Første skridt er en generel helbredsundersøgelse. 👨⚕️
Du er ved at foretage flere ændringer i din livsstil. For at sikre, at din krop er i stand til at håndtere de forskellige faser af denne diæt, er det aldrig spild af tid at gå til en sundhedsperson og kan identificere fremtidige problemer. Din familielæge eller en klinik med en aftale kan være en god mulighed for dig til at gennemgå detaljerne og fortælle ham eller hende, at du ønsker at gå på en ekstrem diæt. En blodprøve med de traditionelle elementer for diabetes samt kolesterol bør tages i betragtning. Du kan altid gå til skadestuen, men du vil ikke være en prioritet for dem, så du vil blive placeret nederst på listen, og din ventetid kan være meget lang. Lægerne har normalt et skema, der tager hensyn til visse elementer som f.eks. din alder, dit køn, din højde og din vægt for at afgøre, om du er i normalvægtområdet, eller om du er overvægtig. Du må ikke starte denne hardcore diæt med flere produkter, før din læge har bekræftet, at du er sund og rask, ellers risikerer du organskader.
Din krop, en motor, der skal rengøres.
Uanset om du har været opmærksom på dit helbred eller ej, er dine organer og din krop blevet omdannet og er blevet tilstoppet med tiden. Det kan være fra forarbejdede fødevarer, øl, stoffer, dit miljø eller blot livets naturlige cyklus. Der er produkter på markedet, der kaldes detoxifiers, og nogle af dem har til formål at rense eller forbedre dit systems sundhed, så det bedre kan håndtere al den mad eller de produkter, som du får det til at indtage. Selv om jeg taler om dette produkt i en artikel relateret til bodybuilder, blev de designet til de traditionelle mennesker som dig og mig, og de har vist sig at have en reel indvirkning på dit helbred, dette trin i en diæt er ofte forsømt, men dette trin er vigtigt, fordi det vil have en indvirkning på alle handlinger relateret til dit vægttab. Disse to produkter UltraClear renew
Hvad skal du drikke under din hardcore-diæt?
Det mest værdifulde tidspunkt for en diæt : Snyd.
Selv om det er let at skrive en diæt ned på papir, bliver det svært at følge en streng diæt over en længere periode, og folk har en tendens til at mangle udholdenhed, og derfor bliver det monotont og svært at integrere denne spisevane. Man kan også mangle energi til at fortsætte. Det er godt for din moral og endda for din krop at have en periode med snyd, dette vil give dig mulighed for at genoplade dine fysiske og mentale batterier uden at det påvirker dit vægttab. Du har en periode på 4 timer om ugen dedikeret til at spise hvad du vil i den størst mulige mængde. Din krop vil være i stand til at udfylde de manglende næringsstoffer, men det vil være umuligt for den at lagre alle de kalorier, du vil bringe den i løbet af en kort periode, så tag dig tid til at forkæle dig selv så meget du kan, en all-you-can-eat kinesisk buffet er et glimrende eksempel, overskuddet vil ende på toilettet. Det vigtige er ikke at overskride denne periode og heller ikke at gentage oplevelsen mere end en gang om ugen. Denne periode med snyd vil gøre det muligt for dig at fastholde dine mål og holde dig på sporet i det lange løb. Et godt råd: spis hvad du vil, men undgå alkohol, her er en reference. Alkohol sænker kun dit stofskifte og er dårligt for dig på alle måder, der er myter om, at det er godt for dit hjerte at drikke en vis mængde alkohol, men jo mere forskning der bliver lavet, jo mere bliver det afkræftet i forbindelse med slankekure er det virkelig et no-go, hvis du vil have resultater.
Vær særlig opmærksom på måltiderne.
I den nordamerikanske kost er vi vant til at spise tre gange om dagen, selv om det passer ind i arbejdsplanen, er det ikke en god metode til at tabe sig. Øg antallet af daglige måltider på en afbalanceret måde, start den gode vane med at spise to gange så ofte med mere moderate portioner. Det ideelle er seks måltider om dagen med en forsinkelse på mere eller mindre to og en halv til tre timer. Hvis du gør dette til en vane, vil det fortælle din hjerne, at den ikke behøver at lagre ekstra kalorier i ingenting, da en fødekilde er ved at ankomme. Når du er på arbejde, vil din tid være begrænset i de 15 minutters pauser, det ville være klogt at have to proteinpulver shakers, hvis du ikke har tid til at forberede måltider til at fylde to måltider om dagen kl. 9 og 15 uden at glemme at tilføje grøntsager.
