Uma dieta extrema para realmente perder peso, uma combinação de métodos da minha experiência pessoal

Sunday, August 28, 2022
imagem do autor Jimmy R. Bélanger
saude
Conteúdo original criado por news.limited staff

210lbs a 165lbs, 22% a 4,5%, nove meses.

Na altura desta dieta, eu não estava suficientemente consciente do momento para tirar fotografias e um vídeo do resultado. Por isso procurei um vídeo de outra pessoa no Youtube que tivesse resultados semelhantes com o mesmo intervalo de tempo. Para ser honesto, o vídeo e as fotos acima expressas não são minhas, mas estas dão uma boa visão geral do resultado. Através de uma combinação de mudanças de estilo de vida e uma variedade de produtos e técnicas, posso assegurar-vos que consegui perder mais de 35 libras sem perder qualquer massa muscular e reduzi a minha gordura corporal de 22% para 4% em menos de nove meses, estava praticamente pronto para fazer um curso de musculação para uma competição, embora este não fosse o objectivo da manobra. Considero esta dieta extrema porque a utilização de produtos relacionados com a mesma é moderadamente perigosa e alguns ainda se encontram na fase experimental no momento da redacção do meu artigo. Se quiser resultados reais, continuando a comer uma grande quantidade da chamada comida saudável, este artigo é para todos aqueles que não sofrem de problemas de saúde e que estão prontos a utilizar técnicas fora do comum para ter resultados extremos.

Primeiro passo, exame geral de saúde. 👨⚕️

Está prestes a fazer múltiplas mudanças no seu estilo de vida. Para garantir que o seu corpo é capaz de lidar com as várias fases desta dieta, ver um profissional de saúde nunca é uma perda de tempo e pode identificar problemas futuros. O seu médico de família ou uma clínica com consulta marcada pode ser uma boa opção para rever os detalhes e dizer-lhe que quer fazer uma dieta extrema. Uma análise ao sangue com os elementos tradicionais da diabetes, bem como do colesterol, deve ser tomada em consideração. Poderá sempre ir às urgências mas não será uma prioridade para eles, pelo que será colocado no fim da lista e o seu tempo de espera poderá ser muito longo. Os médicos têm geralmente uma tabela que tem em conta certos elementos como a sua idade, sexo, altura e peso, a fim de determinar se está na gama de peso normal ou se é obeso. Não inicie esta dieta dura com múltiplos produtos até que o seu médico tenha confirmado que está saudável ou que corre o risco de danificar órgãos.

O seu corpo, um motor que precisa de ser limpo.

Quer tenha ou não prestado atenção à sua saúde, os seus órgãos e o seu corpo foram transformados e ficam obstruídos com o tempo. Pode ser de alimentos processados, cerveja, medicamentos, o seu ambiente ou simplesmente o ciclo natural da vida. Existem produtos no mercado que são chamados desintoxicantes e alguns deles têm o objectivo de limpar ou melhorar a saúde do seu sistema para que possa gerir melhor todos os alimentos ou produtos que o fará ingerir. Embora fale sobre este produto num artigo relacionado com o culturista, eles foram concebidos para as pessoas tradicionais como você e eu e demonstraram ter um impacto real na sua saúde, este passo de uma dieta é frequentemente negligenciado, mas este é importante porque terá impacto em todas as acções relacionadas com a sua perda de peso. Estes dois produtos UltraClear renovam

O que deve beber durante a sua dieta hardcore?

