Smėlio laikrodžio sindromas: Nustokite čiulpti pilvą. Jūs gadinate savo sveikatą

Friday, July 15, 2022
autoriaus nuotrauka Jules David
sveikata
Video/image : YouTube ,
Originalų turinį sukūrė news.limited darbuotojai

Silpna diafragma ir suapvalėjusi, nusileidusi krūtinė yra smėlio laikrodžio sindromo pavojai. Diafragma yra kūną prieš gravitaciją palaikantis raumuo, kuris visada turėtų nusileisti link plaučių ir pilvo. Kai taip nėra, pilvas ir pečiai pakyla ir spaudžia kaklą bei pečius, todėl atsiranda galvos ir kaklo skausmai. Be to, ši problema padidina rūgšties refliukso tikimybę. Šiai situacijai ištaisyti galima taikyti fizioterapiją, kurios pagrindinis tikslas - suaktyvinti tinkamą diafragmą ir atpalaiduoti perkrautus raumenis. Pratimai turėtų būti atliekami kobros arba sandarinimo padėtyse, o pacientai turėtų vengti daryti prisitraukimus ir kitus pilvo pratimus. Nugaros raumenims geriausiai tinka vaiko poza. Kineziterapija yra svarbus smėlio laikrodžio sindromo pavojų prevencijos ir gydymo būdas. Profesinė terapija gali padėti išvengti smėlio laikrodžio sindromo simptomų. Neteisingi prisitraukimai gali sukelti šį sutrikimą. Darant prisitraukimus, paciento pilvo raumenys suaktyvėja anksčiau už diafragmą, todėl susidaro klaidingas įspūdis apie pilvo formą. Taip pat dėl to nesubalansuotai apkraunami pilvo raumenys, o tai gali sukelti apatinės pilvo dalies skausmą. Jei tai tęsiasi, pacientą gali varginti lėtinis apatinės nugaros dalies skausmas.

Tai buvo kaip ir kiekvieną kitą vakarą. Kaip ir bet kurią kitą naktį. 1.30 val. nakties, darbo naktį, slinkdavau "TikTok", kad pasimėgau Homero Simpsono vaizdo įrašais ir pasijuokčiau. Moterys, besityčiojančios iš smurtaujančių vyrų Veganiškų receptų mėgstamiausias pasirinkimas vėlesniam naudojimui ir įtraukimas booktok Kai mano FYP atsirado vaizdo įrašas, kuris buvo peržiūrėtas daugiau nei 3 000 000 kartų, - dėl to turėčiau persvarstyti savo paauglystės metus. Vartotojas @elless420 "Kiek tau metų?" - sušuko jis. Fuck." Man buvo 24-eri. Atvėriau burną ir pašokau nuo lovos. Nors jis nėra toks akivaizdus, kaip man atrodė anksčiau, jis vis dar yra. Ar tai buvo keistas guzas? Pamažu supratau, kad tai, dėl ko buvau nesaugi, iš tikrųjų nebuvo mano kaltė. sukėlė Nesaugumas. Nors iš tikrųjų esu vidutinio ūgio, o kartu ir labai daug privilegijų, kurių stori žmonės neturi, užaugau namuose, kuriuose buvo gėdijamasi storų žmonių. Būtent čia dauguma mūsų pradeda jausti fatfobiją. Sukimas buvo vienas iš daugelio būdų, kaip šis toksiškumas pasireiškė manyje. Tiesa? Taigi aš tikėjau. Tai buvo viskas, ką dariau 24 valandas per parą. Dariau tai instinktyviai ir tai visada buvo šalia. Užuot pirkusi man tinkamo dydžio drabužius, matuodavausi mažesnius džinsus ir suspausdavau pilvą, tarsi nuo to priklausytų mano gyvybė. Mano plaučiai vertė pilvą atsipalaiduoti, todėl negalėjau pilnai įkvėpti. Paskui vėl jį įtraukdavau, kad niekas nepamatytų manęs tokios, kokia esu. Tai nebuvo įprotis, kurį išsiugdžiau dėl nesaugumo. sakė. Mano mama ir daugelis tetų, blogų ketinimų (jei jūsų rudas, tada jūs žinote), tikrai siurbti pinigus...tai naudinga jūsų pilvo presuiJie sakė. Dabar, kai sužinojau, kad turiu "smėlio laikrodžio sindromą", tie toksiški ankstyvieji metai vėl išlindo į dienos šviesą.