Den træning, der giver dig mulighed for at forbrænde fedt. 🔥
Det er at foretrække at gå i et fitnesscenter for at have det nødvendige udstyr for at kunne træne alle dine muskler. En træner vil give dig et træningsprogram, der er tilpasset dine behov. Du skal træne to muskler om dagen, tre sæt for hver muskel, mellem 10-12 gentagelser og en hviletid på 45 sekunder mellem hvert sæt i mindst fem dage om ugen. Det er lange sæt, og da målet ikke er at have en overdreven belastning hele tiden, men at arbejde lange sæt med minimal hvile vil øge din puls og forbrænde fedt, er det vigtigt at fortsætte med at styrketræne, fordi dine muskler vil blive efterspurgt og vil fortsætte med at forbrænde fedt 24 timer i døgnet. Efter at have gennemført dine to muskeltræninger er en kardiovaskulær periode nødvendig, du bør lave incline walking på et løbebånd i 45 minutter, tilstræb at holde din cardio frekvens mellem 140-160 slag i minuttet. Overskrid ikke 160 slag i minuttet og løb ikke, der opstår et fænomen ved løb, som er designet til at beskytte dine organer og mindske din krops evne til at forbrænde fedt, det er vigtigt at lave skrå gang og tilføje et ekstra lag tøj for at optimere din svedproduktion. For dem, der er virkelig motiverede og ønsker at øge hastigheden af deres resultater, kan du lave to 45 minutters sessioner, en efter din træning og en anden session på et andet tidspunkt af dagen for i alt 1,5 time om dagen.
De naturlige kosttilskud, der er nødvendige for din kost.
Efterhånden som du gør fremskridt i dit vægttab, vil du mærke trætheden i dine muskler og dit sind. Gentagen træning flere gange om ugen kan blive hårdt for dit system på lang sigt, du vil føle dine led og muskler ømme, og på grund af dette er det en normal reaktion fra kroppen, der har svært ved at regenerere sig selv. De produkter, der er anført i dette afsnit, er gennemprøvede naturprodukter, der kommer i en række grundlæggende indgange, der er stort set risikofri, du kan stadig ønsker at konsultere en kliniker, men de er almindeligt anvendt af folk, der træner, og vil hjælpe dig med at tabe dig og holde dig på sporet i flere uger.
Multivitaminer taget dagligt for ekstrem person.
Fordelene ved kreatin med monohydratester.
Kreatin er ikke direkte relateret til vægttab, men det vil hjælpe dig med at reducere muskel- og ledsmerter og forbedre din atletiske præstation. Der findes flere typer kreatin, men monohydratesteren er den mest populære og mest studerede af forskere, og i dette tilfælde skaber den ikke væskeophobning, hvilket giver dig et slankt udseende uden at se oppustet ud som en ballon. Der findes flere former for kreatin, nogle er pulveriseret og andre flydende, den pulveriserede form synes at give bedre resultater, en undersøgelse har bemærket at cyklister der bruger denne kreatin har en stigning i deres præstationer på op til 10%. Jeg bemærkede, at når jeg tog kreatin, var jeg dagen efter min træning meget mindre øm, hvilket gjorde det muligt for mig at fortsætte min daglige træning, begræns dig selv til kun at lave to muskler om dagen, eller en gang om ugen for at undgå skader og overtræning af det. Du kan få skabelse monohydrat lovligt på dette link Amazon.
Koffein i kapsler og stimulerende prework.
