadă și nici să repetați experiența mai mult de o dată pe săptămână. Această perioadă de trișare vă va permite să vă mențineți obiectivele și să rămâneți pe drumul cel bun pe termen lung. Un sfat: mâncați ce doriți, dar evitați alcoolul, iată o referință. Alcoolul nu face decât să vă încetinească metabolismul și vă face rău din toate punctele de vedere, există mituri conform cărora consumul unei anumite cantități de alcool este bun pentru inimă, dar cu cât se fac mai multe cercetări cu atât sunt mai mult demascate în cazul dietelor este chiar de nerefuzat dacă vreți rezultate.
Acordați o atenție deosebită frecvenței meselor.
În dieta nord-americană, suntem obișnuiți să mâncăm de trei ori pe zi, deși acest lucru se potrivește cu programul de lucru, nu este o metodă bună pentru a pierde în greutate. Creșteți numărul de mese zilnice într-un mod echilibrat, începeți bunul obicei de a mânca de două ori mai des, cu porții mai moderate. Idealul este de șase mese pe zi, cu o întârziere de mai mult sau mai puțin de două ore și jumătate până la trei ore. Făcând din asta un obicei, îi veți spune creierului dvs. că nu trebuie să stocheze degeaba calorii în plus, deoarece o sursă de hrană este pe cale să sosească. Atunci când sunteți la serviciu, timpul va fi limitat în timpul pauzelor de 15 minute, ar fi înțelept să aveți două shakere de pudră proteică dacă nu aveți timp să pregătiți mese pentru a umple două mese pe zi la ora 9 și la ora 15 fără a uita să adăugați legume.
Antrenamentul care vă va permite să ardeți grăsimile. 🔥
Este de preferat să mergeți la o sală de sport pentru a avea echipamentul necesar pentru a putea lucra toți mușchii. Un antrenor vă va oferi un program de antrenament adaptat nevoilor dumneavoastră. Trebuie să faceți doi mușchi pe zi, trei seturi pentru fiecare mușchi, între 10-12 repetări și un timp de odihnă de 45 de secunde între fiecare set, timp de minimum cinci zile pe săptămână. Acestea sunt seturi lungi și pentru că scopul nu este de a avea o sarcină excesivă în permanență, ci de a lucra seturi lungi cu o odihnă minimă, va crește ritmul cardiac și va arde grăsimile, este important să continuați să faceți antrenament de forță, deoarece mușchii dvs. vor fi solicitați și vor continua să ardă grăsimi 24 de ore pe zi. După terminarea celor două antrenamente musculare este necesară o perioadă cardiovasculară, ar trebui să faceți mers înclinat pe o bandă de alergare timp de 45 de minute, urmăriți să mențineți ritmul cardio între 140-160 de bătăi pe minut. Nu depășiți 160 de bătăi pe minut și nu alergați, atunci când alergați apare un fenomen menit să vă protejeze organele și să diminueze capacitatea corpului de a arde grăsimile, este important să faceți mers înclinat și să adăugați un strat suplimentar de haine pentru a optimiza transpirația. Pentru cei care sunt cu adevărat motivați și vor să își mărească viteza rezultatelor, puteți face două sesiuni de 45 de minute, una după antrenament și o altă sesiune la o altă oră din zi, pentru un total de 1,5 ore pe zi.
Suplimentele naturale necesare pentru dieta ta.
Pe măsură ce progresați în pierderea în greutate, veți simți oboseala în mușchi și în minte. Antrenamentul repetat de mai multe ori pe săptămână poate deveni greu pentru sistemul dumneavoastră pe termen lung, veți simți durerea articulațiilor și a mușchilor și, din această cauză, este un răspuns normal al organismului care are dificultăți în a se regenera. Produsele enumerate în această secțiune sunt produse naturale dovedite care vin într-o gamă de intrări de bază care sunt practic fără riscuri, este posibil să doriți totuși să consultați un clinician, dar acestea sunt utilizate în mod obișnuit de persoanele care fac exerciții fizice și vă vor ajuta să pierdeți în greutate și să rămâneți pe drumul cel bun timp de mai multe săptămâni.
