Pirmas žingsnis - bendras sveikatos patikrinimas. 👨⚕️
Jūs ketinate keisti savo gyvenimo būdą. Kad užtikrintumėte, jog jūsų kūnas sugebės susidoroti su įvairiais šios dietos etapais, apsilankymas pas sveikatos priežiūros specialistą niekada nėra laiko švaistymas ir gali padėti nustatyti būsimas problemas. Jūsų šeimos gydytojas arba klinika, į kurią galima užsirašyti, gali būti gera išeitis, jei norite aptarti detales ir pasakyti jam, kad norite laikytis ekstremalios dietos. Reikėtų atsižvelgti į kraujo tyrimą su tradiciniais elementais dėl diabeto, taip pat cholesterolio. Visada galite kreiptis į skubios pagalbos skyrių, tačiau jiems nebūsite prioritetas, todėl būsite įrašytas į sąrašo pabaigą, o laukimo laikas gali būti labai ilgas. Gydytojai paprastai turi lentelę, kurioje atsižvelgia į tam tikrus elementus, pavyzdžiui, jūsų amžių, lytį, ūgį ir svorį, kad nustatytų, ar esate normalaus svorio, ar nutukęs. Nepradėkite šios griežtos dietos su keliais produktais, kol gydytojas nepatvirtino, kad esate sveikas, kitaip rizikuojate pažeisti organus.
Jūsų kūnas - tai variklis, kurį reikia išvalyti.
Nepriklausomai nuo to, ar kreipėte dėmesį į savo sveikatą, ar ne, jūsų organai ir jūsų kūnas ilgainiui transformavosi ir užsiteršė. Tai gali būti dėl perdirbto maisto, alaus, vaistų, jūsų aplinkos ar tiesiog natūralaus gyvenimo ciklo. Rinkoje yra produktų, kurie vadinami detoksikantais, ir kai kurių iš jų tikslas - išvalyti arba pagerinti jūsų sistemos sveikatą, kad ji galėtų geriau suvaldyti visą maistą ar produktus, kuriuos priversite ją suvartoti. Nors apie šį produktą kalbu straipsnyje, susijusiame su kultūristais, jie buvo sukurti tradiciniams žmonėms, tokiems kaip jūs ir aš, ir įrodyta, kad jie turi realų poveikį jūsų sveikatai, šis dietos žingsnis dažnai ignoruojamas, tačiau jis yra svarbus, nes turės įtakos kiekvienam veiksmui, susijusiam su jūsų svorio metimu. Šie du produktai UltraClear renew
Ką turėtumėte gerti griežtos dietos metu?
Brangiausias dietos laikas : apgaudinėjimas.
Nors užrašyti mitybą popieriuje lengva, tačiau ilgą laiką laikytis griežtos dietos tampa sunku, o žmonėms paprastai trūksta atkaklumo, dėl šios priežasties šis mitybos įprotis tampa monotoniškas ir sunkiai integruojamas. Taip pat gali pritrūkti energijos tęsti. Jūsų moralei ir net organizmui naudinga turėti persivalgymo laikotarpį, tai leis jums įkrauti fizines ir protines baterijas, nedarant įtakos svorio metimo procesui. Per savaitę turite 4 valandų laikotarpį, skirtą valgyti viską, ko norite, kuo didesniais kiekiais. Jūsų kūnas galės papildyti trūkstamas maistines medžiagas, tačiau jam bus neįmanoma per trumpą laiką sukaupti visų kalorijų, kurias jam atnešite, todėl pirmyn ir skirkite laiko palepinti save kiek tik galite, puikus pavyzdys - kinų bufetas, kuriame galima valgyti viską, perteklius atsidurs tualete. Svarbu neviršyti šio laikotarpio ir nekartoti šios patirties dažniau nei kartą per savaitę. Šis apgaudinėjimo laikotarpis leis jums išlaikyti savo tikslus ir ilgainiui išlikti kelyje. Patarimas: valgykite, ką norite, bet venkite alkoholio, štai nuoroda. Alkoholis tik lėtina medžiagų apykaitą ir visais atžvilgiais jums kenkia, yra mitų, kad tam tikro kiekio alkoholio vartojimas naudingas širdžiai, tačiau kuo daugiau tyrimų atliekama, tuo labiau jie paneigiami dietos atveju tai tikrai negerai, jei norite rezultatų.