Principalmente água mineralizada, evitar água filtrada sem minerais. A água da pia, bem como a água encontrada em algumas garrafas são totalmente filtradas, encontrará facilmente água contendo minerais em qualquer boa mercearia, se verificar bem na garrafa terá uma tabela adicional que lhe dará as propriedades da mesma, quanto mais altas forem, mais a água tenderá a ser espessa e a proporção de minerais será elevada, os minerais contidos na água são essenciais para manter a sua energia durante toda a sua perda de peso. Algumas pessoas não gostam do sabor da água, mas ainda se pode adicionar aditivos sem açúcar, tais como o mio que dará a cor, o aroma e o sabor da água. É possível tomar algum tipo de gatorade e powerade, não se esqueça de tomar a sua linha de produtos chamada Zero, estes não têm açúcar ou hidratos de carbono no seu interior. O café e os espressos são bons estimulantes que podem ser tomados com moderação, estes podem estimular o organista antes de ir a um treino, cada café tem um teor de hidratos de carbono que pode variar, verifique a embalagem antes de comprar, zero hidratos de carbono parece não existir neste momento para o café. Infelizmente todos os tipos de sumos devem ser evitados, embora as frutas sejam consideradas bons açúcares quando processadas tendem a ser mal geridas pelo organismo e podem mesmo torná-lo diabético quando tomado em excesso e prejudicará os seus resultados. O leite é ainda pior do que o sumo, frequentemente tocado pelas suas propriedades de cálcio. A maioria dos benefícios do leite são mitos com o tempo e quando se tem osteoporose, que é uma doença relacionada com a falta de cálcio nos ossos, os especialistas dir-lhe-ão para parar de beber leite. Neste caso, a maioria das pessoas tem uma intolerância sem o saber, o que causa stress ao organista e pode impedir a sua perda de peso na zona do estômago mesmo que não seja intolerante ao leite, que é muito gordo e não o ajuda a perder peso ao fazer dieta. Um pequeno conselho para confirmar se é intolerante ao leite, deixar de o beber por um período de 30 dias, tomar 2 a 3 copos de leite de 250 ml e esperar, se tiver cólicas estomacais é portanto intolerante à lactose. Beba água com as suas refeições e durante as suas sessões de exercício.

O tempo mais precioso para uma dieta : O trapaceiro.

Embora seja fácil escrever uma dieta no papel, torna-se difícil seguir uma dieta rigorosa durante um longo período de tempo e as pessoas tendem a ter falta de perseverança e por esta razão torna-se monótono e difícil integrar este hábito alimentar. Também lhe pode faltar a energia para continuar. É bom para a sua moral e mesmo para o seu corpo ter um período de engano, isto permitir-lhe-á recarregar as suas baterias físicas e mentais sem afectar o seu processo de perda de peso. Terá um período de 4 horas por semana dedicado a comer o que quiser na maior quantidade possível. O seu corpo será capaz de encher os nutrientes em falta, mas será impossível para ele armazenar todas as calorias que lhe forem dadas num curto período de tempo, por isso, vá em frente e tire o tempo necessário para se mimar o mais que puder, um buffet chinês "all-you-can-eat" é um excelente exemplo, o excesso vai acabar na casa de banho. O importante é não passar por este período nem repetir a experiência mais do que uma vez por semana. Este período de batota permitir-lhe-á manter os seus objectivos e manter-se no bom caminho a longo prazo. Um conselho: coma o que quiser mas evite o álcool, aqui está uma referência. O álcool apenas retarda o seu metabolismo e é mau para si em todos os sentidos, existem mitos de que beber uma certa quantidade de álcool é bom para o seu coração, mas quanto mais se faz investigação, mais é desmascarado no caso de fazer dieta, é realmente um "não" se quiser resultados.

Prestar especial atenção à frequência das refeições.

Na dieta norte-americana, estamos habituados a comer três vezes por dia, embora isto se enquadre no horário de trabalho, não é um bom método para perder peso. Aumentar o número de refeições diárias de uma forma equilibrada, iniciar o bom hábito de comer duas vezes mais frequentemente com porções mais moderadas. O ideal são seis refeições por dia com um atraso de mais ou menos duas horas e meia a três horas. Fazer disto um hábito dirá ao seu cérebro que não tem de armazenar calorias extra por nada, uma vez que uma fonte alimentar está prestes a chegar. Quando estiver a trabalhar, o seu tempo será limitado durante os intervalos de 15 minutos, seria sensato ter dois agitadores de proteínas em pó se não tiver tempo de preparar refeições para encher duas refeições por dia às 9h00 e 15h00 sem esquecer de adicionar vegetais.