Multivitaminele luate zilnic pentru persoana extremă.
Beneficiile creatinei cu esterul monohidrat.
Creatina nu are legătură directă cu pierderea în greutate, dar vă va ajuta să reduceți durerile musculare și articulare și să îmbunătățiți performanța atletică. Există mai multe tipuri de creatină, dar esterul monohidrat este cel mai popular și cel mai studiat de oamenii de știință, iar în acest caz, nu creează retenție de apă, ceea ce vă oferă un aspect slab fără a arăta umflat ca un balon. Există mai multe forme de creatină, unele sunt sub formă de pudră și altele lichide, sub formă de pudră pare să dea rezultate mai bune, un studiu a observat că cicliștii care folosesc această creatină au crescut a performanțelor lor cu până la 10%. Eu am observat că atunci când când am luat creatină, a doua zi după antrenamentele mele erau mult mai puțin inflamate, ceea ce ce mi-a permis să îmi continui antrenamentele zilnice, limitați-vă la a face doar doi mușchi pe zi, sau o dată pe săptămână pentru a evita rănirea și suprasolicitarea acestuia. Puteți obține creație monohidrat legal pe acest link Amazon.
Cafeină în capsulă și stimularea prework-ului.
Cofeina în capsule este un bun înlocuitor pentru cafea, deoarece nu conține carbohidrați. Conținutul de cofeină din pastilele sau capsulele presate este în general mai mare decât o simplă cafea, media este de 80mg pentru o cafea simplă, iar pastilele variază în general între 100mg și 200mg. Pentru a beneficia de efectele pozitive ale cofeinei pentru a vă menține treaz și a vă putea continua diversele activități, continuând în același timp dieta, mergeți cu moderație cu o pastilă de 100mg dimineața și 1 capsulă înainte de antrenament. Aceasta vă va motiva să mergeți la sală și vă va da o energie deosebită. Așa cum am menționat mai devreme în acest articol, dacă ați urmat sfaturile noastre și v-ați detoxificat sistemul, folosirea unei singure pastile de cofeină de două ori pe zi este o cantitate rezonabilă și ar trebui să funcționeze bine, depășiți această cantitate și veți avea efecte secundare precum anxietatea și stresul, care vor avea ca efect împiedicarea pierderii în greutate. Borcănelele de cofeină se găsesc peste tot și sunt relativ ieftine încercați, să găsiți o marcă care să ofere pastile de 100mg, în cazul în care în care corpul dumneavoastră devine tolerant în timp puteți crește la 2 tablete.
Hemorage Black de la Nutrix nu este pentru fricoși.
Sloganul lui Hemorage Black de la Nutrix este că acest produs nu este pentru cei slabi de înger și pe bună dreptate, formula sa magică Hemo-rage Black Proprietary conține nu știu ce produs, dar vei avea senzația că ești un mini Hulk, puterea ta brută va fi crescută încă de la prima utilizare a acestui produs, Vei simți căldură și o senzație de furnicături la vârful degetelor și la cap cauzate de Beta-Alanina, pentru a slăbi este un produs excelent dar acesta intră într-o gamă numită extreme natural care trebuie luat cu moderație înainte de antrenament și de preferat dimineața, vei simți acest efect timp de aproximativ 2 ore. Dacă aveți ocazia să căutați primele versiuni ale acestui produs unde nu este scrisă pe ambalaj indicația NEW, acesta conține Metilhexanamină care face ca această versiune să fie mult mai puternică. Disponibil la prețul de $39,99 pe site-ul oficial Nutrex.
Ripped Freak de la PharmaFreak.