Ypač daug dėmesio skirkite valgymo dažnumui.
Šiaurės Amerikos dietos metu esame įpratę valgyti tris kartus per dieną, nors tai ir dera prie darbo grafiko, tačiau tai nėra geras būdas numesti svorio. Padidinkite subalansuotų dienos valgymų skaičių, pradėkite gerą įprotį valgyti du kartus dažniau ir saikingesnėmis porcijomis. Idealus variantas - šeši valgymai per dieną, vėluojant daugiau ar mažiau nuo dviejų su puse iki trijų valandų. Įgiję tokį įprotį, pasakysite savo smegenims, kad joms nereikia veltui kaupti papildomų kalorijų, nes tuoj tuoj ateis maisto šaltinis. Kai dirbate darbe, jūsų laikas bus ribotas per 15 minučių pertraukėles, būtų protinga turėti du baltymų miltelių kokteilius, jei neturite laiko pasiruošti patiekalų, kad galėtumėte du kartus per dieną pavalgyti 9 val. ryto ir 15 val. vakaro, nepamiršdami pridėti daržovių.
Mokymas, kuris leis jums sudeginti riebalus. 🔥
Pageidautina eiti į sporto salę, kad turėtumėte reikiamą įrangą ir galėtumėte treniruoti visus raumenis. Treneris pateiks jums treniruočių programą, pritaikytą jūsų poreikiams. Per dieną turite atlikti du raumenų pratimus, po tris serijas kiekvienam raumeniui, 10-12 pakartojimų ir 45 sekundžių poilsio tarp serijų mažiausiai penkias dienas per savaitę. Tai yra ilgi rinkiniai, o kadangi tikslas yra ne nuolat turėti pernelyg didelį krūvį, bet dirbti ilgus rinkinius su minimaliu poilsiu, padidės jūsų širdies ritmas ir deginsite riebalus, svarbu tęsti jėgos treniruotes, nes jūsų raumenys bus paklausūs ir toliau degins riebalus 24 valandas per parą. Baigus dvi raumenų treniruotes, būtinas kardiovaskulinis laikotarpis, turėtumėte 45 minutes vaikščioti pasvirusiu bėgimo takeliu, siekite, kad širdies ritmas būtų 140-160 dūžių per minutę. Neviršykite 160 dūžių per minutę ir nebėkite, bėgant atsiranda reiškinys, skirtas apsaugoti jūsų organus ir sumažinti organizmo gebėjimą deginti riebalus, svarbu atlikti pasvirusį ėjimą ir apsirengti papildomu drabužių sluoksniu, kad optimizuotumėte prakaitavimą. Tiems, kurie yra tikrai motyvuoti ir nori padidinti savo rezultatų greitį, galite atlikti du 45 minučių trukmės užsiėmimus, vieną po treniruotės, o kitą užsiėmimą kitu dienos metu, iš viso 1,5 valandos per dieną.
Natūralūs maisto papildai, būtini jūsų mitybai.
Padarydami pažangą lieknėjant, pajusite raumenų ir proto nuovargį. Kartojamos treniruotės kelis kartus per savaitę ilgainiui gali tapti sunkios jūsų sistemai, pajusite, kad skauda sąnarius ir raumenis, ir dėl to tai yra normali organizmo, kuriam sunku atsinaujinti, reakcija. Šiame skyriuje išvardyti produktai yra išbandyti natūralūs produktai, kurie būna įvairių pagrindinių įrašų, kurie praktiškai nekelia rizikos, galbūt vis dėlto norėsite pasikonsultuoti su gydytoju, tačiau juos paprastai naudoja sportuojantys žmonės ir jie padės jums numesti svorio ir kelias savaites išlikti sveikiems.