A formação que lhe permite queimar gordura. 🔥

É preferível ir a um ginásio a fim de ter o equipamento necessário para poder trabalhar todos os seus músculos. Um formador dar-lhe-á um programa de treino adaptado às suas necessidades. Deve fazer dois músculos por dia, três conjuntos para cada músculo, entre 10-12 repetições e um tempo de descanso de 45 segundos entre cada conjunto durante um mínimo de cinco dias por semana. Estes conjuntos são longos e porque o objectivo não é ter sempre uma carga excessiva, mas trabalhar conjuntos longos com o mínimo de descanso irá aumentar o seu ritmo cardíaco e queimar gordura, é importante continuar a fazer treino de força porque os seus músculos serão procurados e continuarão a queimar gordura 24 horas por dia. Após completar os seus dois exercícios musculares é necessário um período cardiovascular, deve fazer caminhadas inclinadas numa passadeira durante 45 minutos, com o objectivo de manter a sua frequência cardíaca entre 140-160 batimentos por minuto. Não exceda 160 batimentos por minuto e não corra, um fenómeno que ocorre quando corre, concebido para proteger os seus órgãos e diminuir a capacidade do seu corpo para queimar gordura, é importante fazer caminhadas inclinadas e adicionar uma camada extra de roupa para optimizar a sua transpiração. Para aqueles que estão realmente motivados e querem aumentar a velocidade dos seus resultados, pode fazer duas sessões de 45 minutos, uma após o treino e outra sessão a uma hora diferente do dia por um total de 1,5 horas por dia.

Os suplementos naturais necessários para a sua dieta.

À medida que progredir na sua perda de peso, sentirá o cansaço nos seus músculos e na sua mente. O treino repetido várias vezes por semana pode tornar-se duro para o seu sistema a longo prazo, irá sentir dores nas articulações e músculos e por isso é uma resposta normal do corpo que tem dificuldade em regenerar-se a si próprio. Os produtos listados nesta secção são produtos naturais comprovados que vêm numa gama de entradas básicas que são praticamente sem risco, pode ainda querer consultar um médico, mas são normalmente utilizados por pessoas que fazem exercício físico e que o ajudarão a perder peso e a manter-se no bom caminho durante várias semanas.

Multivitaminas tomadas diariamente para pessoas extremas.

Diz-se frequentemente que as pessoas com um estilo de vida tradicional não necessitam de uma multivitamina, mas com um treino tão intenso, à medida que o tempo passa no seu corpo terá deficiências de todo o tipo, para superar esta falta de energia é necessário usar uma multivitamina de qualidade, cada multivitamina tem diferentes taxas de absorção chamadas biodisponibilidade. É melhor tomar vitaminas de baixa qualidade ao acordar do que não tomar absolutamente nada. Há também uma gama de vegetais verdes suplementares que podem ajudar a regular o seu estômago, são oferecidos sob várias marcas incluindo XPN, com uma utilização diária de 3 cápsulas por dia, está disponível por um custo médio razoável de 35$ CAD para 90 cápsulas. Para aqueles que querem ter a certeza de não perder nenhum nutriente, o preço é superior a 39$ US por 30 dias, mas pode ser considerado como uma boa compra para manter os seus resultados a longo prazo. O excesso de vitaminas será eliminado pelo organista. Não se esqueça de que quanto mais o seu corpo estiver em ordem, mais irá promover a sua perda de peso. As multivitaminas irão facilitar a sua vida, uma vez que cobrem todos os tipos comuns de vitaminas. Para além de melhorar a saúde do seu coração e a sua cintura, as multivitaminas podem acelerar o seu metabolismo e ajudá-lo a perder peso. Um estudo descobriu que as mulheres que tomaram uma multivitamina padrão durante seis meses perderam cerca de 5 libras, enquanto as mulheres que tomaram multivitaminas fictícias não perderam nada. Isto pode ser porque as multivitaminas podem preencher lacunas nutricionais que retardam o seu metabolismo. As mulheres que tomaram o multivitamínico padrão viram o seu metabolismo aumentar em 6%, o que significa que queimaram mais calorias ao longo do dia. Embora este estudo tenha sido feito sobre as mulheres, o mesmo princípio aplica-se aos homens.

Os benefícios da creatina com o éster monohidrato.

A creatina não está directamente relacionada com a perda de peso, mas irá ajudar a reduzir a dor muscular e articular e a melhorar o desempenho atlético. Existem vários tipos de creatina, mas o éster monohidratado é o mais popular e mais estudado pelos cientistas e, neste caso, não cria uma retenção de água que lhe dá uma aparência magra sem parecer inchado como um balão. Existem várias formas de creatina, algumas são em pó e outras líquidas, a forma em pó parece dar melhores resultados, um estudo notou que os ciclistas que utilizam esta creatina têm um aumento no seu desempenho até 10%. Notei que quando tomei creatina, no dia seguinte aos meus treinos, estava muito menos dorido, o que me permitiu continuar os meus treinos diários, limitando-se a fazer apenas dois músculos por dia, ou uma vez por semana para evitar lesões e treino excessivo da mesma. Pode obter a criação mono-hidratada legalmente nesta ligação Amazon.