Sunteți gata să alergați un maraton? RippedFreak este de departe cel mai bun stimulent și arzător de grăsimi de pe piață. Este puternic în cofeină și amestecul său oferă un rezultat excepțional, efectul este greu de explicat dar veți avea concentrare și veți fi gata să alergați pentru mult timp, luați-l dimineața pentru că efectul său poate dura până la 8 ore, va avea dezavantajul de a vă tăia pofta de mâncare ceea ce poate interfera cu consistența meselor, nu săriți peste lună și luați un shaker de proteine imediat după antrenament. Este important să continuați să mâncați cele șase mese pe zi în ciuda utilizării acestui produs. Ar trebui să verificați produsele PharmaFreak, deoarece au o varietate de produse în inventarul lor care ar fi bine să le luați în considerare, dar nu sunt legate de pierderea în greutate. Disponibil la prețul de $36,79 pe site-ul bodybuilding. com
Peptide experimentale pentru pierderea extremă în greutate
.
Aminoacizii cunoscuți sub numele de Peptide sunt încă în fază experimentală și sunt adesea necunoscuți publicului larg. Deși nu sunt ilegale în multe țări, cum ar fi Canada și Statele Unite, acestea pot fi obținute legal pe internet în scopuri de cercetare și nu ar trebui să fie utilizate la om. Reprezintă un risc pentru sănătate, se recomandă cu tărie să vizitați un medic înainte de a vă juca cu un astfel de produs și nu pot fi tras la răspundere dacă încercați să repetați dozele mele. Aminoacizii sunt produși în mod natural în corpul nostru, dar dacă măriți doza unora dintre ei puteți face schimbări în corpul dumneavoastră sau chiar vă puteți modifica genetic. Cei mai cunoscuți aminoacizi pentru pierderea în greutate sunt Hormonul de creștere și Fragmentul 176-191, pentru a vă da o idee despre cât de puternic sunt unele peptide pe care le puteți bronza instantaneu, cum ar fi Melanotan 2. Vă rugăm să rețineți că majoritatea peptidelor sunt legale, cu excepția hormonului de creștere, acestea pot fi folosite de bărbați, dar și de femei.
Cum să vă pregătiți corect Peptidele pentru utilizare.
Indiferent de aminoacidul pe care îl veți comanda, acesta vă va fi prezentat sub forma unei pulberi albe într-un flacon care conține de obicei 10 UI numite și unități. Asigurați-vă că capacul flaconului este bine sigilat atunci când încercați să îl deschideți, trebuie să vă procurați seringi de insulină pentru a vă permite să pregătiți amestecul, peptidele trebuie amestecate cu apă bacteriostatică care sunt proprietatea de a păstra aminoacidul intact înainte de injectare. Luați o seringă de insulină, adăugați 10 unități de apă bacteriostatică ceea ce reprezintă o seringă completă de 1 ml și glisați ușor apa de pe margine în flacon, doar în ziua în care sunteți gata să injectați, odată ce amestecul este gata păstrați-l în frigider. Seringile și apa bacteriostatică se găsesc la vânzare în orice farmacie bună.
Cum să injectați o Peptidă pentru a evita riscurile.
Există mai multe tipuri de seringi de insulină cu diferite lungimi ale acului de injecție. În cazul nostru, folosim tradiționala seringă de 1 ml cu acul numit scurt. Fiecare seringă trebuie folosită o singură dată și trebuie aruncată într-un recipient galben pentru deșeuri medicale, farmacia vă va putea pune la dispoziție gratuit această cutie de plastic. Trebuie să curățați zona pe care doriți să o injectați cu un mic tampon de alcool și să vă ciupiți grăsimea și să treceți la injectare, dozele pentru fiecare aminoacid vor fi denumite în capitolul următor. În cazul în care ne privește pentru pierderea în greutate în general trebuie să injectați în zona în care doriți să aveți rezultate dar cel mai ușor este stomacul. Nu ar trebui să simțiți nici o durere, dacă zona devine albăstruie înseamnă că au prea multă grăsime în acea zonă și că peptidele nu au pătruns cum trebuie, acest lucru nu este periculos în sine dar mai puțin eficient, încercați date viitoare un loc în care pielea este mai subțire. Hormonul de creștere și Fragmentul
176-191.