Multivitaminai, kasdien vartojami ekstremaliam žmogui.
Kreatino su monohidrato esteriu nauda.
Kreatinas nėra tiesiogiai susijęs su svorio metimu, tačiau jis padės sumažinti raumenų ir sąnarių skausmą bei pagerinti sportinį darbingumą. Yra kelios kreatino rūšys, tačiau monohidrato esteris yra populiariausias ir labiausiai mokslininkų ištirtas, o šiuo atveju jis nesukelia vandens susilaikymo, todėl atrodote liekni ir neatrodote išsipūtę kaip balionas. Yra kelios kreatino formos, vienos yra miltelių, kitos skystos, atrodo, kad miltelių forma duoda geresnių rezultatų, tyrimu pastebėta, kad dviratininkų, vartojančių šį kreatiną, rezultatai padidėja iki 10 %. Pastebėjau, kad kai vartojau kreatiną, kitą dieną po treniruotės man daug mažiau skaudėjo, todėl galėjau tęsti kasdienes treniruotes, apsiribokite tik dviem raumenimis per dieną arba kartą per savaitę, kad išvengtumėte traumų ir jo pertempimo. Galite teisėtai gauti kūrybos monohidrato šioje nuorodoje "Amazon ".
Kofeinas kapsulėse ir stimuliuojantis prieš darbą.
Kofeinas kapsulėse yra geras kavos pakaitalas, nes jame nėra angliavandenių. Kofeino kiekis presuotose tabletėse ar kapsulėse paprastai yra didesnis nei paprastoje kavoje, vidutiniškai 80 mg paprastoje kavoje, o tabletėse paprastai būna nuo 100 mg iki 200 mg. Norėdami gauti teigiamą kofeino poveikį, kad būtumėte budrūs ir galėtumėte tęsti įvairias veiklas, tuo metu tęsdami savo dietą, vartokite saikingai - 100 mg tabletę ryte ir 1 kapsulę prieš treniruotę. Tai motyvuos jus eiti į sporto salę ir suteiks puikios energijos. Kaip minėta anksčiau šiame straipsnyje, jei laikėtės mūsų patarimų ir detoksikavote savo sistemą, vienos kofeino tabletės vartojimas du kartus per dieną yra protingas kiekis ir turėtų gerai veikti, viršykite šį kiekį ir pajusite šalutinį poveikį, pavyzdžiui, nerimą ir stresą, o tai trukdys numesti svorio. Kofeino indelių galima rasti visur ir jie yra palyginti nebrangūs, pasistenkite rasti prekės ženklą, kuris siūlo 100 mg tablečių, tuo atveju, jei laikui bėgant jūsų organizmas taps tolerantiškas, galite padidinti iki 2 tablečių.
Hemorage Black by Nutrix nėra skirtas silpnapročiams.
Nutrix Hemorage Black šūkis yra toks, kad šis produktas nėra skirtas silpnapročiams, ir ne veltui, jo stebuklingoje formulėje Hemo-rage Black Proprietary yra nežinau kokio produkto, bet jūs jausitės kaip mini Halkas, jūsų žalia jėga padidės nuo pirmojo šio produkto vartojimo, Pajusite karštį ir dilgčiojimą pirštų galiukuose ir galvoje, kurį sukelia beta alaninas, norint numesti svorio, tai puikus produktas, tačiau šis patenka į vadinamąją ekstremalią natūralią grupę, kurią reikia saikingai vartoti prieš treniruotę ir geriausius rytais, šį poveikį pajusite maždaug 2 valandas. Jei turite galimybę ieškoti pirmųjų šio produkto versijų, kur ant pakuotės nėra užrašyta nuoroda NEW, jo sudėtyje yra metilheksanamino, dėl kurio ši versija yra daug galingesnė. Oficialioje " Nutrex" svetainėje galima įsigyti už $39,99.