Koffein i kapsler er en god erstatning for kaffe, fordi det ikke indeholder kulhydrater. Koffeinindholdet i pressede piller eller kapsler er generelt højere end en simpel kaffe, gennemsnittet er 80mg for en simpel kaffe og pillerne varierer generelt fra 100mg til 200mg. For at få de positive virkninger af koffein til at holde dig vågen og i stand til at fortsætte dine forskellige aktiviteter samtidig med at du fortsætter din kost, skal du gå med måde med en 100mg pille om morgenen og 1 kapsel før træning. Det vil motivere dig til at gå til træning og give dig god energi. Som nævnt tidligere i denne artikel, hvis du har fulgt vores råd og afgiftet dit system, er det en fornuftig mængde at bruge en enkelt koffeinpille til gange om dagen, og det bør fungere godt, overskrider du denne mængde, vil du opleve bivirkninger som angst og stress, hvilket vil have den effekt at hindre dit vægttab. Krukker med koffein kan findes overalt og er relativt billige, prøv at finde et mærke der tilbyder 100mg piller, i tilfælde af at din krop bliver tolerant over tid kan du øge til 2 tabletter.
Hemorage Black fra Nutrix er ikke for tøsedrenge.
Sloganet for Hemorage Black fra Nutrix er, at dette produkt ikke er for tøsedrengen og med god grund, dets magiske formel Hemo-rage Black Proprietary indeholder jeg ved ikke hvilket produkt, men du vil have følelsen af at være en mini Hulk, din råstyrke vil blive øget fra første brug af dette produkt, Du vil føle dig varm og en prikkende fornemmelse på spidsen af dine fingre og hoved forårsaget af Beta-Alanin, for at tabe sig er det et fremragende produkt, men denne går ind i en række kaldet ekstrem naturlig, der skal tages med måde før træning og helst om morgenen, du vil føle denne effekt i ca. 2 timer. Hvis du har mulighed for at kigge efter de første versioner af dette produkt, hvor indikationen NEW ikke er skrevet på emballagen, indeholder den Methylhexaneamine, hvilket gør denne version meget mere kraftfuld. Tilgængelig for $39.99 på den officielle Nutrex hjemmeside.
Ripped Freak af PharmaFreak.
Er du klar til at løbe et maraton? RippedFreak er langt det bedste stimulerende middel og fedtforbrænder på markedet. Den er stærk i koffein og dens blanding giver et exceptionelt resultat, effekten er svær at forklare, men du vil have fokus og du vil være klar til at løbe i lang tid, tag den om morgenen, fordi dens effekt kan vare op til 8 timer, den vil have den ulempe at skære din appetit, hvilket kan forstyrre konsistensen af dine måltider, spring ikke måltider over og tag en protein shaker umiddelbart efter din træning. Det er vigtigt at fortsætte med at spise dine seks måltider om dagen på trods af brugen af dette produkt. Du bør tjekke PharmaFreaks produkter ud, da de har en række produkter i deres lager, som ville være gode at overveje, men de er ikke relateret til vægttab. Tilgængelig for $36.79 på bodybuilding.com hjemmesideEksperimentelle
peptider til ekstremt vægttab
.
Aminosyrer kendt som Peptider er stadig i den eksperimentelle fase og er ofte ukendt for offentligheden. Selv om de ikke er ulovlige i mange lande som Canada og USA, kan de lovligt fås på internettet til forskningsformål og bør ikke anvendes på mennesker. Det udgør en sundhedsrisiko, det anbefales kraftigt at opsøge en læge, før man leger med et sådant produkt, og jeg kan ikke holdes ansvarlig, hvis du forsøger at gentage mine doser. Aminosyrer produceres naturligt i vores krop, men hvis du øger dosis af nogle af dem kan du lave ændringer i din krop eller endda ændre din genetik. De mest kendte aminosyrer til vægttab er væksthormon og Fragment 176-191, for at give dig en idé om hvor kraftige nogle peptider er du kan garve med det samme som Melanotan 2. Bemærk venligst at de fleste Peptider er lovlige undtagen væksthormon, disse kan bruges af mænd, men også af kvinder.
Sådan forbereder du dine peptider korrekt til brug.