Hormonul de creștere și Fragmentul 176-191 pot fi folosite pentru pierderea în greutate dacă folosiți doza potrivită. Există mai multe diferențe între cele două, hormonul de creștere conține toți aminoacizii din 1-191, iar Fragmentul este doar o parte a hormonului de creștere, dar acea parte 176-191 conține elemente esențiale pentru pierderea în greutate. Hormonul de creștere este considerat un produs care se eliberează numai pe baza de prescripție medicală, în timp ce Fragmentul 176-191 este disponibil la vânzare pe mai multe site-uri web. Prețul hormonului de creștere este mult mai mare, de aproximativ $500 pe cutie pentru un total de 100 UI și este de obicei vândut pentru copiii care au un deficit de creștere. În cazul pierderii în greutate, dacă folosiți hormonul de creștere, trebuie să utilizați maximum 3 UI pe noapte sau 1/3 dintr-un flacon de 10 UI, cu o oră înainte de culcare. Dacă vreți să vă creșteți dimensiunea și masa musculară ar trebui să folosiți 10 UI sau o fiolă pe zi, dar din momentul în care nu aveți un deficit veți avea rezultate minime și efecte secundare vor apărea după câteva cutii de 100 UI, cum ar fi fi furnicături în picioare și mâini, iar atunci când apare acest fenomen din experiența personală poate dura câteva zile sau chiar săptămâni și devine foarte iritant atunci când vreți să lucrați. Fragmentul 176-191 este cea mai accesibilă opțiune din punct de vedere financiar, iar efectele secundare au fost practicate nule în cazul meu și am avut o scădere semnificativă a grăsimii corporale. Trebuie să luați un total de 3 UI pe zi înainte de culcare, nu veți vedea nicio schimbare după o simplă fiolă, trebuie să o folosiți pe termen lung pentru o perioadă de trei luni. Este de la sine înțeles că acest produs dă rezultate satisfăcătoare, dar nu trebuie să neglijați dieta și perioadele de antrenament.
Steroizi anabolizanți pentru pierderea în greutate.
Steroizii anabolizanți sunt ilegali în multe țări și comportă anumite riscuri. În general, esterii scurți, care au o durată mai scurtă în organism, sunt dedicați creșterii masei slabe și pierderii în greutate. Cu toate acestea, am obținut rezultate mai bune combinând două produse, unul era un ester lung, iar celălalt avea toți cei trei esteri în el. Ceea ce ce este convenabil la aceste produse este că sunt necesare doar două injecții intramusculare pe săptămână. Consultați întotdeauna un medic înainte de a lua orice steroid și, pe bună dreptate, unul dintre acestea este cel mai puternic de pe piață. Este vorba de Testosteron Enanthate (250 mg) și Tri-trenbolon (150 mg) creat de laboratorul Northen RX. Acestea sunt considerate produse hardcore și ar trebui să fie utilizate numai atunci când rezultatele dvs. nu sunt satisfăcătoare. Acest produs este destinat exclusiv bărbaților adulți.
Dozaj pentru Testosteron și Tri-trembolon.
Dozele recomandate sunt pentru primele trei săptămâni 2 x 250 mg de testosteron și 1 x 150 mg de tri-trembolon, pentru a merge mai departe puteți continua tratamentul până la încă 6 săptămâni la 3 x 250 mg de testosteron și 2 x 150 mg de tri-trembolon. Nu depășiți 9 săptămâni și nu creșteți doza în niciun caz, deoarece acest ciclu de steroizi necesită un contrabalans la sfârșitul tratamentului. Pentru o așa-numită pierdere în greutate hardcore, acestea sunt de departe cele mai bune produse.
Metoda de injectare pentru steroizi anabolizanți.