"PharmaFreak" sukurtas "Ripped Freak".
Pasiruošę bėgti maratoną? RippedFreak yra bene geriausias rinkoje esantis stimuliatorius ir riebalų degintojas. Jame yra daug kofeino, o jo mišinys duoda išskirtinį rezultatą, poveikį sunku paaiškinti, bet jūs susikaupsite ir būsite pasiruošę ilgai bėgti, vartokite jį ryte, nes jo poveikis gali trukti iki 8 valandų, jo trūkumas - sumažės apetitas, o tai gali sutrikdyti valgymo pastovumą, nepraleiskite valgymo ir iš karto po treniruotės išgerkite baltymų kokteilį. Svarbu ir toliau valgyti šešis kartus per dieną, nepaisant šio produkto vartojimo. Turėtumėte patikrinti PharmaFreak produktus, nes jų inventoriuje yra įvairių produktų, kuriuos būtų gerai apsvarstyti, tačiau jie nėra susiję su svorio mažinimu. Galima įsigyti už $36,79 bodybuilding.com svetainėjeEksperimentiniai
peptidai ekstremaliam svorio metimui.
Aminorūgštys, vadinamos peptidais, vis dar yra eksperimentinėje stadijoje ir dažnai nežinomos plačiajai visuomenei. Nors daugelyje šalių, pavyzdžiui, Kanadoje ir Jungtinėse Amerikos Valstijose, jos nėra draudžiamos, jas galima teisėtai įsigyti interneto mokslinių tyrimų tikslais, tačiau jų negalima naudoti žmonėms. Tai kelia pavojų sveikatai, prieš žaidžiant su tokiu produktu primygtinai rekomenduojama apsilankyti pas gydytoją, o aš negaliu būti laikomas atsakingu, jei bandysite pakartoti mano dozes. Aminorūgštys natūraliai gaminasi mūsų organizacijoje, tačiau jei padidinsite kai kurių dozę, galite pakeisti savo organizaciją ar net pakeisti savo genetiką. Geriausiai žinomos aminorūgštys svorio metimui yra augimo hormonas ir 176-191 fragmentas, kad įsivaizduotumėte, kokie galingi yra kai kurie peptidai, kuriuos galite įdegti akimirksniu, pavyzdžiui, Melanotan 2. Atkreipkite dėmesį, kad dauguma peptidų yra legalūs, išskyrus augimo hormoną, juos gali naudoti ne tik vyrai, bet ir moterys.
Kaip tinkamai paruošti peptidus naudojimui.
Kad ir kokią aminorūgštį ketinate užsisakyti, ji jums bus pateikta kaip balti milteliai buteliuke, kuriame paprastai yra 10 TV, dar vadinamų vienetais. Įsitikinkite, kad buteliuko dangtelis gerai užsandarintas, kai bandysite jį atidaryti, turite gauti insulino švirkštų, kad galėtumėte paruošti mišinį, peptidai turi būti sumaišyti su bakteriostatiniu vandeniu, kuris turi savybę išlaikyti aminorūgštį nepažeistą prieš injekciją. Paimkite insulino švirkštą, įpilkite 10 vienetų bakteriostatinio vandens, kuris sudaro visą 1 ml švirkštą, ir atsargiai įstumkite vandenį iš šono į buteliuką, tik tą dieną, kai būsite pasiruošę švirkšti, paruošę mišinį laikykite jį šaldytuve. Švirkštai ir bakteriostatinis vanduo parduodami bet kurioje geroje vaistinėje.
Kaip švirkšti peptidą, kad išvengtumėte rizikos.