Cafeína em cápsulas e estimulante pré-trabalho.

A cafeína em cápsulas é um bom substituto para o café porque não contém hidratos de carbono. O teor de cafeína das pílulas ou cápsulas prensadas é geralmente superior ao de um café simples, a média é de 80mg para um café simples e as pílulas geralmente variam de 100mg a 200mg. Para obter os efeitos positivos da cafeína para o manter acordado e capaz de continuar as suas várias actividades enquanto continua a sua dieta, vá com moderação com um comprimido de 100mg pela manhã e 1 cápsula antes do treino. Isso irá motivá-lo a ir ao ginásio e dar-lhe-á uma grande energia. Como mencionado anteriormente neste artigo, se seguiu os nossos conselhos e desintoxicou o seu sistema, utilizar um comprimido único de cafeína duas vezes por dia é uma quantidade razoável e deve funcionar bem, exceder esta quantidade e irá experimentar efeitos secundários tais como ansiedade e stress, o que terá o efeito de dificultar a sua perda de peso. Os frascos de cafeína podem ser encontrados em todo o lado e são relativamente baratos, tente encontrar uma marca que ofereça comprimidos de 100mg, no caso do seu corpo se tornar tolerante ao longo do tempo pode aumentar para 2 comprimidos.

Hemorage Black by Nutrix não é para o fracote.

O slogan de Hemorage Black by Nutrix é que este produto não é para o fracote e, por uma boa razão, a sua fórmula mágica Hemo-rage Black Proprietary contém Não sei que produto mas você terá a sensação de ser um mini Hulk, o seu poder bruto será aumentado desde a primeira utilização deste produto, Sentirá calor e uma sensação de formigueiro na ponta dos dedos e na cabeça causada pela Beta-Alanina, para perder peso é um excelente produto, mas este entra numa gama chamada extrema natural para ser tomado com moderação antes do treino e de preferência de manhã, sentirá este efeito durante cerca de 2 horas. Se tiver a oportunidade de procurar as primeiras versões deste produto onde a indicação NOVO não está escrita na embalagem, contém Metil-hexanamina, o que torna esta versão muito mais poderosa. Disponível para $39.99 no website oficial da Nutrex.

Ripped Freak por PharmaFreak.

Pronto para correr uma maratona? RippedFreak é de longe o melhor estimulante e queimador de gordura do mercado. É forte em cafeína e a sua mistura dá um resultado excepcional, o efeito é difícil de explicar, mas terá o foco e estará pronto para correr durante muito tempo, tomá-lo de manhã porque o seu efeito pode durar até 8 horas, terá a desvantagem de cortar o seu apetite o que pode interferir com a consistência das suas refeições, não saltar refeições e tomar um agitador de proteínas imediatamente após o seu treino. É importante continuar a comer as suas seis refeições por dia, apesar da utilização deste produto. Deve verificar os produtos da PharmaFreak, pois têm uma variedade de produtos no seu inventário que seria bom considerar, mas não estão relacionados com a perda de peso. Disponível para $36.79 no website bodybuilding.com

Peptídeos experimentais para perda de peso extrema

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Os aminoácidos conhecidos como Peptídeos ainda se encontram em fase experimental e são muitas vezes desconhecidos do público em geral. Embora não sejam ilegais em muitos países como o Canadá e os Estados Unidos, podem ser obtidos legalmente na Internet para fins de investigação e não devem ser utilizados em seres humanos. Representa um risco para a saúde, é fortemente recomendado visitar um médico antes de brincar com tal produto e não posso ser responsabilizado se tentar repetir as minhas dosagens. Os aminoácidos são naturalmente produzidos no nosso corpo, mas se aumentar a dose de alguns pode fazer alterações no seu corpo ou mesmo modificar a sua genética. Os aminoácidos mais conhecidos para perda de peso são o Hormônio de crescimento e o Fragmento 176-191, para lhe dar uma ideia de quão poderosos são alguns peptídeos que pode bronzear instantaneamente, como o Melanotan 2. Por favor note que a maioria dos Peptídeos são legais excepto para a hormona de crescimento, estes podem ser utilizados por homens mas também por mulheres.

Como preparar adequadamente os seus Peptídeos para utilização.