Riscuri asociate cu injecțiile intramusculare, trebuie să cunoașteți zonele și să nu mergeți prea departe, trebuie să evitați să injectați produsul într-un vas de sânge care trece prin mușchi. Injectarea de Tri-Trembolonă implică riscuri suplimentare atunci când doar răzbateți un vas de sânge din mușchi, veți avea o bufeuri instantanee, precum și transpirație și o creștere a ritmului cardiac la câteva minute după injectare. Dacă nu aveți un prieten în domeniul sănătății, fiți întotdeauna doi și, dacă este posibil, însoțiți de cineva care are experiență în acest domeniu. Cel mai bun loc de injectare este întotdeauna picioarele, deoarece mușchiul este mai mare și mai ușor de accesat. Există mai multe seringi pentru injecții intramusculare, optați pentru o lungime de un centimetru în loc de un centimetru și jumătate și obțineți dimensiuni 26G în loc de 28G deoarece tri-trembolonul este un produs cel mai gros decât testosteronul. Un sfat: faceți lucrurile cum trebuie, este vorba despre sănătatea dumneavoastră și nu aveți decât una singură.
Ciclul post-steroidian nu trebuie neglijat.
Administrarea de testosteron pe o perioadă de 9 săptămâni vă va cere să vă reechilibrați organismul pentru a contracara efectele negative ale unui testosteron mai mult decât suficient. Crearea naturală de testosteron va fi oprită fiind produsă de corpul dumneavoastră, pentru a reporni procesul de creare va trebui să procedați la injecții subcutanate cu un hormon feminin numit HCG. Cea mai bună metodă este să mergeți cu doze mici de 1000 de unități în fiecare seară înainte de culcare pe o perioadă minimă de două săptămâni pentru a vă avertiza organismul că trebuie să reia producția naturală de testosteron, nu săriți sau neglijați acest pas cu riscul de a vă pierde rezultatele și de a vă trezi cu un nivel anormal de ridicat de estrogeni care vă va face față să rețineți apă în apropierea areolelor supranumite bitch titch în domeniul culturismului. Vânzarea de HCG este interzisă fără prescripție medicală, dar poate fi găsită cu ușurință pe internet. Pentru a încetini progresia estrogenului în organism simultan cu administrarea de HCG puteți lua două picături de citrat de Tamoxifen
O săptămână extremă în modul de pierdere în greutate.
Trebuie să dormiți 8 ore pe zi, după ce vă treziți luați o vitamină, cofeină și un mic dejun bun care va conține mai multe ouă, legume și o apă verde. Înainte de a pleca la serviciu pregătiți două pahare de proteine care trebuie luate odată cu apa din pauză dacă aveți ocazia aduceți o porție de broccoli. La cină, luați o porție de carne sau de pui cu o varietate de legume și apă sau Gatorade zero. La prânz, în jurul orei trei, luați al doilea shake de proteine. Luați o altă cină la ora 5 și acordați întotdeauna prioritate proteinelor și legumelor. Fă-ți antrenamentul cu două mușchi și sari pe banda de alerg are pentru o sesiune de mers pe jos înclinat de 45 de minute până la o oră. În fiecare seară, înainte de a merge la culcare, procedați la injectarea hormonului de creștere sau luați Fragment 176-191. De două ori pe săptămână, așa cum este indicat în doza de mai sus, procedați la administrarea de testosteron și Tri-trembolon. Nu fiți surprins dacă vă treziți în jurul orei 2 dimineața și patul este complet îmbibat, faceți o baie la temperatură medie și reluați somnul până a doua zi. Mențineți acest stil de viață timp de câteva săptămâni și veți avea o pierdere extremă în greutate, luați timp să vă bucurați de rezultate și treceți la post-ciclul după ce se termină cele nouă săptămâni. Îți doresc mult noroc, ai grijă să faci lucrurile corect și ascultă-ți mereu corpul. Menținerea acestui rezultat pe o perioadă lungă de timp poate fi foarte provocatoare și dificilă... Sper că v-am ajutat să vă atingeți obiectivele.