Yra kelių rūšių insulino švirkštų su sijingo ilgio injekcinėmis adatomis. Mūsų atveju naudojame tradicinį 1 ml švirkštą su šortais vadinama adata. Kiekvienas švirkštas turi būti panaudotas vieną kartą ir išmestas į geltoną medicininėms atliekoms skirtą dėžutę, vaistinėje jums nemokamai suteiks šią plastikinę dėžutę. Vietą, į kurią norite švirkštis, turite nuvalyti nedideliu alkoholiniu tamponu, suspausti riebalus ir pereiti prie injekcijos, kiekvienos aminorūgšties dozės autobusu įvardytos kitame skyriuje. Tuo atveju, kuris mums rūpi dėl svorio mažinimo apskritai, turite švirkšti į tą sritį, kurioje norite turėti rezultatų, bet lengviausia yra skrandis. Neturėtumėte jausti jokio skausmo, jei sritis tampa melsva, tai reiškia, kad toje vietoje turite per daug riebalų ir peptidų tinkamai neįsiskverbė, tai savaime nėra pavojinga, bet mažiau veiksminga, kitą kartą pabandykite vietą, kurioje oda plonesnė.
Augimo hormonas ir 176-191 fragmentas.
Augimo hormonas ir 176-191 fragmentas gali būti naudojami svoriui mažinti, jei vartojate tinkamą dozę. Tarp jų yra keletas skirtumų, augimo hormono sudėtyje yra visos 1-191 aminorūgštys, o Fragmentas yra tik dalis augimo hormono, tačiau toje 176-191 dalyje yra svorio metimui būtinų elementų. Augimo hormonas laikomas tik receptiniu produktu, o Fragmentą 176-191 galima įsigyti keliose interneto svetainėse. Augimo hormono kaina yra daug didesnė - apie $500 už dėžutę, iš viso 100 TV, ir jis paprastai parduodamas vaikams, turintiems augimo deficitą. Jei vartojate augimo hormoną, svorio metimo atveju turėtumėte vartoti ne daugiau kaip 3 TV už naktį arba 1/3 10 TV buteliuko, likus valandai iki miego. Jei norite padidinti savo dydį ir raumenų masę, turėtumėte vartoti 10 TV arba vieną buteliuką per dieną, tačiau kadangi neturite deficito, rezultatai bus minimalūs, o po kelių 100 TV dėžučių pasireikš šalutinis poveikis, pavyzdžiui, kojų ir rankų dilgčiojimas, o kai šis reiškinys pasireiškia iš asmeninės patirties, jis gali tęstis kelias dienas ar tinklo savaites ir tampa labai erzinantis, kai norite dirbti. Fragmentas 176-191 yra finansinis iškai prieinamiausias variantas, o šalutinis poveikis mano atveju buvo praktiškai nulinis ir man gerokai sumažėjo kūno riebalų kiekis. Iš viso turite vartoti po 3 TV per dieną prieš einant miegoti, po paprasto buteliuko nepamatysite jokių pokyčių, turite jį vartoti ilgą laiką tris mėnesius. Savaime suprantama, kad šis produktas duoda patenkinamus rezultatus, tačiau neturite pamiršti savo dietos ir treniruočių laikotarpių.
Anaboliniai steroidai svorio metimui.
Anaboliniai steroidai yra neteisėti daugelyje šalių ir kelia tam tikrą riziką. Apskritai trumpieji esteriai, kurių trukmė organizme yra trumpesnė, yra skirti liesos masės didinimui ir svorio mažinimui. Tačiau aš turėjau geresnių rezultatų derindamas du produktus, vienas iš jų buvo ilgasis esteris, o kitame buvo visi trys esteriai. Produktai patogūs tuo, kad per savaitę reikia tik dviejų injekcijų į raumenis. Visada pasikonsultuokite su gydytoju, prieš pradėdami vartoti bet kokį steroidą, ir dėl geros priežasties vienas iš jų yra galingiausias rinkoje. Tai laboratorijos "Northen RX" sukurtas testosterono enantatas ( 250 mg) ir tri-trenbolonas (150 mg). Jie laikomi hardcore produktais ir turėtų būti naudojami tik tada, kai jūsų rezultatai nėra patenkinami. Šis produktas skirtas tik suaugusiems vyrams.