Uanset hvilken aminosyre du vil bestille, vil den blive præsenteret for dig som et hvidt pulver i en hætteglas, der normalt indeholder 10 IU'er også kaldet enheder. Sørg for at hætten på hætteglasset er godt forseglet, når du forsøger at åbne det, skal du få insulinsprøjter, så du kan forberede blandingen, peptiderne skal blandes med bakteriostatisk vand, som har den egenskab at holde aminosyren intakt før injektion. Tag en insulinsprøjte, tilsæt 10 enheder bakteriostatisk vand, hvilket svarer til en hel sprøjte på 1 ml, og lad vandet på siden glide forsigtigt ned i hætteglasset, kun den dag du er klar til at injicere, når blandingen er færdig, opbevar den i dit køleskab. Sprøjterne og det bakteriostatiske vand kan købes på ethvert godt apotek.
Hvordan man injicerer en peptid for at undgå risici.
Der findes flere typer insulinsprøjter med forskellige længder af injektionsnålen. I vores tilfælde bruger vi den traditionelle 1 ml sprøjte med den nål, der hedder shorts. Hver sprøjte skal bruges én gang og skal bortskaffes i en gul beholder til medicinsk affald, apoteket vil kunne give dig denne plastkasse gratis. Du skal rense det område du vil injicere med en lille alkoholklud og knibe dit fedt sammen og fortsætte med injektionen, doserne for hver aminosyre vil blive nævnt i næste kapitel. I det tilfælde, der vedrører os for vægttab generelt skal du injicere i det område, som du ønsker at få resultater, men det nemmeste er maven. Du bør ikke føle nogen smerte, hvis området bliver blåligt betyder det at du har for meget fedt i det område og at Peptiderne ikke trængte ordentligt ind, dette er ikke farligt i sig selv men mindre effektivt, prøv et sted hvor huden er tyndere næste gang.
Væksthormon og Fragment 176-191.
Væksthormon og Fragment 176-191 kan bruges til vægttab hvis du bruger den rigtige dosis. Der er flere forskelle mellem de to, væksthormon indeholder alle aminosyrer i 1-191 og Fragmentet er kun en del af væksthormon, men denne del 176-191 indeholder de essentielle elementer til vægttab. Væksthormon betragtes som et receptpligtigt produkt, mens Fragment 176-191 er til salg på flere hjemmesider. Prisen for væksthormon er meget højere på ca. $500 pr. boks for i alt 100 IE og sælges normalt til børn, der har et vækstunderskud. I tilfælde af vægttab, hvis du bruger væksthormon, bør du højst bruge 3 IE om natten eller 1/3 af en 10 IE-flaske, en time før sengetid. Hvis du ønsker at øge din størrelse og muskelmasse skal du bruge 10 IE eller et hætteglas om dagen, men da du ikke har et underskud vil du have minimale resultater og bivirkninger vil opstå efter flere kasser med 100 IE såsom prikken i fødder og hænder og når dette fænomen opstår af personlig erfaring kan det vare i flere dage eller endda uger og det bliver virkelig irriterende når du vil arbejde. Fragment 176-191 er den mest overkommelige mulighed økonomisk set og bivirkningerne har været praktisk talt nul i mit tilfælde og jeg har haft et betydeligt fald i mit kropsfedt. Du skal tage i alt 3 IE om dagen før du går i seng, du kommer ikke til at se nogen ændring efter et enkelt hætteglas, du skal bruge det på lang sigt i en periode på tre måneder. Det siger sig selv, at dette produkt giver tilfredsstillende resultater, men du må ikke forsømme din kost og dine træningsperioder.
Anabolske steroider til vægttab.
Anabolske steroider er ulovlige i mange lande og indebærer visse risici. Generelt er de korte estere, som har en kortere varighed i kroppen, dedikeret til lean mass gain og vægttab. Jeg har dog haft bedre resultater ved at kombinere to produkter, det ene var en lang ester og det andet havde alle tre estere i sig. Det praktiske ved produkterne er, at der kun kræves to intramuskulære injektioner om ugen. Konsulter altid en læge, før du tager et steroid, og af gode grunde er et af disse det mest kraftfulde på markedet. Det er Testosteron Enanthate (250 mg) og Tri-trenbolone (150 mg) skabt af laboratoriet Northen RX. De betragtes som hardcore produkter og bør kun bruges, når dine resultater ikke er tilfredsstillende. Dette produkt er kun beregnet til voksne mænd.
Dosering af testosteron og tri-trembolon.
