Extrémna diéta na skutočné chudnutie, kombinácia metód z mojej osobnej skúsenosti

Aj keď je ľahké napísať si diétu na papier, je ťažké dodržiavať prísnu diétu počas dlhého obdobia a ľuďom zvyčajne chýba vytrvalosť, a preto sa stáva monotónnou a ťažko sa tento stravovací návyk integruje. Môže vám tiež chýbať energia na pokračovanie. Pre vašu morálku a dokonca aj pre vaše telo je dobré mať obdobie podvádzania, umožní vám to načerpať fyzické a duševné sily bez toho, aby to ovplyvnilo váš proces chudnutia. Máte obdobie 4 hodín týždenne vyhradené na to, aby ste jedli čokoľvek, na čo máte chuť, v čo najväčšom množstve. Vaše telo bude schopné doplniť chýbajúce živiny, ale bude preň nemožné uložiť všetky kalórie, ktoré mu v krátkom čase prinesiete, preto si doprajte čas a rozmaznávajte sa, ako sa len dá, výborným príkladom je čínsky bufet all-you-can-eat, prebytok skončí v kúpeľni. Dôležité je neprekročiť toto obdobie ani neopakovať tento zážitok viac ako raz za týždeň. Toto obdobie podvádzania vám umožní udržať si svoje ciele a z dlhodobého hľadiska zostať na správnej ceste. Rada: jedzte, čo chcete, ale vyhýbajte sa alkoholu, tu je odkaz. Alkohol len spomaľuje metabolizmus a škodí vám v každom ohľade, existujú mýty, že pitie určitého množstva alkoholu je dobré pre vaše srdce, ale čím viac výskumov sa robí, tým viac sa vyvracia v prípade diéty je to naozaj na zahodenie, ak chcete výsledky.

Kreatín priamo nesúvisí s chudnutím, ale pomôže vám znížiť bolesť svalov a kĺbov a zlepšiť športový výkon. Existuje niekoľko druhov kreatínu, ale monohydrátový ester je najobľúbenejší a vedcami najviac skúmaný a v tomto prípade nevytvára zadržiavanie vody, čo vám dodá štíhly vzhľad bez toho, aby ste vyzerali nafúknutí ako balón. Existuje niekoľko foriem kreatínu, niektoré sú práškové a iné tekuté, zdá sa, že prášková forma prináša lepšie výsledky, štúdia zaznamenala, že cyklisti, ktorí používajú tento kreatín, majú nárast výkonnosti až o 10 %. Všimol som si, že keď som užíval kreatín, na druhý deň po tréningu som bol oveľa menej bolestivý, čo mi umožnilo pokračovať v každodennom tréningu, obmedzte sa na vykonávanie len dvoch svalov denne alebo raz týždenne, aby ste sa vyhli zraneniam a pretrénovaniu z toho. Tvorbu monohydrátu môžete legálne získať na tomto odkaze Amazon.

Kofeín v kapsuliach je dobrou náhradou kávy, pretože neobsahuje sacharidy. Obsah kofeínu v lisovaných tabletkách alebo kapsuliach je vo všeobecnosti vyšší ako v obyčajnej káve, priemer je 80 mg v prípade obyčajnej kávy a v tabletkách sa zvyčajne pohybuje od 100 mg do 200 mg. Ak chcete získať pozitívne účinky kofeínu, aby ste boli bdelí a mohli pokračovať v rôznych aktivitách a zároveň pokračovať v diéte, vyberte si s mierou s tabletkou 100 mg ráno a 1 kapsulou pred tréningom. Bude vás to motivovať ísť do posilňovne a dodá vám to skvelú energiu. Ako už bolo spomenuté v tomto článku, ak ste sa riadili našimi radami a detoxikovali ste svoj systém, používanie jednej kofeínovej tablety dvakrát denne je primerané a malo by dobre fungovať, ak toto množstvo prekročíte, vyskytnú sa vedľajšie účinky, ako je úzkosť a stres, čo bude mať za následok zabrzdenie vášho chudnutia. Dózy s kofeínom nájdete všade a sú relatívne lacné, skúste nájsť značku, ktorá ponúka 100 mg tabletky, v prípade, že sa vaše telo časom stane tolerantným, môžete zvýšiť dávku na 2 tabletky.

Slogan Hemorage Black od Nutrixu znie, že tento produkt nie je pre slabochov a má na to dobrý dôvod, jeho magická formula Hemo-rage Black Proprietary obsahuje neviem aký produkt, ale budete mať pocit, že ste mini Hulk, vaša hrubá sila sa zvýši od prvého použitia tohto produktu, budete cítiť horúčavu a mravčenie na končekoch prstov a hlavy spôsobené Beta-Alanínom, na chudnutie je to výborný produkt, ale tento sa dostáva do radu tzv. extrémne prírodných, ktoré sa majú užívať s mierou pred tréningom a najlepšie ráno, tento účinok budete cítiť asi 2 hodiny. Ak máte možnosť hľadať prvé verzie tohto produktu, kde na obale nie je napísané označenie NEW, obsahuje Methylhexaneamín, ktorý robí túto verziu oveľa silnejšou. K dispozícii za $39,99 na oficiálnej webovej stránke Nutrex.