Testosterono ir tri-trembolono dozavimas.
Rekomenduojamos dozės yra pirmosios trys savaitės 2 x 250 mg testosterono ir 1 x 150 mg tri-trembolono, norėdami eiti toliau, galite tęsti gydymą dar iki 6 savaičių 3 x 250 mg testosterono ir 2 x 150 mg tri-trembolono. Neviršykite 9 savaičių ir jokiu būdu nedidinkite dozės, nes šio steroidų ciklo pabaigoje reikia atsvaros. Dėl vadinamojo sunkaus svorio netekimo tai yra geriausi produktai iki šiol.
Anabolinių steroidų švirkštimo būdas.
Negalima pamiršti posteroidinio ciklo.
Vartojant testosteroną per 9 savaičių laikotarpį, turėsite iš naujo subalansuoti savo kūną, kad neutralizuotumėte neigiamą daugiau nei pakankamai testosterono poveikį. Jūsų organizmas nustos gaminti natūralų testosteroną, kad vėl pradėtumėte kūrybos procesą, turėsite tęsti poodines moteriško hormono, vadinamo HCG, injekcijas. Geriausias metodas yra mažos 1000 vienetų dozės kiekvieną vakarą prieš miegą mažiausiai dvi savaites, kad įspėtumėte savo kūną, jog jis turi atnaujinti natūralią testosterono gamybą, nepraleiskite šio žingsnio arba jo nepamirškite, rizikuodami prarasti savo rezultatus ir atsidurti su neįprastai dideliu estrogenų kiekiu, dėl kurio jūs sulaikysite vandenį šalia areolės, kultūrizmo srityje vadinamos "bitch tit". Parduoti HCG be recepto draudžiama, tačiau jo galima lengvai rasti internete. Norėdami sulėtinti estrogenų progresavimą organizme kartu su HCG vartojimu, galite prieš miegą išgerti du lašus tamoksifeno citrato.
Ekstremali savaitė svorio metimo režimu.
Jums reikia miegoti 8 valandas per parą, atsibudę išgerkite vitaminų, kofeino ir gerų pusryčių, kuriuose bus keli kiaušiniai, daržovės ir žalias vanduo. Prieš eidami į darbą pasiruoškite du baltyminius traškučius, kuriuos reikėtų išgerti su pertraukos vandeniu, jei turite galimybę, atsineškite porciją brokolių. Vakarienei suvalgykite porciją mėsos arba vištienos su įvairiomis daržovėmis ir vandeniu arba nuliniu "Gatorade". Per pietus apie trečią valandą išgerkite antrąjį baltymų kokteilį. Dar vieną vakarienę suvalgykite penktą valandą ir visada teikite pirmenybę baltymams ir daržovėms. Atlikite dviejų raumenų treniruotę ir šokite ant bėgimo takelio nuo 45 minučių iki 1 valandos trukmės pasivaikščiojimo nuožulniu paviršiumi sesijai. Kiekvieną vakarą prieš eidami miegoti pradėkite švirkštis augimo hormono arba vartokite "Fragment 176-191". Du kartus per savaitę, kaip nurodyta aukščiau pateiktoje dozėje, pradėkite vartoti testosteroną ir tri-tremboloną. Nenustebkite, jei pabusite apie 2 val. nakties, o lova bus visiškai įmirkus, išsimaudykite vidutinės temperatūros vonioje ir tęskite miegą iki kitos dienos. Išlaikykite tokį gyvenimo būdą kelias savaites ir turėsite ekstremalų svorio sumažėjimą, skirkite laiko mėgautis savo rezultatais ir pereikite prie ciklo po ciklo, kai baigsis jūsų devynios savaitės. Linkiu jums didžiausios sėkmės, būkite atsargūs, kad viską darytumėte teisingai, ir visada klausykite savo kūno. Išlaikyti tokį rezultatą ilgą laiką gali būti labai sudėtinga ir sunku... Tikiuosi, kad padėjau jums pasiekti savo tikslų.