De anbefalede doser er i de første tre uger 2 x 250 mg testosteron og 1 x 150 mg tri-trembolon, for at gå videre kan du fortsætte behandlingen i op til 6 uger mere med 3 x 250 mg testosteron og 2 x 150 mg tri-trembolon. Overskrid ikke 9 uger, og øg under ingen omstændigheder doseringen, da denne steroidcyklus kræver en modvægt i slutningen af behandlingen. For et såkaldt hardcore vægttab er disse produkter langt de bedste produkter.
Injektionsmetode for anabolske steroider.
Mange risici forbundet med intramuskulære injektioner, du skal kende områderne og ikke gå for langt, du skal undgå at injicere produktet i et blodkar, der passerer gennem din muskel. Injektion af Tri-Trembolone indebærer yderligere risici, når du kun strejfer et blodkar i musklen, du vil få en øjeblikkelig hedetur samt svedtendens og en stigning i hjertefrekvensen et par minutter efter injektionen. Hvis du ikke har en ven på sundhedsområdet, skal du altid være to og om muligt ledsaget af en person, der har erfaring på dette område. Det bedste injektionssted er altid benene, da musklen er større og nemmere at komme til. Der findes flere sprøjter til intramuskulære injektioner, vælg en tommer længde i stedet for halvanden tomme og få 26G størrelser i stedet for 28G, fordi tri-trembolon er et tykkere produkt end testosteron. Et godt råd: Gør tingene rigtigt, vi taler om dit helbred, og du har kun én.
Den poststeroide cyklus bør ikke negligeres.
Hvis du tager testosteron over en 9 ugers periode vil det kræve, at du rebalancerer din krop for at modvirke de negative virkninger af mere end nok testosteron. Din naturlige testosteronskabelse vil blive stoppet med at blive produceret af din krop, for at genstarte skabelsesprocessen skal du fortsætte med subkutane injektioner af et kvindeligt hormon kaldet HCG. Den bedste metode er at gå med små doser på 1000 enheder hver aften før sengetid over en minimumsperiode på to uger for at advare din krop om, at den skal genoptage sin naturlige produktion af testosteron, spring ikke over eller forsøm ikke dette trin med risiko for at miste dine resultater og find dig selv med et unormalt højt niveau af østrogen, som vil få dig til at tilbageholde vand nær areolaerne med tilnavnet bitch tit inden for til bodybuilding. Salget af HCG er forbudt uden recept, men det kan let findes på internettet. For at bremse udviklingen af østrogen i kroppen samtidig med indtagelsen af HCG kan du tage to dråber Tamoxifen citrat
En ekstrem uge i vægttabstilstand.
Du skal sove 8 timer om dagen, når du vågner, tag et vitamin, koffein og en god morgenmad, der vil indeholde flere æg, grøntsager og en grøn vand. Før du går på arbejde forberede to protein chakers, der skal tages med dit pausevand, hvis du har mulighed for at tage en portion broccoli med. Til aftensmad skal du have en portion kød eller kylling med forskellige grøntsager og vand eller nul Gatorade. Ved frokosttid omkring klokken tre skal du tage din anden proteinshake. Spis endnu en aftensmad klokken fem, og prioriter altid protein og grøntsager. Lav din to-muskeltræning, og hop på løbebåndet til en 45-minutters til 1 times gang med skrå stigning. Hver aften, før du går i seng, fortsætter du med at injicere væksthormon eller tage Fragment 176-191. To gange om ugen som angivet i doseringen ovenfor fortsætter du med at tage testosteron og tri-trembolon. Bliv ikke overrasket, hvis du vågner op omkring kl. 2 om natten, og sengen er helt gennemblødt, tag et bad ved middelhøj temperatur og sov videre til næste dag. Oprethold denne livsstil i flere uger, og du vil få et ekstremt vægttab, tag dig tid til at nyde dine resultater og gå videre til eftercyklus, når dine ni uger er gået. Jeg ønsker dig held og lykke, vær omhyggelig med at gøre tingene rigtigt og lyt altid til din krop. Det kan være meget udfordrende og vanskeligt at opretholde dette resultat over en længere periode... Jeg håber, at jeg har hjulpet dig med at nå dine mål.