Qualquer que seja o aminoácido que vai pedir, ele ser-lhe-á apresentado como pó branco num frasco que normalmente contém 10 UI's também chamadas unidades. Certifique-se de que a tampa do frasco está bem selada quando tentar abri-lo, deve obter seringas de insulina para lhe permitir preparar a mistura, os peptídeos devem ser misturados com água bacteriostática que tem a propriedade de manter o aminoácido intacto antes da injecção. Tomar uma seringa de insulina, adicionar 10 unidades de água bacteriostática que representa uma seringa completa de 1 ml e fazer deslizar a água de lado suavemente para dentro do frasco, apenas no dia em que estiver pronto para injectar, uma vez feita a mistura mantenha-a no seu frigorífico. As seringas e a água bacteriostática estão à venda em qualquer boa farmácia.

Como injectar um Peptídeo para evitar os riscos.

Existem vários tipos de seringas de insulina com diferentes comprimentos de agulha de injecção. No nosso caso, utilizamos uma seringa tradicional de 1ml com a agulha chamada shorts. Cada seringa deve ser utilizada uma vez e deve ser eliminada num recipiente amarelo para resíduos médicos, a farmácia poderá fornecer-lhe esta caixa de plástico gratuitamente. Deve limpar a área que pretende injectar com um pequeno cotonete de álcool e beliscar a gordura e proceder à injecção, as doses para cada aminoácido serão designadas no capítulo seguinte. No caso de nos preocuparmos com a perda de peso em geral, deve injectar na área que pretende ter resultados, mas o mais fácil é o estômago. Não deve sentir qualquer dor, se a área se tornar azulada significa que tem demasiada gordura nessa área e que os Peptídeos não penetraram correctamente, isto não é perigoso em si mesmo, mas menos eficaz, tente um lugar em que a pele seja mais fina da próxima vez.

Hormona de crescimento e Fragmento 176-191.

A hormona de crescimento e o fragmento 176-191 podem ser utilizados para a perda de peso se se utilizar a dosagem correcta. Existem várias diferenças entre os dois, a hormona de crescimento contém todos os aminoácidos em 1-191 e o Fragmento é apenas uma parte do Hormona de crescimento mas essa parte 176-191 contém os elementos essenciais para a perda de peso. A hormona de crescimento é considerada como um produto sujeito a receita médica, enquanto que o Fragmento 176-191 está disponível para venda em vários websites. O preço da hormona de crescimento é muito mais elevado a cerca de $500 por caixa para um total de 100 UI e é geralmente vendido para crianças que têm um défice de crescimento. No caso de perda de peso, se estiver a usar hormona de crescimento deve usar um máximo de 3 IU por noite ou 1/3 de uma ampola de 10 IU, uma hora antes de se deitar. Se quiser aumentar o seu tamanho e massa muscular deve usar 10 IU ou uma ampola por dia mas como não tem um défice terá resultados mínimos e os efeitos secundários ocorrerão após várias caixas de 100 IU como formigueiro nos pés e mãos e quando este fenómeno ocorre por experiência pessoal pode durar vários dias ou mesmo semanas e torna-se realmente irritante quando se quer trabalhar. O fragmento 176-191 é a opção financeiramente mais acessível e os efeitos secundários têm sido praticamente nulos no meu caso e tive uma diminuição significativa da gordura corporal. É preciso tomar um total de 3 IU por dia antes de ir para a cama, não vai ver qualquer mudança após um simples frasco, tem de o utilizar a longo prazo durante um período de três meses. Escusado será dizer que este produto dá resultados satisfatórios, mas não deve negligenciar a sua dieta e os seus períodos de treino.

Esteróides anabolizantes para perda de peso.

Os esteróides anabolizantes são ilegais em muitos países e comportam certos riscos. Em geral, os ésteres curtos que têm uma duração mais curta no corpo são dedicados ao ganho de massa magra e à perda de peso. No entanto, obtive melhores resultados ao combinar dois produtos, um era um éster longo e o outro tinha os três ésteres. O que é conveniente nos produtos é que apenas são necessárias duas injecções intramusculares por semana. Consulte sempre um médico antes de tomar qualquer esteroide e, por uma boa razão, um destes é o mais potente do mercado. É o Testosterona Enantato (250 mg) e a Tri-trenbolona (150 mg) criados pelo laboratório Northen RX. São considerados produtos hardcore e só devem ser utilizados quando os seus resultados não forem satisfatórios. Este produto é destinado apenas a homens adultos.