Ste pripravení zabehnúť maratón? RippedFreak je jednoznačne najlepší stimulant a spaľovač tukov na trhu. Je silný v kofeíne a jeho zmes prináša výnimočný výsledok, účinok sa ťažko vysvetľuje, ale budete sa sústrediť a budete pripravovať bežať dlhý čas, užívajte ho ráno, pretože jeho účinok môže trvať až 8 hodín, jeho nevýhodou bude zníženie chuti do jedla, čo môže narušiť konzistenciu vašich jedál, nevynechávajte jedlá a ihneď po tréningu si dajte proteínový šejker. Je dôležité, aby ste aj napriek užívaniu tohto produktu naďalej jedli svojich šesť jedál denne. Mali by ste sa pozrieť na výrobky spoločnosti PharmaFreak, pretože vo svojom inventári majú rôzne výrobky, ktoré by bolo dobré zvážiť, ale nesúvisia s úbytkom hmotnosti. K dispozícii za $36,79 na webovej stránke bodybuilding.com

Aminokyseliny známe ako peptidy sú stále v experimentálnej fáze a pre širokú verejnosť sú často neznáme. Hoci v mnohých krajinách, napríklad v Kanade a Spojených štátoch, nie sú nezákonné, možno ich legálne získať na internete na výskumné účely a nemali by sa používať u ľudí. Predstavuje zdravotné riziko, pred hraním sa s takýmto produktom sa dôrazne odporúča navštíviť lekára a nemôžem niesť zodpovednosť, ak sa pokúsite zopakovať moje dávkovanie. Aminokyseliny sa prirodzene vytvárajú v našom tele, ale ak zvýšite dávku niektorých, môžete vykonať zmeny vo svojom tele alebo dokonca upraviť svoju genetiku. Najznámejšie aminokyseliny na chudnutie sú rastový hormón a Fragment 176-191, aby ste mali predstavu o tom, aké silné sú niektoré peptidy, ktoré môžete opáliť okamžite, napríklad Melanotan 2. Upozorňujeme, že väčšina peptidov je legálna s výnimkou rastového hormónu, tie môžu používať muži, ale aj ženy.

Bez ohľadu na to, akú aminokyselinu sa chystáte objednať, bude vám predložená ako biely prášok v injekčnej liekovke, ktorá zvyčajne obsahuje 10 IU, ktoré sa tiež nazývajú jednotky. Uistite sa, že uzáver na fľaštičke je dobre utesnený, keď sa ho pokúsite otvoriť, musíte získať inzulínové striekačky, ktoré vám umožnia pripraviť zmes, peptidy sa musia zmiešať s bakteriostatickou vodou, ktorá má vlastnosť udržať aminokyselinu pred injekciou neporušenú. Vezmite si inzulínovú striekačku, pridajte 10 jednotiek bakteriostatickej vody, čo predstavuje kompletnú striekačku s objemom 1 ml, a vodu na strane jemne vsunúť do injekčnej liekovky, len v deň, keď ste pripravení na injekciu, po dokončení zmesi ju uchovávajte v chladničke. Injekčné striekačky a bakteriostatická voda sú v predaji v každej dobrej lekárni.

Existuje niekoľko typov inzulínových striekačiek s rôznymi dĺžkami injekčných ihiel. V našom prípade používame tradičnú 1ml injekčnú striekačku s ihlou nazývanou šortkou. Každá injekčná striekačka sa musí použiť raz a musí sa vyhodiť do žltej nádoby na zdravotný odpad, lekáreň vám túto plastovú škatuľu poskytne zadarmo. Miesto, ktoré si chcete vstreknúť, musíte očistiť malým alkoholovým tampónom a štipkou tuku a pristúpiť k injekcii, dávky pre jednotlivé aminokyseliny budú pomenované v nasledujúcej kapitole. V prípade, že sa nás týka chudnutie vo všeobecnosti, musíte injekciu aplikovať do oblasti, v ktorej chcete mať výsledky, ale najjednoduchšie je žalúdok. Nemali by ste cítiť žiadnu bolesť, ak oblasť zmodrie, znamená to, že máte v tejto oblasti príliš veľa tuku a že peptidy neprenikli správne, to samo o sebe nie je nebezpečné, ale menej účinné, nabudúce skúste miesto, ktoré má tenšiu pokožku.