Vaizdo įrašas mane atvedė prie spiralės. Ieškojau programėlėje, kad rasčiau daugiau naudotojų. Antrasis vaizdo įrašas, kuriame buvo siuvamas pirmiau minėtasis, taip pat buvo peržiūrėtas daugiau nei tris milijonus kartų. 20-metė Olivija aprašė savo pasibaisėtiną reakciją į pirminį Olivijos vaizdo įrašą. "Peržiūrėjau jos vaizdo įrašą ir jis mane išgąsdino. Nuo septintos klasės čiulpiu pilvą. [...] Tai buvo kažkas, ką aš tyrinėjau. Tai vadinama pilvo suspaudimu arba smėlio laikrodžio sindromu. Tai nuolatinis reiškinys. Jis neišnyksta ir gali sukelti kvėpavimo sunkumų. Ši iškilimas, arba "antroji krūtinė", yra randinis audinys. Tada ji pareikalavo, kad žmonės liautųsi sakyti jaunoms mergaitėms, kad jos įsisiurbtų į pilvą. Puikiai žinote, ką galvoju. Buvo ištartas žodis "taip". nuolatinis Jūs nepanikuojate, nes ir aš ten buvau. Iš "TikTok" negausime visko, ko mums reikia, nes to nėra. TikTok. Nepanikuokite! Galite pasitikėti, kad atliksiu visą darbą.

Kas yra pilvo suspaudimas ir kas yra smėlio laikrodžio sindromas?

Skrandžio užspaudimas iš esmės yra tada, kai skrandis užstringa gerklėje. Suaktyvėja viršutiniai pilvo raumenys. Kai įtempiate diafragmą į priešingą pusę, nei ji išsipučia, štai kas atsitinka. Diafragma įsiurbiama į vidų, o paskui traukiama atgal. Apatiniai šonkauliai į vidų Taip pat galite tai padaryti. Dėl to atsiranda smėlio laikrodžio sindromas, kuris gali pasikartoti per ilgesnį laiką. Pastebėsite lieknesnę taliją (dėl to neverta stengtis). Taip pat gali atsirasti horizontali linija per visą pilvą arba virš bambos. Galima priežastis - pilvo raumenų disbalansas. Jūsų viršutiniai raumenys susitraukia, todėl apatiniai raumenys atsipalaiduoja ir traukia pilvą į viršų. Pilvo raumenų įtempimas (ypač sportuojant) yra labai svarbi bet kokios veiklos dalis. Tačiau jei tai atliekama netinkamai arba netinkamoje aplinkoje, gali būti rimtų pasekmių. Išsamią ataskaitą parengė The Washington Post Daugybė mokslininkų atskleidė ne tik psichinę žalą, kurią gali sukelti tokie veiksmai, bet ir fizines pasekmes jūsų kūno sveikatai. į šalį Nuo tokio paviršutiniško dalyko kaip išvaizda. Heather Jeffcoat yra išrinktoji The Dubens sveikatos fizinės terapijos akademija Laikraščiui "The Washington Post" ji paaiškino, kad dėl to spaudžiamas dubens dugnas, todėl gali atsirasti "šlapimo nelaikymas" ir dubens organų iškritimas. Julie Wiebe Toronto universiteto fizinės terapijos profesorius dr. Mičigano-Flinto universitetas Pasak Wiebe's, pilvo įsiurbimo priežastis yra visuomenės spaudimas ir perdėtas dėmesys pilvo pratimams. Džefkatas pritarė Vibei. Jis teigė, kad ši būklė peržengia dubens dugno ribas ir sukelia ilgalaikį klubų ir apatinės nugaros dalies skausmą bei kvėpavimo susiaurėjimą. Dėl šios būklės sunkiau giliai kvėpuoti. Ji taip pat pabrėžia, kad raumenys, kurie yra silpnesni už kitus, yra pernelyg Įtempti raumenys yra mažiau jautrūs, o tai gali apriboti organizmo gebėjimą įsisavinti fizinio krūvio naudą. Tai gali turėti neigiamos įtakos jūsų "laimėjimams". Nugaros skausmas gali atsirasti dėl kitų raumenų viršvalandžių, kurie dirba viršvalandžius, kad kompensuotų diafragmos atramos trūkumą. Jei diafragma nenusileidžia žemyn taip, kaip turėtų, kvėpuojant į apatinę kūno dalį gali kilti kaklo įtampa. Ji vaidina svarbų vaidmenį pečių ir kaklo skausmui. Wiebe sakė, kad jis nesakė, jog neturėtumėte daugiau niekada užsiimti pilvo presu. Turime suprasti, kad pilvo presas yra integruotos funkcinės sistemos dalis. Jie skirti dirbti grupėje ir turi būti įdarbinti tinkamai tam, ką jie daro.