Dosagem para Testosterona e Tri-trembolona.

As dosagens recomendadas são para as primeiras três semanas 2 x 250mg de testosterona e 1 x 150mg de tri-trembolona, para ir mais longe pode continuar o tratamento até mais 6 semanas a 3 x 250mg de testosterona e 2 x 150mg de tri-trembolona. Não exceder 9 semanas e não aumentar a dosagem em circunstância alguma, pois este ciclo de esteróides requer um contrapeso no final do tratamento. Para uma perda de peso dita hardcore, estes são de longe os melhores produtos.

Método de injecção de esteróides anabolizantes.

Riscos associados às injecções intramusculares, deve conhecer as áreas e não ir demasiado longe, deve evitar injectar o produto num vaso sanguíneo que passa através do seu músculo. A injecção de Tri-Trembolona acarreta riscos adicionais quando apenas se alimenta de um vaso sanguíneo no músculo, tem um flash quente instantâneo, bem como suor e um aumento do ritmo cardíaco alguns minutos após uma injecção. Se não tiver um amigo no campo da saúde, seja sempre dois e se possível acompanhado por alguém que tenha experiência neste campo. O melhor local de injecção é sempre as pernas, uma vez que o músculo é maior e de mais fácil acesso. Existem várias seringas para injecções intramusculares, opte por uma polegada de comprimento em vez de uma polegada e meia e obtenha tamanhos de 26G em vez de 28G porque a tri-trembolona é um produto mais espesso do que a testosterona. Um conselho: faça bem as coisas, estamos a falar da sua saúde e só tem uma.

O ciclo pós-esteroidal não deve ser negligenciado.

Tomar testosterona durante um período de 9 semanas vai exigir que reequilibre o seu corpo para contrariar os efeitos negativos de testosterona mais do que suficiente. A sua criação natural de testosterona deixará de ser produzida pelo seu corpo, para reiniciar o processo de criação terá de proceder a injecções subcutâneas de uma hormona feminina chamada HCG. O melhor método é ir com pequenas doses de 1000 unidades todas as noites antes de dormir durante um período mínimo de duas semanas para avisar o seu corpo que deve retomar a sua produção natural de testosterona, não salte ou negligencie este passo com o risco de perder os seus resultados e encontrar-se com um nível anormalmente elevado de estrogénio que o levará a reter água perto das areolas apelidadas de mama de cabra no campo da musculação. A venda de HCG é proibida sem receita médica, mas pode ser facilmente encontrada na Internet. Para retardar a progressão do estrogénio no corpo em simultâneo com a ingestão de HCG pode tomar duas gotas de citrato de Tamoxifen

na hora de dormir.

Uma semana extrema em modo de perda de peso.

É necessário dormir 8 horas por dia, uma vez acordado, tomar uma vitamina, cafeína e um bom pequeno-almoço que conterá vários ovos, vegetais e uma água verde. Antes de ir trabalhar, prepare dois padeiros de proteínas que devem ser tomados com a água do seu intervalo se tiver a oportunidade de trazer uma porção de brócolos. Para o jantar, coma uma porção de carne ou frango com uma variedade de legumes e água ou zero Gatorade. À hora do almoço, por volta das três horas, coma o seu segundo batido de proteínas. Jante novamente às 5 horas e dê sempre prioridade às proteínas e aos legumes. Faça o seu treino de dois músculos e salte para a passadeira durante uma sessão de 45 minutos a 1 hora de caminhada inclinada. Todas as noites antes de ir para a cama, proceder à injecção de hormona de crescimento ou tomar Fragmento 176-191. Duas vezes por semana, como indicado na dosagem acima, proceder à toma de testosterona e Tri-trembolona. Não se surpreenda se acordar por volta das 2 da manhã e a cama estiver completamente encharcada, tomar um banho de temperatura média e retomar o sono até ao dia seguinte. Mantenha este estilo de vida durante várias semanas e terá uma perda de peso extrema, tome o tempo necessário para desfrutar dos seus resultados e passe para o pós-ciclo uma vez que as suas nove semanas tenham terminado. Desejo-lhe a melhor das sortes, tenha cuidado em fazer as coisas como deve ser e ouça sempre o seu corpo. Manter este resultado durante um longo período de tempo pode ser muito desafiante e difícil... Espero ter-vos ajudado a alcançar os vossos objectivos.