Rastový hormón a Fragment 176-191 možno použiť na chudnutie, ak použijete správne dávkovanie. Medzi nimi je niekoľko rozdielov, rastový hormón obsahuje všetky aminokyseliny v 1-191 a Fragment je len časť rastového hormónu, ale táto časť 176-191 obsahuje základné prvky na chudnutie. Rastový hormón sa považuje za výrobok viazaný na lekársky predpis, zatiaľ čo Fragment 176-191 je k dispozícii na predaj na viacerých webových stránkach. Cena rastového hormónu je oveľa vyššia, približne $500 za škatuľku s celkovým množstvom 100 IU, a zvyčajne sa predáva pre deti, ktoré majú rastový deficit. V prípade chudnutia, ak používate rastový hormón, mali by ste použiť maximálne 3 IU na noc alebo 1/3 fľaštičky s 10 IU, jednu hodinu pred spaním. Ak chcete zväčšiť svoju veľkosť a svalovú hmotu, mali by ste používať 10 IU alebo jednu fľaštičku denne, ale keďže nemáte deficit, budete mať minimálne výsledky a vedľajšie účinky sa objavia po niekoľkých krabičkách 100 IU, ako je mravčenie v nohách a rukách, a keď sa tento jav objaví z vlastnej skúsenosti, môže trvať niekoľko dní alebo dokonca týždňov a stáva sa naozaj nepríjemným, keď chcete pracovať. Fragment 176-191 je z finančného hľadiska najdostupnejšia možnosť a vedľajšie účinky boli v mojom prípade prakticky nulové a zaznamenal som výrazný pokles telesného tuku. Musíte užívať celkovo 3 IU denne pred spaním, po jednoduchej fľaštičke neuvidíte žiadnu zmenu, musíte ho používať dlhodobo po dobu troch mesiacov. Je samozrejmé, že tento výrobok poskytuje uspokojivé výsledky, ale nesmiete zanedbávať svoju stravu a tréningové obdobia.

Anabolické steroidy sú v mnohých krajinách nezákonné a nesú určité riziko. Vo všeobecnosti sa krátke estery, ktoré majú kratšie trvanie v tele, venujú prírastku svalovej hmoty a úbytku hmotnosti. Lepšie výsledky som však dosiahol kombináciou dvoch produktov, jeden bol dlhý ester a druhý mal v sebe všetky tri estery. Na produktoch je výhodné to, že sú potrebné len dve intramuskulárne injekcie týždenne. Pred užívaním akéhokoľvek steroidu sa vždy poraďte s lekárom a z dobrého dôvodu je jeden z nich najsilnejší na trhu. Je to Testosterón Enanthate ( 250 mg) a Tri-trenbolón (150 mg) vytvorený laboratóriom Northen RX. Považujú sa za hardcore produkty a mali by sa používať len vtedy, keď vaše výsledky nie sú uspokojivé. Tento produkt je určený len pre dospelých mužov.

Odporúčané dávkovanie je počas prvých troch týždňov 2 x 250 mg testosterónu a 1 x 150 mg tri-trembolónu, ak chcete ísť ďalej, môžete pokračovať v liečbe až 6 ďalších týždňov pri 3 x 250 mg testosterónu a 2 x 150 mg tri-trembolónu. Neprekračujte 9 týždňov a v žiadnom prípade nezvyšujte dávkovanie, pretože tento steroidný cyklus si vyžaduje protiváhu na konci liečby. Pre takzvaný hardcore úbytok hmotnosti sú to zďaleka najlepšie produkty.

Užívanie testosterónu počas 9 týždňov bude vyžadovať, aby ste obnovili rovnováhu vášho tela, aby ste neutralizovali negatívne účinky viac ako dostatočného množstva testosterónu. Vaša prirodzená tvorba testosterónu sa prestane produkovať vo vašom tele, na opätovné spustenie procesu tvorby budete musieť pristúpiť k podkožným injekciám ženského hormónu nazývaného HCG. Najlepšou metódou je ísť s malými dávkami 1000 jednotiek každý večer pred spaním počas minimálne dvoch týždňov, aby ste upozornili svoje telo, že musí obnoviť prirodzenú tvorbu testosterónu, nevynechávajte ani nezanedbávajte tento krok s rizikom, že prídete o svoje výsledky a ocitnete sa s abnormálne vysokou hladinou estrogénu, ktorá spôsobí, že budete zadržiavať vodu v blízkosti areoly prezývanej v oblasti kulturistiky. Predaj HCG je bez lekárskeho predpisu zakázaný, ale dá sa ľahko nájsť na internete. Na spomalenie progresie estrogénu v tele súčasne s užívaním HCG môžete pred spaním užívať dve kvapky citrátu tamoxifénu.