Ar manote, kad smėlio laikrodžio sindromas yra nuolatinis?

Tai laikina, ir jūs man už tai padėkosite. Jūs galite jį išgydyti. Nors tai įmanoma, tam reikia rimtų pastangų, ypač jei tai tęsiasi jau daugelį metų. Anot "The Washington Post" kalbintų ekspertų, sąmoningumas yra pirmas žingsnis.. Galite atpažinti, kada skrandis griebia, kai to nereikia. Galite eiti į treniruoklių salę dėl pilvo preso ir turėtumėte tai daryti. Tačiau nereikia per daug savęs alinti, kai ateina laikas eiti vakarieniauti. Atpalaiduokite pilvą. Tai kitas žingsnis siekiant ištaisyti žalą. Iš esmės turite perauklėti raumenis.. Tai galite pasiekti nuosekliai kvėpuodami pilvu ir atlikdami pilvo masažą. Tai gali būti sunku, jei nežinote, kaip tai daryti. Vietoj to atsistokite ant kojų ir leiskite pilvui natūraliai kristi. Giliai, ramiai įkvėpkite ir jūsų pilvas turėtų išsiplėsti. ne krūtinę. Jei nekvėpuojate pilvu, pečiai neturėtų pakilti. Turėtumėte tikrai atpalaiduoti pilvą ir leisti orui per jį tekėti. Įvaldę šį pagrindinį judesį, galite toliau jį praktikuoti stovėdami arba sėdėdami. Internete galite rasti daugybę informacijos apie tai, kaip palengvinti šią problemą ir iš naujo treniruoti raumenis. Vis dėlto geriausia kreiptis į specialistą, jei pasireiškia sunkūs simptomai. Dabar turime žinių, kaip tai išspręsti fiziškai. psichologiškai. Mano santykiai su kūnu buvo ilgi ir audringi. Su amžiumi supratau, kokį siaubingą poveikį tai turėjo mano sveikatai. Taip pat supratau, ką darau savo sveikatai.žiūrėti"sveikas, o ne būti sveikas - toks, koks buvau. Tikiuosi, kad kartu su manimi sieksite išmokyti grožio ir sveikatos toksiškumo. Mano šukavimo dydžio džinsai ir kūno formos suknelė bus mano pasirinkimas. Neleisiu savo maisto kūdikiams kabėti. Mano skrandis nebebus toks pat. Nesvarbu, jei tai nėra tavo mėgstamiausias dalykas. Tu gali tiesiog gerai praleisti laiką.